¡Buenos días! Hoy caminé con la espalda recta y las palmas hacia dentro, a lo largo del cuerpo. Hoy resultó así; no hubo una caminata continua. Caminé bastante, pero con pausas: a veces para tomar el autobús y otras porque mi hijo vino a recogerme. Pero fue suficiente y lo tuve presente.
Día 18 (ayer)
Una hora de caminata durante el paseo, con las palmas hacia dentro y hacia delante. No llevo nada conmigo, salvo la llave (hace mucho que camino así, conscientemente, precisamente cuando salgo a pasear. Por recomendación de OM Shanti en uno de los Intensivos). Esto reduce notablemente el nivel de ansiedad y agitación. Y aumentan el nivel de confianza y la calma. Así que caminar con las palmas «correctas» también aporta beneficios aquí.
25 minutos caminando en casa durante la Sadhana, con las palmas hacia dentro y hacia delante.
Día 19 (hoy)
Una hora de caminata durante el paseo, con las palmas hacia dentro y hacia delante. El hábito ya se está consolidando bien y, a lo largo del día, la atención pasa con frecuencia a la posición de las palmas, los hombros y la espalda.
Tener los brazos y los hombros relajados al caminar permite no solo mantener la espalda recta, sino también realizar alguna práctica sencilla (por ejemplo, una de las prácticas esotéricas del sitio web de Твоя Йога). En este momento estoy practicando «La fuerza del tiempo».
Durante la caminata se siente con mucha intensidad cómo se llenan de energía las manos. Al final del paseo, las palmas y los dedos palpitan agradablemente.
25 minutos caminando en casa siguiendo el ocho del infinito durante la Sadhana.
¡Todo genial!
Una hora de paseo, con las palmas hacia dentro y hacia delante. Además, hice varios ejercicios con los brazos y las piernas en el parque deportivo. Soplaba viento en la cara y refrescaba.
Día 15.
Caminé por la ciudad y el metro aproximadamente 1 hora y 10 minutos. Me alegra que ya se esté convirtiendo en un hábito mantener las palmas giradas hacia dentro y hacia delante, y la espalda recta. Si me distraigo con algo y, de repente, las palmas se giran como antes, casi de inmediato noto que algo no va bien, entiendo «qué» ocurre y vuelvo a colocar las palmas en la posición correcta. Pero me alegra que esos momentos sean cada vez menos frecuentes y que las palmas se giren hacia atrás espontáneamente cada vez menos. Al caminar así, el estado de ánimo mejora de algún modo por sí solo.
¡Buenas tardes! Hoy caminé durante una hora, con las palmas y la espalda rectas. Hoy pude salir de casa más tarde. El sol ya estaba pegando fuerte. El paseo se me hizo bastante pesado. Pero me esforcé y estuve consciente en la medida de lo posible.
Por la mañana, 20 minutos siguiendo el ocho, con la espalda recta; durante el día, 15 minutos, con las manos hacia delante y hacia dentro. A veces se desvían un poco por sí solas y quedan simplemente hacia dentro.
Día 20
Paseo de una hora, con las palmas hacia dentro y hacia delante.
Hoy, cuando llegó la hora del paseo, se me pasó por la cabeza: «No quiero ir. No vayas». Pero me preparé y salí. En cuanto salí, giré las palmas, comencé a caminar y mi disposición y mi estado de ánimo cambiaron instantáneamente. Comprendí que estoy conectada. Así percibo el paseo: para mí no es simplemente «caminar», para mí es una «sesión de conexión», mi apoyo para Él y el suyo para mí.
¡Una práctica extraordinaria!
25 minutos caminando siguiendo el ocho del infinito durante la Sadhana, con las palmas hacia dentro y hacia delante.
¡Buenas tardes! Continúo con el intensivo «espalda recta». Caminé durante una hora. Hoy salí de casa antes del amanecer. Una brisa agradable, ¡el ánimo por las nubes!)) Espalda recta y consciencia. ¿Acaso no es un milagro?)))
¡Namasté! Hoy caminé mucho, pero con pausas para tomar el autobús, ir a una cafetería o al mercado. Caminé con una amiga y procuré estar consciente. Mantuve la espalda recta y las palmas en la posición correcta, pero cuando volvíamos del mercado tenía las manos ocupadas)))
Día 22
Paseo de una hora. Hoy la atención pasaba de las palmas a «otros pensamientos», pero al «conectarme» descubría que las palmas estaban en el lugar correcto, hacia dentro y hacia delante. Es decir, este movimiento de las palmas se está convirtiendo en una parte natural del proceso de caminar. ¡Me alegra!
¡Buenas tardes! Continúo con el intensivo. Hoy salí de casa cuando aún estaba oscuro. Qué agradable y fresco, con una brisa del mar. Camino y me alegro: espalda recta, palmas rectas. No había nadie alrededor. Cuando ya me acercaba a la playa, el sol se despertó.
Namasté. Hoy caminé más de una hora. Prestaba atención a la posición de las palmas. Llama mucho la atención cómo muchas personas no se observan en absoluto. No lo digo como crítica, sino como un hecho.
Nadé varias veces; es una actividad beneficiosa para los brazos y la espalda.
Día 23
40 minutos de paseo libre, con las palmas hacia dentro y hacia delante. Pero ya puedo decir que, vaya donde vaya y camine hacia donde camine, la atención a las palmas, los hombros y la postura ya es automática. Es decir, la atención a las palmas y a su posición correcta ya se ha integrado en la forma de caminar.
Gracias, OM Shanti, por el intensivo.
. Así percibo el paseo: para mí no es simplemente «caminar», para mí es una «sesión de conexión», mi apoyo para Él y el suyo para mí.
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