Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[4807691]

Сегодня выполнила 6 подходов по 15 приседаний, благодаря которым чувствую приятную усталость в теле и тепло. К стати, когда замерз - то поприседай и сразу согреешься!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня выполнила 6 подходов по 15 приседаний, благодаря которым чувствую приятную усталость в теле и тепло. К стати, когда замерз - то поприседай и сразу согреешься! <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>

 

[8030]

День 18
7 подходов по 9 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 18<br /> 7 подходов по 9 приседаний</div>

 

[1323]

Сегодня 5подходов по 20приседаний и 15 отжиманий с упора

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня 5подходов по 20приседаний и 15 отжиманий с упора<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[25089]

Сегодня я почувствовал вкус к приседаниям - полный присед, ступни полностью прижаты к полу, теперь надо учиться спину держать прямо.
Вода камень точит....
Всем удачи и успехов!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня я почувствовал вкус к приседаниям - полный присед, ступни полностью прижаты к полу, теперь надо учиться спину держать прямо.<br /> Вода камень точит....<br /> Всем удачи и успехов!</div>

 

[1705]

+ Намасте! Интенсив продолжается: сегодня 7 подходов по 12 приседаний, уже этот темп стал привычным, будильником почти не пользуюсь.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Интенсив продолжается: сегодня 7 подходов по 12 приседаний, уже этот темп стал привычным, будильником почти не пользуюсь. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[020882]

Не получалось всю неделю выполнять максимальное количество раз, выполняла сколько получалось, иногда это было всего три подхода по 10, раз, но курс на цель держу, несмотря на препятствия, стараюсь.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Не получалось всю неделю выполнять максимальное количество раз, выполняла сколько получалось, иногда это было всего три подхода по 10, раз, но курс на цель держу, несмотря на препятствия, стараюсь.</div>

 

[1994]

Приветствую энтузиастов нашего интенсива! Спасибо всем за слова поддержки и мотивации. Успехов и здоровья всем!
Настолько втянулась в процесс, что проверяю, не пришло ли время для приседаний. Вчера 2 х 10 и 5 х 15 раз, с разной скоростью и глубиной проработки.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Приветствую энтузиастов нашего интенсива! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> Спасибо всем за слова поддержки и мотивации. Успехов и здоровья всем!<br /> Настолько втянулась в процесс, что проверяю, не пришло ли время для приседаний. Вчера 2 х 10 и 5 х 15 раз, с разной скоростью и глубиной проработки.</div>

 

[1111]

Была крипатура после похождения в горы, 6 часов в пути туда и обратно.
Поэтому приседание прервала на день. Восстанавливаюсь.
Вчера 7 подходов по 10 приседаний. Потихоньку .

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Была крипатура после похождения в горы, 6 часов в пути туда и обратно. <br /> Поэтому приседание прервала на день. Восстанавливаюсь. <br /> Вчера 7 подходов по 10 приседаний. Потихоньку .</div>

 

[0909]

Продолжаем марафон Приседаний в унисон!
Вчера , 6×15

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаем марафон Приседаний в унисон! <br /> Вчера , 6×15</div>

 

[3301]

Вчера был 19й день. Сделала 9 подходов по 15 раз. Ноги заметно прибавили силу, эта нагрузка вполне для них по силам, не сравнить с тем, что было до начала марафона. Иногда начинают включаться и члены семьи, делать вместе еще более вдохновляюще!
Всем участникам марафона посылаю сердечные приветы!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера был 19й день. Сделала 9 подходов по 15 раз. Ноги заметно прибавили силу, эта нагрузка вполне для них по силам, не сравнить с тем, что было до начала марафона. Иногда начинают включаться и члены семьи, делать вместе еще более вдохновляюще!<br /> Всем участникам марафона посылаю сердечные приветы! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[196228]

+ Сегодня всё по будильнику 7х10. Есть возможность ещё один раз перед сном сделать.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Сегодня всё по будильнику 7х10. Есть возможность ещё один раз перед сном сделать.</div>

 

[1323]

Утром 30 приседаний, в течении дня 6 по 15 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Утром 30 приседаний, в течении дня 6 по 15 приседаний</div>

 

[55555]

Утром 40 + днем 6*10. И + асаны. Заметила, что после сидения уже хочется подвигаться, не хватает движения, активности и мышцы становятся рельефнее, что радует

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Утром 40 + днем 6*10. И + асаны. Заметила, что после сидения уже хочется подвигаться, не хватает движения, активности и мышцы становятся рельефнее, что радует</div>

 

[4807691]

Сегодня выполнила 6 подходов по 15 приседаний. Продолжаю)

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня выполнила 6 подходов по 15 приседаний. Продолжаю)</div>

 

[2909]

7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[25089]

продолжаем приседать....

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">продолжаем приседать....</div>

 

[7371]

+
6 подходов по 10 приседаний и отжиманий от стены, Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 6 подходов по 10 приседаний и отжиманий от стены, Асана.</div>

 

[21778]

+
День 20: 7х12

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><b><span style="font-family: 'verdana'">+</span></b><br /> <span style="font-family: 'verdana'">День 20: 7х12</span></div>

 

[9889]

+5 подходов по 10 приседаний
Всем добра

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+5 подходов по 10 приседаний <br /> Всем добра<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>

 

[1111]

Уже лучше чувствую себя, 7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Уже лучше чувствую себя, 7 подходов по 10 приседаний.</div>