Доброе утро !Сегодня ходила час. Очень даже в хорошем настроении ,хотя ночка выдалась ещё та)).Полночи не спала, И сегодня видела девушку за ..скажем так, за 40))И она шла с прямыми ладошками вдоль тела. Меня это обрадовало. Ведь она не знакома с нашим интенсивом.. А как правильно идёт..
Вчера ходила около 40 минут, следила за руками - внутрь, вперед. Было безветренно и атаковали мошки, шла быстро и стряхивала с себя этих кровососущих. С душа, в постиранной чистой одежде, без пота, даже комары не «палят», а от мошек спасает только отрава на коже и на одежде или ветер. С одной стороны - испытание такая ходьба, когда постоянно тебя пытаются укусить, а с другой - хорошо, что хожу, да еще и правильно. Наушники с шумоподавлением убирают посторонние звуки и шум, получаешь нужную информацию, чему-то учишься во время ходьбы.
День 7.
Хотьба 30 мин. с руками развернутыми вовнутрь и вперед. Пришлось зайти в магазин на обратном пути. Поэтому последние минут 10 в одной руке была сумочка, в другой - пакет, но легкий. Но все равно я старалась руки держать развернутыми правильно. Поскольку они были не тяжелые, это легко удавалось.
Намасте! Сегодня 10 минут 2 раза с ладонями вперед и внутрь. Очень ценное состояние возникает. Больше не получается, сзади плечевого сустава начинается дискомфорт. Наблюдаю, пробую)
День 10
Во второй половине дня прошел сильный дождь с «градищем», что поменяло погоду, и прогулка была под «вопросом». Но я держала мысль, что все получится и вовремя. Очень не хотелось прерывать интенсив. И бездождевое окно вечером образовалось.
Часовая ходьба на прогулке ладони внутрь и вперед.
25 мин ходьбы на Садхане ладони внутрь и вперед
Теперь почти любое передвижение по дому вызывает внимание к правильному положению рук и плеч. РАдует.
Я тоже давно присоединилась к интенсиву, ни разу не писала. Когда выхожу на улицу- всегда стараюсь придерживаться , только бывает что не сразу . А вот дома- не особо получается, пока напомнишь себе- уже дошла до кухни .
Доброе утро ! Сегодня шла опять час. Сегодня немного я "размазанная "с утра .Пришлось несколько раз возвращаться к прямой спине и прямым ладошкам. Состояние тумана в голове. У меня такое бывает ,и следствие, я рассеянная. ..с улицы Бассеяной ))).Как У Маршака.
День 8.
Хотьба примерно полтора часа с правильным положением ладоней.
Теперь даже если вдруг забываю про то, что руки надо разворачивать, то в метро мне в глаза бросаются люди с "неправильным" положением рук, и я сразу вспоминаю
День 11
Часовая ходьба прогулка ладони внутрь и вперед. На обратном пути пришел соблазн что-то купить, но удержалась, продолжила ходьбу со свободными руками. Давно уже разделила прогулку-ходьбу от похода за покупкой продуктов. Сейчас это правило мне очень помогает.
20 мин Садхана в ходьбе с ладонями внутрь и вперед
25 мин дыхания по ВХ с ладонями свободно вверх
Сегодня прогулка была с мужем, почти 3 часа ходьбы. Часто вспоминала о положении рук, ладоней. Настроение было прекрасное. Пообщались с природой. И самое главное, по пути встретились большие кактусы с распустившихся цветочками жёлтого цвета. Сегодня особенный день, и Воскресенье. Очень символично.
Добрый день!Сегодня шла 50 минут .Полна сил и энергии. Постоянно помнила о прямой спине и прямых ладошках.После вчерашнего с Альфа сеанса просто крылья за спиной. Благодарю Учителя и Высшие Силы.
День 12
Часовая ходьба с ладонями внутрь и вперед.
Хотя сегодня, под впечатлением вчерашнего Альфа-Сеанса, мое внимание во время прогулки было больше к небесам, мысленно к Лучезарным Сущностям, и растущий красивый месяц «ярко-электрического» цвета этому способствовал. Но ладони всю прогулку оставались в правильном положении.
День 9.
Гуляла с подругой по городу. Примерно 1 час 10 минут с перерывами на кафе и магазины. Но о руках я помнила все время во время хотьбы и держала их в правильном положении. Такое чувство, что как начинаю идти на длительные расстояния, а не просто 5 шагов по магазину, память о ладонях все чаще включается.
День 12
Интенсив выполняю каждый день. Предыдущие 4 дня не получалось привычных "полномасштабных" прогулок из-за сильной занятости, но вовремя туров до магазина и других учреждений, старалась везде держать внимание на то, как я иду и держу ладони, вплоть до того, как я захожу к кому-то в кабинет.
Неожиданно для себя обнаружила, что основное внимание было сконцентрировано на ладонях, а тут, вовремя ходьбы обнаружила, что иду так, как всегда мечтала не только ходить, но и чувствовать - лопатки отведены хорошо назад, спина прямая, и это всё как-то само держится, без каких либо волевых усилий над собой, и ощущение внутренней устойчивости, силы и , как ни странно, душевности к окружающему миру. И я стала смелее смотреть прямо, вперед. Магия, не иначе)
Доброе утро ! Продолжаю ходить с прямой спиной и прямыми ладошками вдоль тела .Сегодня час ходьбы. И самое важное - иду уже в сторону дома ,совсем не спорт,...Иду .а спина прямая и ладошки в доль лета))).Я прям в восторге от этого .
Продолжаю тренироваться с рюкзаком, чтобы руки были свободные. Отметила, что может это просто привычка псих., чтобы чтото все время было в руках, прямо раньше не замечала даже. Руки у меня пока выглядят не совсем естественно, так как я кисти выпрямляю, чтобы следить за направлением.
День 13
1,5 часовая ходьба ладони внутрь и вперед.
Сегодня пошла другим не привычным маршрутом на прогулку, пошла «дальше», ходила «дольше». Очень нравится Интенсив, очевидно усиление внутреннего Состояния,
У меня при ходьбе положение рук как на картинке 2. Сегодня, и вчера ходила минут по 5 с ладонями немного вперед и внутрь, сразу почувствовала как спина при этом выпрямилась! Держать концентрацию на руках больше по времени трудно, непривычно, но буду стараться )
Я не отписывалась каждый день, хоть и хотьбу с ладонями вперёд постоянно держала во внимании каждый из этих дней. Сегодня решила пойти к дочке пешком. Это около 12 км. Я поставила себе задачу идти по правилам данного интенсива. В начале это было легко, затем внимание несколько раз ускользало, но удавалось быстро его вернуть. Мне удалось пройти это расстояние с некими перебоями. Но сейчас чувствую некую боль под лопатками. Зато, душа радуется, что я это могу и телу эта непривычная боль только на пользу. Ведь оно по немногу возвращается к своей истинной осанке.
Добрый день !Сегодня не получилось идти полный час .Шла по 10,20,30 минут ,С перерывами. Но всё время помнила о спине и ладошках .Очень даже меня это радует. Прямая спина и настроение замечательное.
. 
