Интенсив прямая и ровная спина

[1965]

Добрый день !Продолжаю практику. Сегодня ходила целый час, внимание на прямых руках( т. е . правильное положение рук).И внимание занято ,и польза для осанки .И настроение отличное. Сегодня ни одного человека не встретила с правильным положением рук. Все сутулятся ,и ладони повёрнуты назад.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Добрый день !Продолжаю практику. Сегодня ходила целый час, внимание на прямых руках( т. е . правильное положение рук).И внимание занято ,и польза для осанки .И настроение отличное. Сегодня ни одного человека не встретила с правильным положением рук. Все сутулятся ,и ладони повёрнуты назад.</div>

 

[7371]

День 3
Прогулка и 40 мин ходьбы руки внутрь и вперед.
Внимание удерживать легко, потому, что только о ладонях не думаю, но всю ходьбу провожу «исследование», «смотрю» себе то ладони, то плечи (поднимаются- опускаю), то грудь. Сегодня еще посмотрела на встречных людей. Кроме того, что все идут либо руки внутрь, либо внутрь и назад, - еще почти все несут что-то в руках, свободно ходящих практически нет.
И вчера, и сегодня ощущала, что при ходьбе и движении рук в положении внутрь и вперед, в ладонях идет накопление энергии, - от запястий до кончиков пальцев начинается приятная пульсация, а в центре ладоней ощущается легкое вращение.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3<br /> Прогулка и 40 мин ходьбы руки внутрь и вперед.<br /> Внимание удерживать легко, потому, что только о ладонях не думаю, но всю ходьбу провожу «исследование»<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />, «смотрю» себе то ладони, то плечи (поднимаются- опускаю), то грудь. Сегодня еще посмотрела на встречных людей. Кроме того, что все идут либо руки внутрь, либо внутрь и назад, - еще почти все несут что-то в руках, свободно ходящих практически нет.<br /> И вчера, и сегодня ощущала, что при ходьбе и движении рук в положении внутрь и вперед, в ладонях идет накопление энергии, - от запястий до кончиков пальцев начинается приятная пульсация, а в центре ладоней ощущается легкое вращение.</div>

 

[020882]

День 2.
Прогулка 2,5 часа.
Вернулась полная сил и хорошего настроения, с учетом того, что обратно пришлось возвращаться в ускоренном темпе и по сложному маршруту..

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 2.<br /> Прогулка 2,5 часа. <br /> Вернулась полная сил и хорошего настроения, с учетом того, что обратно пришлось возвращаться в ускоренном темпе и по сложному маршруту..</div>

 

[1111]

С прогулкой продолжительно не выходит. Идут грозы, ливни, дожди. Поэтому по несколько минут выхожу.
День 1.
15 минут.ладони вовнутрь.
Смотрела в зеркало как меняется осанка если ладони назад смотрят.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">С прогулкой продолжительно не выходит. Идут грозы, ливни, дожди. Поэтому по несколько минут выхожу. <br /> День 1. <br /> 15 минут.ладони вовнутрь. <br /> Смотрела в зеркало как меняется осанка если ладони назад смотрят.</div>

 

[1965]

Доброе утро Шла быстрым шагом час. Руки прямые. ,очень помогает мне держать настроение с прямой спиной. Сегодня опять ни одного человека с прямой спиной .Все сутулятся .Или то ,что ,что думаю об этом ,или это так и есть .И это печально.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Доброе утро Шла быстрым шагом час. Руки прямые. ,очень помогает мне держать настроение с прямой спиной. Сегодня опять ни одного человека с прямой спиной .Все сутулятся .Или то ,что ,что думаю об этом ,или это так и есть .И это печально.</div>

 

[0909]

Вчера вышла на прогулку с целью концентрации на руках.Маршрут знакомый, Достаточно быстро концетрация ушла, отвлеклась, старалась возвращать себя и замечать положение рук. Практика получается 2ая и концентрация и осанка..

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера вышла на прогулку с целью концентрации на руках.Маршрут знакомый, Достаточно быстро концетрация ушла, отвлеклась, старалась возвращать себя и замечать положение рук. Практика получается 2ая и концентрация и осанка..</div>

 

[1111]

День 2.
Сегодня был насыщенный день, Прогулка составила 2,5 часа .Наблюдала за своим положением рук. Очень полезный интенсив. У других людей заметила как ладони повернуты были назад,День был насыщенным- пропиталась всеми стихиями природы.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 2.<br /> Сегодня был насыщенный день, Прогулка составила 2,5 часа .Наблюдала за своим положением рук. Очень полезный интенсив. У других людей заметила как ладони повернуты были назад,День был насыщенным- пропиталась всеми стихиями природы.</div>

 

[7371]

День 4
1 час ходьба на прогулке ладони вперед и внутрь
30 мин ходьба (джапа-медитация) ладони вперед и внутрь
25 мин практика дыхания по ВХ, делаю лежа на спине ладонями свободно вверх, без напряжения.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 4<br /> 1 час ходьба на прогулке ладони вперед и внутрь<br /> 30 мин ходьба (джапа-медитация) ладони вперед и внутрь<br /> 25 мин практика дыхания по ВХ, делаю лежа на спине ладонями свободно вверх, без напряжения.</div>

 

[330]

1,5 часа прогулки быстрым шагом в парке вечером, ладони вперед и внутрь. Сегодня ходила одна, без подружки, по этому отвлекаться было не на кого. Начала слушать аудиокнигу Гоулмана Дэниела "Эмоциональный интеллект" и легко под неё удалось контролировать положение рук.

