Интенсив по тренажёру Веретенникова

[230261]

Шаг.3 день 3
17 минут. КП 1 минута

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг.3 день 3<br /> 17 минут. КП 1 минута</div>

 

[754]

Шаг 2, день 17.
9 минут, пауза 9, задержка 25 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 17.<br /> 9 минут, пауза 9, задержка 25 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 4, день 4. Темп 7, р-р вдоха 3. 2 раза по 10 минут с задержками 30 и 40 секунд.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 4. Темп 7, р-р вдоха 3. 2 раза по 10 минут с задержками 30 и 40 секунд.</div>

 

[5418]

Шаг 2. 10 мин, пауза 4 сек., задержка 1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. 10 мин, пауза 4 сек., задержка 1 мин.</div>

 

[2909]

Шаг 4, темп 5, пауза 15, 10 минут

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, темп 5, пауза 15, 10 минут</div>

 

[4807691]

Шаг 2, задержка на выходе 2, 10 минут.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, задержка на выходе 2, 10 минут.</div>

 

[21778]

День 14 Шаг 2 Темп 10
Пауза после выдоха 3
Один подход - 5 мин.
КП 90 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 14 Шаг 2 Темп 10<br /> Пауза после выдоха 3<br /> Один подход - 5 мин.<br /> КП 90 сек.</div>

 

[2305196]

Шаг 1, день 6.
Два подхода: 10 мин., 7 мин.
задержка дыхания: 22 сек., 17 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 6.<br /> Два подхода: 10 мин., 7 мин.<br /> задержка дыхания: 22 сек., 17 сек.</div>

 

[7371]

Шаг 5, День 15
Темп 6, размер вдоха 5, пауза 7.
Один подход 16 мин.
КП 50.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, День 15<br /> Темп 6, размер вдоха 5, пауза 7.<br /> Один подход 16 мин.<br /> КП 50.</div>

 

[108999]

Шаг 1, день 2
3 минута 4 цикл

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 2<br /> 3 минута 4 цикл</div>

 

[230261]

Шаг 3. день 4
10 циклов ,КП=1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3. день 4 <br /> 10 циклов ,КП=1 мин.</div>

 

[2298298]

шаг2 день11. Т-8; пауза 8; время22 мин.
шаг 3; день 12; Т6 пауза9 время 12+12 два раза.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">шаг2 день11. Т-8; пауза 8; время22 мин.<br /> шаг 3; день 12; Т6 пауза9 время 12+12 два раза.</div>

 

[754]

Шаг 2, день 18.
4 мин, пауза 10, задержка 25 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 18.<br /> 4 мин, пауза 10, задержка 25 сек.</div>

 

[2909]

Шаг 5, 7 минут, пауза 15 с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, 7 минут, пауза 15 с</div>

 

[7371]

Шаг 5, День16.
Темп 6, размер вдоха 5, пауза 8.
Один подход 13 мин.
КП 52.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, День16.<br /> Темп 6, размер вдоха 5, пауза 8.<br /> Один подход 13 мин.<br /> КП 52.</div>

 

[2065]

Шаг 4, день 5. Темп 6, р-р вдоха 3. 3 раза по 10 минут с задержками по 30 секунд.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 5. Темп 6, р-р вдоха 3. 3 раза по 10 минут с задержками по 30 секунд.</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 15
Темп 10
Пауза после выдоха 4
Один подход - 8 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 15 <br /> Темп 10<br /> Пауза после выдоха 4<br /> Один подход - 8 мин.</div>

 

[2305196]

Шаг 1, день 7.
три подхода: 5 мин., 5 мин., 3 мин.
Задержка дыхания: 20 сек., 15 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 7.<br /> три подхода: 5 мин., 5 мин., 3 мин.<br /> Задержка дыхания: 20 сек., 15 сек.</div>

 

[108999]

Шаг 1, день 3, темп 8
39 вдохов

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 3, темп 8<br /> 39 вдохов</div>

 

[230261]

Шаг 3. день-5
15 циклов КП 1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3. день-5<br /> 15 циклов КП 1 мин.</div>