¡Buenos días! Hoy caminé una hora. Me siento de muy buen humor, aunque la noche fue de las que no se olvidan)). No dormí durante la mitad de la noche. Y hoy vi a una mujer de... digamos, más de 40)). Iba con las palmas rectas a lo largo del cuerpo. Me alegró. Después de todo, ella no conoce nuestro intensivo... Y camina correctamente.
Ayer caminé unos 40 minutos, prestando atención a las manos: hacia dentro y hacia delante. No hacía viento y me atacaban los jejenes; caminaba rápido y me sacudía esos chupasangres. Después de ducharme, con ropa limpia y recién lavada, sin sudor, ni siquiera los mosquitos me «detectan», pero de los jejenes solo protegen el repelente en la piel y la ropa o el viento. Por un lado, caminar así es una prueba cuando intentan picarte constantemente; por otro, es bueno que camine y, además, correctamente. Los auriculares con cancelación de ruido eliminan los sonidos y ruidos ajenos; recibes la información necesaria y aprendes algo durante la caminata.
Día 7.
Caminata de 30 min con las manos giradas hacia dentro y hacia delante. Tuve que entrar en una tienda al volver. Por eso, durante los últimos 10 minutos llevaba un bolso en una mano y una bolsa en la otra, aunque era ligera. Aun así, intentaba mantener las manos giradas correctamente. Como no pesaban, lo conseguía fácilmente.
¡Namasté! Hoy hice 10 minutos dos veces, con las palmas hacia delante y hacia dentro. Surge un estado muy valioso. No puedo hacer más: empieza una molestia detrás de la articulación del hombro. Observo y pruebo)
Día 10
Durante la segunda mitad del día cayó una fuerte lluvia con «granizo enorme», lo que cambió el tiempo, y el paseo quedó «en duda». Pero mantuve la idea de que todo saldría bien y a tiempo. No quería interrumpir el intensivo. Y por la tarde apareció una ventana sin lluvia .
Una hora de caminata durante el paseo, con las palmas hacia dentro y hacia delante.
25 min de caminata en Sadhana, con las palmas hacia dentro y hacia delante.
Ahora, casi cualquier desplazamiento por la casa hace que preste atención a la posición correcta de las manos y los hombros. Me alegra.
Yo también me uní al intensivo hace tiempo, pero nunca había escrito. Cuando salgo a la calle, siempre intento mantener la postura, aunque a veces no lo consigo de inmediato. En casa, en cambio, no me sale tanto: mientras te lo recuerdas, ya has llegado a la cocina.
¡Buenos días! Hoy volví a caminar una hora. Esta mañana estoy un poco «dispersa». Tuve que volver varias veces a mantener la espalda recta y las palmas rectas. Tengo una especie de niebla mental y, como consecuencia, estoy despistada... de la calle Baséinnaya))). Como en el poema de Marshak.
Día 8.
Caminata de aproximadamente una hora y media, manteniendo la posición correcta de las palmas.
Ahora, incluso si de repente olvido que debo girar las manos, en el metro me llaman la atención las personas con una posición «incorrecta» de las manos, y lo recuerdo enseguida
Día 11
Una hora de caminata, con las palmas hacia dentro y hacia delante. Al volver sentí la tentación de comprar algo, pero me contuve y continué caminando con las manos libres. Hace tiempo que separé el paseo y la caminata de ir a comprar alimentos. Ahora esta regla me ayuda mucho.
20 min de Sadhana caminando, con las palmas hacia dentro y hacia delante.
25 min de respiración según el VH, con las palmas libres hacia arriba
Hoy salí a caminar con mi marido, casi 3 horas caminando. A menudo recordaba la posición de los brazos y las palmas. Estaba de muy buen ánimo. Conectamos con la naturaleza. Y lo más importante: por el camino nos encontramos con unos cactus grandes con flores amarillas abiertas. Hoy es un día especial, y además es domingo. Muy simbólico.