Также интересный факт - полюбила ходить с легким рюкзаком и в этот раз его также надела. Мне кажется, с ним иду прямее и лучше чувствую свою осанку.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1,5 часа прогулки быстрым шагом в парке вечером, ладони вперед и внутрь. Сегодня ходила одна, без подружки, по этому отвлекаться было не на кого. Начала слушать аудиокнигу Гоулмана Дэниела "Эмоциональный интеллект" и легко под неё удалось контролировать положение рук.<br /> <br /> Также интересный факт - полюбила ходить с легким рюкзаком и в этот раз его также надела. Мне кажется, с ним иду прямее и лучше чувствую свою осанку.</div>

 

[020882]

День 3
Вчера в совокупности получилось прогуляться пешком около 1 час 40 минут, помнить о правильном положении руки даётся легко. Одеваю наушники и вперед. Заметила, что настроение все три дня после таких прогулок воодушевленное и состояние открытости в общении.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3<br /> Вчера в совокупности получилось прогуляться пешком около 1 час 40 минут, помнить о правильном положении руки даётся легко. Одеваю наушники и вперед. Заметила, что настроение все три дня после таких прогулок воодушевленное и состояние открытости в общении.</div>

 

[1965]

Добрый вечер !Продолжаю ходьбу с прямыми ладошками. Сегодня ходила чуть больше часа. Удерживаю внимание на руках, а это большой плюс .И со спиной прямой настроение всегда прекрасное. Несколько раз отвлекалась, потом вспоминала и возвращала внимание.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Добрый вечер !Продолжаю ходьбу с прямыми ладошками. Сегодня ходила чуть больше часа. Удерживаю внимание на руках, а это большой плюс .И со спиной прямой настроение всегда прекрасное. Несколько раз отвлекалась, потом вспоминала и возвращала внимание.</div>

 

[3301]

Намасте всем! Присоединяюсь к интенсиву.
Изначально отметила, что есть небольшой разворот рук кзади в обычном приввчном положении при ходьбе.
Сегодня 2 раза по 20 минут. Руки вперед и внутрь.

Шла такая выпрямленная, что поняла, что то, что ранее мне казалось выпрямленной спиной в лучшем случае приближалось ко 2му рисунку.
Спасибо Ом Шанти за интенсив!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте всем! Присоединяюсь к интенсиву.<br /> Изначально отметила, что есть небольшой разворот рук кзади в обычном приввчном положении при ходьбе.<br /> Сегодня 2 раза по 20 минут. Руки вперед и внутрь.<br /> <br /> Шла такая выпрямленная, что поняла, что то, что ранее мне казалось выпрямленной спиной в лучшем случае приближалось ко 2му рисунку.<br /> Спасибо Ом Шанти за интенсив!</div>

 

[7371]

День 5
25 мин ладони вперед на дыхании по ВХ
30 мин прогулка руки внутрь и вперед.
Через 30 мин прогулки посчастливилось купить немного свежих ягод. (Хотя я во время прогулки осознанно ничего не покупаю, чтобы идти свободно. Иначе это уже не «прогулка». Часто даже телефон оставляю). Оценив покупку на «легкость», обратный путь пошла тоже стараясь удерживать внимание на ладонях и идти руки внутрь и вперед, (но шла медленнее! Вспомнила: это как отвлечься на «малину в холодильнике» во время Садханы).

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 5<br /> 25 мин ладони вперед на дыхании по ВХ<br /> 30 мин прогулка руки внутрь и вперед.<br /> Через 30 мин прогулки посчастливилось купить немного свежих ягод. (Хотя я во время прогулки осознанно ничего не покупаю, чтобы идти свободно. Иначе это уже не «прогулка». Часто даже телефон оставляю). Оценив покупку на «легкость», обратный путь пошла тоже стараясь удерживать внимание на ладонях и идти руки внутрь и вперед, (но шла медленнее! Вспомнила: это как отвлечься на «малину в холодильнике» во время Садханы).</div>

 

[1111]

