Intensivo para una espalda recta y alineada

[8030]

Ayer fue el día 10. Primero fui a la tienda y después paseé por el bosque. Todo ello manteniendo la posición correcta de las manos. En total, 45 minutos.

Hoy es el día 11.
Paseo de 1 hora y 10 minutos.

Por cierto, he notado que últimamente me despierto con un dolor sordo en el centro de la espalda, un poco por debajo de los omóplatos. El dolor desaparece rápidamente en cuanto me levanto de la cama. También lo relaciono con la nueva forma de caminar; aparentemente, es consecuencia de la adaptación del sistema óseo debido a la postura correcta. Creo que, con el tiempo, la columna se acostumbrará a la nueva posición y este dolor dejará de aparecer.

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<div class="bbWrapper">Ayer fue el día 10. Primero fui a la tienda y después paseé por el bosque. Todo ello manteniendo la posición correcta de las manos. En total, 45 minutos.<br /> <br /> Hoy es el día 11.<br /> Paseo de 1 hora y 10 minutos.<br /> <br /> Por cierto, he notado que últimamente me despierto con un dolor sordo en el centro de la espalda, un poco por debajo de los omóplatos. El dolor desaparece rápidamente en cuanto me levanto de la cama. También lo relaciono con la nueva forma de caminar; aparentemente, es consecuencia de la adaptación del sistema óseo debido a la postura correcta. Creo que, con el tiempo, la columna se acostumbrará a la nueva posición y este dolor dejará de aparecer.</div>

 

[1111]

Hoy caminé durante 45 minutos. Presté atención a la posición de las manos y la espalda. Las manos estaban hacia dentro y giradas hacia delante, con las palmas orientadas hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Hoy caminé durante 45 minutos. Presté atención a la posición de las manos y la espalda. Las manos estaban hacia dentro y giradas hacia delante, con las palmas orientadas hacia delante.</div>

 

[7027715]

Este intensivo es para mí. ¡Me uno!

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<div class="bbWrapper">Este intensivo es para mí. ¡Me uno!</div>

 

[0909]

¡Continúo con el intensivo! Paralelamente, empecé a hacer ejercicios para la espalda. Me gusta mantener los brazos así; intento verme natural y relajar las muñecas. Pero es más claro caminar con los brazos rectos: así la concentración se centra más en la posición de las manos; si me relajo un poco, se giran.

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<div class="bbWrapper">¡Continúo con el intensivo! Paralelamente, empecé a hacer ejercicios para la espalda. Me gusta mantener los brazos así; intento verme natural y relajar las muñecas. Pero es más claro caminar con los brazos rectos: así la concentración se centra más en la posición de las manos; si me relajo un poco, se giran.</div>

 

[7371]

Ayer
Día 14
Una hora caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Ayer<br /> Día 14<br /> Una hora caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante.</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Hoy caminé durante una hora, con la espalda recta y las palmas orientadas hacia delante. Esta mañana el día no empezó muy bien para mí. Me costó despertarme y dudé si ir o no. Al final fui. Después nadé durante una hora. De regreso caminé más despacio hasta el autobús, pero mantuve presente la espalda recta. Y ahora me siento bastante débil. Espero que para mañana se me pase.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Hoy caminé durante una hora, con la espalda recta y las palmas orientadas hacia delante. Esta mañana el día no empezó muy bien para mí. Me costó despertarme y dudé si ir o no. Al final fui. Después nadé durante una hora. De regreso caminé más despacio hasta el autobús, pero mantuve presente la espalda recta. Y ahora me siento bastante débil. Espero que para mañana se me pase.</div>

 

[7371]

Día 15
40 minutos caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante.
Hoy, durante el paseo, mi atención se distrajo un poco de las palmas por la gran cantidad de gente que había en la calle (salí a pasear más temprano de lo habitual), pero aun así intenté mantenerla.
En general, el paseo me ayudó mucho a sentirme bien durante el ayuno del Ekadashi de hoy.

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<div class="bbWrapper">Día 15<br /> 40 minutos caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante.<br /> Hoy, durante el paseo, mi atención se distrajo un poco de las palmas por la gran cantidad de gente que había en la calle (salí a pasear más temprano de lo habitual), pero aun así intenté mantenerla.<br /> En general, el paseo me ayudó mucho a sentirme bien durante el ayuno del Ekadashi de hoy.<img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[4807691]

Ayer y hoy, 7 minutos de caminata con las palmas hacia dentro y hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Ayer y hoy, 7 minutos de caminata con las palmas hacia dentro y hacia delante.</div>

 

[1111]

Hoy observé durante media hora mi postura y la posición de mis palmas.

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<div class="bbWrapper">Hoy observé durante media hora mi postura y la posición de mis palmas.</div>

 

[1111]

Namasté. Hoy, mientras caminaba, observé que mis palmas estuvieran giradas hacia dentro y hacia delante. Fue un día intenso, con un pequeño paseo, conexión a tierra mediante dibujos, oraciones, mantras y costura. Unas mariquitas visitaron la habitación donde estaba. Una señal auspiciosa.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Hoy, mientras caminaba, observé que mis palmas estuvieran giradas hacia dentro y hacia delante. Fue un día intenso, con un pequeño paseo, conexión a tierra mediante dibujos, oraciones, mantras y costura. Unas mariquitas visitaron la habitación donde estaba. Una señal auspiciosa. <img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" title="Smiling face with halo :innocent:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f607.png" data-shortname=":innocent:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[7371]

Día 16
Una hora caminando durante el paseo con las palmas hacia dentro y hacia delante. De regreso compré dos manojos de hierbas frescas (para mañana, para el «Bálsamo Vivo de la Naturaleza»; no podía dejar de comprarlos, lo preparo a diario). Llevé un manojo en cada mano, con las palmas hacia dentro y hacia delante. No fue difícil.
20 minutos caminando con el Japa-mantra durante la Sadhana.
25 minutos girando las palmas hacia delante durante la práctica de respiración según VH.