¡Buenas tardes! Hoy caminé 50 minutos. Estoy llena de fuerza y energía. Recordaba constantemente mantener la espalda recta y las palmas rectas. Después de la sesión Alfa de ayer, siento que tengo alas en la espalda. Doy las gracias al Maestro y a las Fuerzas Superiores.
Día 12
Una hora caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante.
Aunque hoy, bajo la impresión de la Sesión Alfa de ayer, durante el paseo mi atención estuvo más dirigida hacia el cielo, mentalmente hacia las Entidades Radiantes, y la creciente luna, de un color «eléctrico brillante», contribuyó a ello. Pero las palmas permanecieron en la posición correcta durante todo el paseo.
Día 9.
Paseé por la ciudad con una amiga. Aproximadamente 1 hora y 10 minutos, con pausas en cafeterías y tiendas. Pero recordé mis manos todo el tiempo mientras caminaba y las mantuve en la posición correcta. Es como si, cuando empiezo a recorrer distancias largas, y no solo 5 pasos por la tienda, recordara cada vez más a menudo la posición de las palmas.
Día 12
Realizo el Intensivo todos los días. Durante los 4 días anteriores no pude hacer los paseos «a gran escala» habituales debido a que estaba muy ocupada, pero durante los trayectos a la tienda y a otras instituciones intentaba mantener la atención en cómo camino y cómo sostengo las palmas, incluso al entrar en el despacho de alguien.
Para mi sorpresa, descubrí que la mayor parte de mi atención estaba concentrada en las palmas, pero hoy, mientras caminaba, descubrí que camino como siempre había soñado: no solo caminar, sino también sentir; los omóplatos están bien echados hacia atrás, la espalda recta, y todo se mantiene de alguna manera por sí solo, sin ningún esfuerzo de voluntad, junto con una sensación de estabilidad interior, fuerza y, curiosamente, calidez hacia el mundo que me rodea. Y empecé a mirar más atrevidamente de frente, hacia delante. Magia, sin duda)
¡Buenos días! Continúo caminando con la espalda recta y las palmas rectas a lo largo del cuerpo. Hoy caminé una hora. Y lo más importante: ya voy de camino a casa, no estoy haciendo deporte... simplemente camino, y la espalda está recta y las palmas a lo largo del cuerpo))). Estoy encantada con ello.
Sigo entrenando con una mochila para tener las manos libres. Me di cuenta de que quizá sea simplemente una costumbre psicológica: tener algo en las manos todo el tiempo; antes ni siquiera lo notaba. Mis manos todavía no se ven del todo naturales, porque enderezo las muñecas para controlar la dirección.
Día 13
Caminata de 1,5 horas con las palmas hacia dentro y hacia delante.
Hoy elegí una ruta distinta y poco habitual para pasear; fui «más lejos» y caminé «durante más tiempo». Me gusta mucho el Intensivo; es evidente el fortalecimiento del Estado interior.
Al caminar, la posición de mis manos es como en la imagen 2. Hoy y ayer caminé unos 5 minutos con las palmas ligeramente hacia delante y hacia dentro, y enseguida sentí cómo se me enderezaba la espalda. Es difícil mantener la concentración en las manos durante más tiempo; no estoy acostumbrada, pero lo intentaré )
No escribí todos los días, aunque durante cada uno de ellos mantuve constantemente la atención en caminar con las palmas hacia delante. Hoy decidí ir caminando a casa de mi hija. Son unos 12 km. Me propuse caminar según las reglas de este intensivo. Al principio fue fácil; después la atención se desvió varias veces, pero conseguí recuperarla rápidamente. Logré recorrer esta distancia con algunas interrupciones. Pero ahora siento cierto dolor debajo de los omóplatos. Aun así, mi alma se alegra de que pueda hacerlo, y este dolor inusual solo beneficia al cuerpo. Después de todo, poco a poco está volviendo a su postura natural.
¡Buenas tardes! Hoy no pude caminar durante una hora completa. Caminé durante 10, 20 y 30 minutos, con pausas. Pero todo el tiempo me acordé de la espalda y de las palmas. Esto me alegra mucho. La espalda recta y un estado de ánimo excelente.
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