День 3.
Полчаса ходьбы. Наблюдала за ладонями и спиной. Руки ровные.
Вспомнились мне моя бабушка по материнской линии и мама моя. Бабушка всегда ходила с прямой спиной, подбородок держала чуть выше. Сама она жила в селе, и все считали , что она похожа на учительницу, и строгая. Но она была простым строителем, маляром, потом была лучшим поваром в школе- благодарственное письмо написали.
Моя мама переняла от своей мамы привычку, считали ее красивой. Не забываем продолжать эту традицию.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3.<br /> Полчаса ходьбы. Наблюдала за ладонями и спиной. Руки ровные. <br /> Вспомнились мне моя бабушка по материнской линии и мама моя. Бабушка всегда ходила с прямой спиной, подбородок держала чуть выше. Сама она жила в селе, и все считали , что она похожа на учительницу, и строгая. Но она была простым строителем, маляром, потом была лучшим поваром в школе- благодарственное письмо написали. <br /> Моя мама переняла от своей мамы привычку, считали ее красивой. Не забываем продолжать эту традицию.</div>

 

[020882]

День 4
Вечерняя прогулка 1 час 10 мин
Ладони уже получается держать непринужденно в раскрытом виде, особо не контролируя этот момент.
С открытыми ладонями буд-то сам раскрываешься миру.
В выходные была поездка в компании с капитаном, которому 76 лет. Это статный мужчина с великолепной осанкой императора и невероятной харизмой. Каждое утро обливается холодной водой на улице.
Ну, конечно, увидев такой роскошный пример перед глазами, я возвращаюсь и к закаливанию тоже, которое отложила несколько лет назад.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 4<br /> Вечерняя прогулка 1 час 10 мин<br /> Ладони уже получается держать непринужденно в раскрытом виде, особо не контролируя этот момент.<br /> С открытыми ладонями буд-то сам раскрываешься миру.<br /> В выходные была поездка в компании с капитаном, которому 76 лет. Это статный мужчина с великолепной осанкой императора и невероятной харизмой. Каждое утро обливается холодной водой на улице. <br /> Ну, конечно, увидев такой роскошный пример перед глазами, я возвращаюсь и к закаливанию тоже, которое отложила несколько лет назад.</div>

 

[303707]

Уже несколько дней как буквально на автомате включается 3-е движение, указанное в интенсиве. И, самое интересное, что этот процесс удерживается вниманием на долгий период хождения. Удивляет, что моё внимание не всегда может быть так на столько долго центрировано. Может быть, потому что, само такое движение доставляет удовольствие через вспоминание изначально естественной гармоничной сути себя во всём. Я благодарю ещё раз, за такой лёгкий, но очень глубокий интенсив.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Уже несколько дней как буквально на автомате включается 3-е движение, указанное в интенсиве. И, самое интересное, что этот процесс удерживается вниманием на долгий период хождения. Удивляет, что моё внимание не всегда может быть так на столько долго центрировано. Может быть, потому что, само такое движение доставляет удовольствие через вспоминание изначально естественной гармоничной сути себя во всём. Я благодарю ещё раз, за такой лёгкий, но очень глубокий интенсив.</div>

 

[1965]

Доброе утро ! Продолжаю ходить с прямыми ладошками и прямой спиной. Сегодня ходила 45 минут. И увидела одного парня ,он шёл .так же ,как я, прямые ладони вдоль тела и спина прямая. Мне это очень порадовало.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Доброе утро ! Продолжаю ходить с прямыми ладошками и прямой спиной. Сегодня ходила 45 минут. И увидела одного парня ,он шёл .так же ,как я, прямые ладони вдоль тела и спина прямая. Мне это очень порадовало.</div>

 

[0909]

Новый день интенсива. Ходила с рюкзаком. Знаю, что рюкзак лучше для осанки, и он у меня даже есть, но как-то не удобно мне с рюкзаком.Нашла выход -повесила на шею маленькую сумочку с телефоном и кошельком впереди, все остальное в рюкзак, чтобы освободить руки.Конечно так лучше и за руками следить и ничего в руки не взять. Пробую дальше.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Новый день интенсива. Ходила с рюкзаком. Знаю, что рюкзак лучше для осанки, и он у меня даже есть, но как-то не удобно мне с рюкзаком.Нашла выход -повесила на шею маленькую сумочку с телефоном и кошельком впереди, все остальное в рюкзак, чтобы освободить руки.Конечно так лучше и за руками следить и ничего в руки не взять. Пробую дальше.</div>

 

[7768]

Намасте. Благодарю за интенсив ровная спина, никогда не соотносила положения спины и ладоней рук..., очень интересно работать над собой через положение рук. Желаю всем достичь желаемого

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте. Благодарю за интенсив ровная спина, никогда не соотносила положения спины и ладоней рук..., очень интересно работать над собой через положение рук. Желаю всем достичь желаемого</div>

 

[7371]

День 6
1,20 часа ходьбы с положением ладоней внутрь и вперед, на малом дыхании, которое при таком положении рук тоже легко делать и отслеживать.
Еще больше стимула и мотивации стало идти на длительную прогулку.
30 мин практика дыхания по ВХ лежа с ладонями чуть внутрь и больше вперед.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 6<br /> 1,20 часа ходьбы с положением ладоней внутрь и вперед, на малом дыхании, которое при таком положении рук тоже легко делать и отслеживать.<br /> Еще больше стимула и мотивации стало идти на длительную прогулку.<br /> 30 мин практика дыхания по ВХ лежа с ладонями чуть внутрь и больше вперед.</div>