Интенсив по тренажёру Веретенникова

[21778]

День 9 Шаг 1 Темп 10
Цикл 15 - 3 подхода
задержка дыхания около 1,5 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 9 Шаг 1 Темп 10<br /> Цикл 15 - 3 подхода<br /> задержка дыхания около 1,5 мин.</div>

 

[7371]

Шаг 4, День 10.
Темп 6, размер вдоха 4, пауза 5.
Два подхода по 10 мин.
КП 60.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, День 10.<br /> Темп 6, размер вдоха 4, пауза 5.<br /> Два подхода по 10 мин.<br /> КП 60.</div>

 

[2305196]

Шаг 1, день 1.
Два подхода по 10 минут каждый.
Задержка дыхания: 27сек., 25сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 1.<br /> Два подхода по 10 минут каждый.<br /> Задержка дыхания: 27сек., 25сек</div>

 

[1235813]

День 6. Шаг 2. Задержка 5 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 6. Шаг 2. Задержка 5 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 2, день 10, пауза 15 сек.
22 минуты, КП 30 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 10, пауза 15 сек.<br /> 22 минуты, КП 30 сек.</div>

 

[754]

Шаг 2, день 13.
3мин., пауза 6 сек., задержка 20сек.
3мин., пауза 6 сек., задержка 40 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 13.<br /> 3мин., пауза 6 сек., задержка 20сек.<br /> 3мин., пауза 6 сек., задержка 40 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 3 день 5. 3 раза по 10 минут, размер вдоха 4, задержки 40, 30, 40 секунд.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3 день 5. 3 раза по 10 минут, размер вдоха 4, задержки 40, 30, 40 секунд.</div>

 

[5418]

День 3 Шаг 2. Интервал 1 сек., дыхание 5 мин., задержка на выдохе 1 мин. 5 сек. Сны не обычные, на грани с реальностью.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3 Шаг 2. Интервал 1 сек., дыхание 5 мин., задержка на выдохе 1 мин. 5 сек. Сны не обычные, на грани с реальностью.</div>

 

[7371]

Шаг 4, день 11.
Темп 5, размер вдоха 4, пауза 5.
Два подхода по 10 мин.
КП 45.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 11.<br /> Темп 5, размер вдоха 4, пауза 5.<br /> Два подхода по 10 мин.<br /> КП 45.</div>

 

[2909]

Шаг 4, темп 9, размер вдоха 5, пауза после выдоха 11, 5 минут

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, темп 9, размер вдоха 5, пауза после выдоха 11, 5 минут</div>

 

[2298298]

ШАГ 2; день8 ; Т -10; Пауза-7; Время- 20 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">ШАГ 2; день8 ; Т -10; Пауза-7; Время- 20 мин.</div>

 

[4807691]

ШАГ 2, день 4, пауза - 2. Время - 30 минут

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">ШАГ 2, день 4, пауза - 2. Время - 30 минут</div>

 

[2305196]

Шаг 1, день 2.
Два подхода по 10 минут.
Задержка дыхания: 25 сек., 22 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 2.<br /> Два подхода по 10 минут.<br /> Задержка дыхания: 25 сек., 22 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 2. день 11. пауза 15 сек.
23 минуты, КП 50 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. день 11. пауза 15 сек.<br /> 23 минуты, КП 50 сек.</div>

 

[754]

Шаг 2, день 14.
4 мин, пауза 6, задержка 30 сек.
4 мин. пауза 6, задержка 36 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 14.<br /> 4 мин, пауза 6, задержка 30 сек.<br /> 4 мин. пауза 6, задержка 36 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 4, день 1. Темп 9, р-р вдоха 4. 3 подхода по 10 минут, задержки 40, 30, 40 секунд.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 1. Темп 9, р-р вдоха 4. 3 подхода по 10 минут, задержки 40, 30, 40 секунд.</div>

 

[21778]

День 10 Шаг 1 Темп 10
Цикл 15 - 1 подход
задержка дыхания около 1,5 мин.

День 11 Шаг 1 Темп 10
Цикл 10*2 - 3 подхода
задержка дыхания около 1,5

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><u>День 10</u> Шаг 1 Темп 10<br /> Цикл 15 - 1 подход<br /> задержка дыхания около 1,5 мин.<br /> <br /> <u>День 11</u> Шаг 1 Темп 10<br /> Цикл 10*2 - 3 подхода<br /> задержка дыхания около 1,5</div>

 

[2909]

Шаг 4, 10 минут, пауза 15 секунд, темп 8

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, 10 минут, пауза 15 секунд, темп 8</div>

 

[4807691]

Шаг 3 день 5, пауза 2 секунды, продолжительность10 минут.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3 день 5, пауза 2 секунды, продолжительность10 минут.</div>

 

[7371]

Шаг 4, День 12.
Темп 6, размер вдоха 4, пауза 5.
Один подход в 11 мин.
КП 57.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, День 12.<br /> Темп 6, размер вдоха 4, пауза 5.<br /> Один подход в 11 мин.<br /> КП 57.</div>