Интенсив по тренажёру Веретенникова

[Веретенников Сергей]

Тренажёр и Методика здесь: Тренажёр Веретенникова

Что писать в этом интенсиве?

Например так:

Шаг 1, день 1.

Или так:

Шаг 3, день 5.

Ниже можно писать свой опыт, результат, успехи, что изменилось (это не обязательно).

Например так:

Шаг 2, день 4.

Прошла одышка.
Весь день на ногах, усталости не было.
В голове стало яснее.

Что писать, если Вы прошли все Шаги?

Можете писать сами настройки.

Например так:

Темп 3, пауза 15, размер 4. 32 день практики. Сон стал лучше. Стал видеть ауру... КП одна минута.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Тренажёр и Методика здесь: <a href="https://www.youryoga.ru/school/threads/trenazhjor-veretennikova.3230" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">Тренажёр Веретенникова</a><br /> <br /> <b>Что писать в этом интенсиве?</b><br /> <br /> Например так:<br /> <br /> Шаг 1, день 1.<br /> <br /> Или так:<br /> <br /> Шаг 3, день 5.<br /> <br /> Ниже можно писать свой опыт, результат, успехи, что изменилось (это не обязательно).<br /> <br /> Например так:<br /> <br /> Шаг 2, день 4.<br /> <br /> Прошла одышка.<br /> Весь день на ногах, усталости не было.<br /> В голове стало яснее.<br /> <br /> Что писать, если Вы прошли все Шаги?<br /> <br /> Можете писать сами настройки.<br /> <br /> Например так:<br /> <br /> Темп 3, пауза 15, размер 4. 32 день практики. Сон стал лучше. Стал видеть ауру... КП одна минута.</div>

 

[230261]

Шаг 1, день-1 .
результат- всю усталость как рукой сняло, настроение улучшилось, силы однозначно прибавились.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день-1 .<br /> результат- всю усталость как рукой сняло, настроение улучшилось, силы однозначно прибавились.</div>

 

[754]

Шаг 1, день 1. 10 минут. Задержка 1 минута.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 1. 10 минут. Задержка 1 минута.</div>

 

[369]

Шаг 1, день 1. 13 мин.
Задержка 1м, 8 с.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 1. 13 мин.<br /> Задержка 1м, 8 с.</div>

 

[2005]

Дыхание по методу Бутейко, оказывается входит в мой утренний комплекс.
Задержка дыхания на выдохе пока 5 счетов. Попробую делать подольше.
Можно усовершенствовать это дыхание до клеточного омоложения.
Опишу ниже:

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Дыхание по методу Бутейко, оказывается входит в мой утренний комплекс. <br /> Задержка дыхания на выдохе пока 5 счетов. Попробую делать подольше. <br /> Можно усовершенствовать это дыхание до клеточного омоложения. <br /> Опишу ниже:<br /> <span> <input type="button" class="button" value="Стоит 5.00 Вирт-Мани" /> </span></div>

 

[754]

Шаг 1, день 2. 11 мин. Задержка 1 мин. 3 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 2. 11 мин. Задержка 1 мин. 3 сек.</div>

 

[230261]

День2, Шаг 1 . по 3 минуты 3 раза. задержка 45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День2, Шаг 1 . по 3 минуты 3 раза. задержка 45 сек.</div>

 

[2909]

Шаг 1 , день 1, 3 подхода по 3-5 минут, задержка 1мин 5 сек,

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1 , день 1, 3 подхода по 3-5 минут, задержка 1мин 5 сек,</div>

 

[2065]

Шаг 1, день 1, 2 раза по 2 минуты.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 1, 2 раза по 2 минуты.</div>

 

[55555]

Шаг 1, день первый.
Дыхание 3 раза по 2-3 минуты распределила в течение дня, задержка 1.30
Похоже на дыхание Вим Хофа, когда сначала надышиваемся, потом пауза.
Больше 2-3 минут дышать не получается, начинаю сильно зевать, гипервентиляция мозга и сердцу становится, тяжело, во время задержки дыхания все неприятные симптомы проходят, хочется побольше побыть в этом блаженном состоянии.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день первый.<br /> Дыхание 3 раза по 2-3 минуты распределила в течение дня, задержка 1.30<br /> Похоже на дыхание Вим Хофа, когда сначала надышиваемся, потом пауза.<br /> Больше 2-3 минут дышать не получается, начинаю сильно зевать, гипервентиляция мозга и сердцу становится, тяжело, во время задержки дыхания все неприятные симптомы проходят, хочется побольше побыть в этом блаженном состоянии.</div>

 

[230261]

День 3. Шаг 1. сегодня 7 минут продышала, 2 дня до этого только по 3 минуты.
Задержка после выдоха - 1 минута. 1-2 день были только 30-45 сек.
Самое главное я начинаю себя лучше чувствовать!
Силы потихоньку прибавляются.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3. Шаг 1. сегодня 7 минут продышала, 2 дня до этого только по 3 минуты. <br /> Задержка после выдоха - 1 минута. 1-2 день были только 30-45 сек. <br /> Самое главное я начинаю себя лучше чувствовать!<br /> Силы потихоньку прибавляются. <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[0909]

День 1 , шаг 1, 2 мин 1й подход. Решила этот интенсив проходить постепенно, я сейчас никуда не спешу. Совмещу с приседаниями, чтобы не забыть сделать еще несколько раз.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 1 , шаг 1, 2 мин 1й подход. Решила этот интенсив проходить постепенно, я сейчас никуда не спешу. Совмещу с приседаниями, чтобы не забыть сделать еще несколько раз.</div>

 

[1235813]

День 1. Шаг 1.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 1. Шаг 1.</div>

 

[754]

Шаг 1, день 3. 12 минут. Задержка 1 мин. 2 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 3. 12 минут. Задержка 1 мин. 2 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 1, день 2. 4 раза по 2 минуты. Задержка 1 минута. После задержки взбодрилась.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 2. 4 раза по 2 минуты. Задержка 1 минута. После задержки взбодрилась.</div>

 

[2909]

Делала и шаг 1 и шаг 2 по 5 минут

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Делала и шаг 1 и шаг 2 по 5 минут</div>

 

[5678]

Шаг 1.День1

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1.День1</div>

 

[230261]

День 3. ШАГ 1. 8 минут , задержка после выдоха 1,10 мин.
очень-очень нравится , лучше чем методика Вима Хофа для меня.
Бутейко осилить не смогла.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3. ШАГ 1. 8 минут , задержка после выдоха 1,10 мин.<br /> очень-очень нравится , лучше чем методика Вима Хофа для меня.<br /> Бутейко осилить не смогла.</div>

 

[7371]

Шаг 1. День 1.
Два подхода по 10 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1. День 1. <br /> Два подхода по 10 мин.</div>

 

[55555]

Шаг 2, день второй. Дышала 2 подхода по 2 минуты в течении дня. Задержка после выдоха 1,10 сек.
Шаг 2, день третий. 3 подхода по 2 минуты утром, подряд. Задержка после выдоха 1,20. В первые минуты после дыхания делаю по 3 вдоха в минуту

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день второй. Дышала 2 подхода по 2 минуты в течении дня. Задержка после выдоха 1,10 сек.<br /> Шаг 2, день третий. 3 подхода по 2 минуты утром, подряд. Задержка после выдоха 1,20. В первые минуты после дыхания делаю по 3 вдоха в минуту</div>