Вим Хоф для новичков

[730914]

1цикл 14 вдохов- 45с
2 цикл 16вдохов- 81с
3цикл 21 вдох- 65с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1цикл 14 вдохов- 45с<br /> 2 цикл 16вдохов- 81с<br /> 3цикл 21 вдох- 65с</div>

 

[3672]

Конкретно практикую этот метод. Базовый протокол 4 раунда по 40 - 45 вдохов, задержка на последнем 3 минуты. Самая большая задержка была на силовых протоколах 6 - 8 раундов - 3 мин. 45 сек. Не форсирую (хочется вдохнуть вдыхаю в методе нельзя задерживать через силу) - "малые силы созидают, средние тормозят, большие разрушают". В ледяной воде 7-10 минут. Полет нормальный. О Виме впервые узнал из сайта "Твоя йога". Сергею Васильевичу за это Большая Благодарность!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Конкретно практикую этот метод. Базовый протокол 4 раунда по 40 - 45 вдохов, задержка на последнем 3 минуты. Самая большая задержка была на силовых протоколах 6 - 8 раундов - 3 мин. 45 сек. Не форсирую (хочется вдохнуть вдыхаю в методе нельзя задерживать через силу) - "малые силы созидают, средние тормозят, большие разрушают". В ледяной воде 7-10 минут. Полет нормальный. О Виме впервые узнал из сайта "Твоя йога". Сергею Васильевичу за это Большая Благодарность!</div>

 

[230261]

1- 20 вдохов- 50 сек
2- 20 вдохов 54 сек
3- 21 вдоха- 55 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1- 20 вдохов- 50 сек<br /> 2- 20 вдохов 54 сек<br /> 3- 21 вдоха- 55 сек</div>

 

[1965]

Намасте ! 12 вдохов по три цикла .Пауза 46 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте ! 12 вдохов по три цикла .Пауза 46 сек.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.
1 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.<br /> 1 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.</div>

 

[2909]

2 подхода по 15 и 18 вдохов по 2 цикла, задержка 1,15 мин, второй подход задержка 50 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">2 подхода по 15 и 18 вдохов по 2 цикла, задержка 1,15 мин, второй подход задержка 50 сек</div>

 

[21778]

12 вдохов
3 цикла
пауза 73 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">12 вдохов<br /> 3 цикла<br /> пауза 73 сек.</div>

 

[1323]

15 вдохов
3цикла
55сек пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">15 вдохов<br /> 3цикла<br /> 55сек пауза</div>

 

[730914]

1 цикл 19вдохов-66с
2 цикл 20 вдохов-75с
3цикл 21 вдох-85с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл 19вдохов-66с<br /> 2 цикл 20 вдохов-75с<br /> 3цикл 21 вдох-85с</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 52 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 65 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 52 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 65 сек.</div>

 

[108999]

30 вдохов / задержка 97 секунд
30 вдохов / задержка 130 секунд
30 вдохов / задержка 159 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">30 вдохов / задержка 97 секунд<br /> 30 вдохов / задержка 130 секунд<br /> 30 вдохов / задержка 159 сек</div>

 

[230261]

1--23 вдоха- 1 мин
2-22 вдоха - 1 мин.
3-21 вдох -1,05 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1--23 вдоха- 1 мин<br /> 2-22 вдоха - 1 мин.<br /> 3-21 вдох -1,05 мин.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.</div>

 

[1965]

Намасте! 12 вздохов по три цикла. Пауза 38 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! 12 вздохов по три цикла. Пауза 38 сек.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.</div>

 

[730914]

1цикл 10вдохов-45с
2цикл 14 вдохов- 65с
3цикл 16 вдохов- 75с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1цикл 10вдохов-45с<br /> 2цикл 14 вдохов- 65с<br /> 3цикл 16 вдохов- 75с</div>

 

[2909]

2 цикла по 15 вдохов, задержка 65 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">2 цикла по 15 вдохов, задержка 65 сек</div>

 

[21778]

12 вдохов
3 цикла
пауза 2 мин. 16 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">12 вдохов<br /> 3 цикла<br /> пауза 2 мин. 16 сек. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /></div>

 

[230261]

3 цикла по 21-22 минуты . КП -1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 21-22 минуты . КП -1 мин.</div>

 

[108999]

30 вдохов / задержка 98 секунд
30 вдохов / задержка 120 секунд
40 вдохов / задержка 141 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">30 вдохов / задержка 98 секунд<br /> 30 вдохов / задержка 120 секунд<br /> 40 вдохов / задержка 141 сек</div>