Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[2909]

3 подхода по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 подхода по 10 приседаний</div>

 

[7371]

4 подхода по 10 приседаний и отжиманий, Асана.
Все на малом носовом дыхании.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">4 подхода по 10 приседаний и отжиманий, Асана. <br /> Все на малом носовом дыхании.</div>

 

[1111]

7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[2298298]

8 подходов через каждых 2 часа , по 8 раз, всего 64 приседания

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">8 подходов через каждых 2 часа , по 8 раз, всего 64 приседания</div>

 

[1366601]

Три подхода
20 приседаний
20 пресс
15 отжиманий

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Три подхода <br /> 20 приседаний<br /> 20 пресс<br /> 15 отжиманий</div>

 

[1705]

+ Намасте! Продолжаю участие в интенсиве в своем темпе: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успешной практики!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Продолжаю участие в интенсиве в своем темпе: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успешной практики! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[1965]

Намасте !Вчера выполнила все семьдесят приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте !Вчера выполнила все семьдесят приседаний.</div>

 

[1994]

Намасте! Немного снизила количество - 5 подходов по 10 раз. Остальные движения в помощь продолжаю. Всем успехов и здоровья!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Немного снизила количество - 5 подходов по 10 раз. Остальные движения в помощь продолжаю. Всем успехов и здоровья! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[3301]

Вчера 4 подхода по 26 раз.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера 4 подхода по 26 раз.</div>

 

[16918]

Доброе время суток , на днях тоже присоединилась к
Интенсиву по физкультуре
Сегодня
4 подхода по 10

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Доброе время суток <img class="smilie smilie--emoji" alt="💫" title="Dizzy :dizzy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4ab.png" data-shortname=":dizzy:" /> , на днях тоже присоединилась к<br /> Интенсиву по физкультуре<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite8" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /><br /> Сегодня <br /> 4 подхода по 10</div>

 

[2909]

7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[7371]

Два подхода по 10 приседаний и отжиманий, Асана. ( Иногда и так бывает).

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Два подхода по 10 приседаний и отжиманий, Асана. ( Иногда и так бывает<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />).</div>

 

[001]

+
С момента, как увидел данный интенсив (06.01.2026) присоединился к нему. Приседаю по данной методике. Установил 9 будильников: 06:00, 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00, 22:00. Делаю обычно меньше из-за внешних факторов, но не менее 7. Обратил внимание что мышцы ног стали болеть, однако при этом стало больше сил и энергии. Не думал что подобное простое упражнение настолько может быть сильным. Удивительно! Упражнение оказалось лично для меня крайне полезным в текущей климатической ситуации из-за постоянной доп. зарядки с лопатой, убирая снежные заносы на бездорожье.
Еще, после изучения статьи, пришла идея, сделать 4в1 (пока аппликатор не купил, но есть в планах), т.е. параллельно чтобы шел массаж стоп. Лично мне нравится когда одним эффективным действием сразу возможно затронуть несколько областей человека.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> С момента, как увидел данный интенсив (06.01.2026) присоединился к нему. Приседаю по <a href="https://www.youryoga.ru/school/threads/obschenie-po-teme-intensiva-odno-prostoe-dejstvie-k-zdorovju-i-ehnergii.3084/#post-62768" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">данной</a> методике. Установил 9 будильников: 06:00, 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00, 22:00. Делаю обычно меньше из-за внешних факторов, но не менее 7. Обратил внимание что мышцы ног стали болеть, однако при этом стало больше сил и энергии. Не думал что подобное простое упражнение настолько может быть сильным. Удивительно! Упражнение оказалось лично для меня крайне полезным в текущей климатической ситуации из-за постоянной доп. зарядки с лопатой, убирая снежные заносы на бездорожье.<br /> Еще, после изучения <a href="https://www.youryoga.ru/school/threads/prichina-1000-boleznej.2886/page-2#post-55256" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">статьи</a>, пришла идея, сделать 4в1 (пока аппликатор не купил, но есть в планах), т.е. параллельно чтобы шел массаж стоп. Лично мне нравится когда одним эффективным действием сразу возможно затронуть несколько областей человека.</div>

 

[1111]

5 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">5 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[1705]

+ Намасте! Сделала 7 подходов по 12 приседаний, пока для меня это оптимальный вариант. Всем участникам интенсива - успехов в практике и здоровья!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Сделала 7 подходов по 12 приседаний, пока для меня это оптимальный вариант. Всем участникам интенсива - успехов в практике и здоровья!</div>

 

[5730536]

Добрый день! Присоединилась, как только увидела материал. Стабильно 6 подходов по 10 раз, иногда 7 подходов.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Добрый день! Присоединилась, как только увидела материал. Стабильно 6 подходов по 10 раз, иногда 7 подходов.</div>

 

[4807691]

Намасте Всем! Сегодня 5 подходов по 16 раз, продолжаю.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте Всем! Сегодня 5 подходов по 16 раз, продолжаю. <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>

 

[1994]

Намасте участникам! 50 приседаний сегодня. Ноги и другие формы подкачались, упругие, с мышцами. Все хорошо идёт. Поднимаюсь домой на 7 этаж легко по ступенькам.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте участникам! <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> 50 приседаний сегодня. Ноги и другие формы подкачались, упругие, с мышцами. Все хорошо идёт. Поднимаюсь домой на 7 этаж легко по ступенькам.</div>

 

[2909]

4 подхода по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">4 подхода по 10 приседаний</div>

 

[3301]

5 подходов по 20 приседаний, 3 подхода по 10 махов каждой ногой.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">5 подходов по 20 приседаний, 3 подхода по 10 махов каждой ногой.</div>