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<div class="bbWrapper">Día 16<br /> Una hora caminando durante el paseo con las palmas hacia dentro y hacia delante. De regreso compré dos manojos de hierbas frescas (para mañana, para el «Bálsamo Vivo de la Naturaleza»; no podía dejar de comprarlos, lo preparo a diario). Llevé un manojo en cada mano, con las palmas hacia dentro y hacia delante. No fue difícil.<br /> 20 minutos caminando con el Japa-mantra durante la Sadhana.<br /> 25 minutos girando las palmas hacia delante durante la práctica de respiración según VH.</div>

 

[8030]

Día 12.
Caminata por el parque, manteniendo la posición correcta de las manos, durante 1 hora y 10 minutos.

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<div class="bbWrapper">Día 12.<br /> Caminata por el parque, manteniendo la posición correcta de las manos, durante 1 hora y 10 minutos.</div>

 

[4807691]

Hoy caminé durante 10 minutos manteniendo las manos hacia dentro y hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Hoy caminé durante 10 minutos manteniendo las manos hacia dentro y hacia delante.</div>

 

[8030]

Día 13.
40 minutos caminando con la espalda recta y la posición correcta de las manos, con las palmas hacia dentro y hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Día 13.<br /> 40 minutos caminando con la espalda recta y la posición correcta de las manos, con las palmas hacia dentro y hacia delante.</div>

 

[1111]

40 minutos caminando con las manos hacia dentro y hacia delante. Aunque hacía calor, soplaba una brisa.

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<div class="bbWrapper">40 minutos caminando con las manos hacia dentro y hacia delante. Aunque hacía calor, soplaba una brisa.</div>

 

[7371]

Día 17
Una hora caminando durante el paseo con las palmas hacia dentro y hacia delante.
25 minutos de Japa-mantra durante la Sadhana, caminando en forma de ocho infinito, con las palmas hacia dentro y hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Día 17<br /> Una hora caminando durante el paseo con las palmas hacia dentro y hacia delante.<br /> 25 minutos de Japa-mantra durante la Sadhana, caminando en forma de ocho infinito, con las palmas hacia dentro y hacia delante.</div>

 

[1965]

¡Buenas tardes! Ayer fue un día de descanso. Durante dos días estuvieron los niños. Hoy caminé una hora y nadé casi 2 horas, recuperando el tiempo de ayer))) Caminé con la espalda recta y las palmas de las manos rectas. ¿Qué conclusión se desprende: el día de descanso o el cansancio por las visitas (¿qué influyó más?)? Me costaba volver a mantener la espalda recta, es decir, prestar atención a mí misma. Enseguida el hábito se esfumó)))

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<div class="bbWrapper">¡Buenas tardes! Ayer fue un día de descanso. Durante dos días estuvieron los niños. Hoy caminé una hora y nadé casi 2 horas, recuperando el tiempo de ayer))) Caminé con la espalda recta y las palmas de las manos rectas. ¿Qué conclusión se desprende: el día de descanso o el cansancio por las visitas (¿qué influyó más?)? Me costaba volver a mantener la espalda recta, es decir, prestar atención a mí misma. Enseguida el hábito se esfumó)))</div>

 

[4807691]

Ayer caminé durante 10 minutos con la espalda recta y la posición correcta de las manos.

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<div class="bbWrapper">Ayer caminé durante 10 minutos con la espalda recta y la posición correcta de las manos.</div>

 

[8030]

Día 14.
¡Hoy caminé muchísimo!
Viajé a otra ciudad para visitar a unos familiares y allí también me encontré con una amiga y paseé con ella durante una hora y media entera (sin objetos en las manos).
Durante el viaje, las manos también estaban libres, ya que llevaba todas las cosas en una mochila a la espalda. La mochila estaba casi vacía al ir y llena al regresar, pero no pesaba mucho.

Todo el tiempo presté atención a mis manos y a mi postura. Noté que casi dejé de observar a las demás personas y me concentré más en mí misma.

En total, caminé aproximadamente 3 horas.

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<div class="bbWrapper">Día 14.<br /> ¡Hoy caminé muchísimo! <br /> Viajé a otra ciudad para visitar a unos familiares y allí también me encontré con una amiga y paseé con ella durante una hora y media entera (sin objetos en las manos). <br /> Durante el viaje, las manos también estaban libres, ya que llevaba todas las cosas en una mochila a la espalda. La mochila estaba casi vacía al ir y llena al regresar, pero no pesaba mucho. <br /> <br /> Todo el tiempo presté atención a mis manos y a mi postura. Noté que casi dejé de observar a las demás personas y me concentré más en mí misma. <br /> <br /> En total, caminé aproximadamente 3 horas.</div>

 

[3301]

Ayer y hoy caminé durante 15 minutos con las manos hacia delante y hacia dentro. La sensación es como estar volando, ¡y el mundo entero es hermoso e indescriptiblemente único!

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<div class="bbWrapper">Ayer y hoy caminé durante 15 minutos con las manos hacia delante y hacia dentro. La sensación es como estar volando, ¡y el mundo entero es hermoso e indescriptiblemente único!</div>