Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[2909]

6 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">6 подходов по 10 приседаний</div>

 

[1111]

+7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[7371]

День 15
+
7 подходов по 10 приседаний, 15 отжиманий от высокого упора, Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 15<br /> +<br /> 7 подходов по 10 приседаний, 15 отжиманий от высокого упора, Асана.</div>

 

[1705]

+ Намасте! Сегодня занималась в прежнем темпе 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам интенсива желаю успехов в практике!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Сегодня занималась в прежнем темпе 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам интенсива желаю успехов в практике! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[25089]

Намасте! 6 день продолжаю в том же духе - 9 раз по 10.
Удачи всем!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! 6 день продолжаю в том же духе - 9 раз по 10.<br /> Удачи всем!</div>

 

[1323]

Сегодня получился небольшой разнобой
1подход --30 приседаний, второй--20 приседаний и два последующих по 15 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня получился небольшой разнобой<img class="smilie smilie--emoji" alt="😀" title="Grinning face :grinning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f600.png" data-shortname=":grinning:" /><br /> 1подход --30 приседаний, второй--20 приседаний и два последующих по 15 приседаний.</div>

 

[8030]

День 14
8 подходов по 8 приседаний

Шли тяжелее, чем вчера, потому что опробовала новую аэробную программу в фитнес-зале - получилась большая нагрузка на ноги. Но вот что я вам скажу: если бы у меня не было этой "приседательной" подготовки (которая, на минуточку, завтра будет уже полмесяца как идёт), я вообще не смогла бы вытянуть подобную нагрузку!! В общем, результат "на лицо", точнее на ногах

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 14<br /> 8 подходов по 8 приседаний<br /> <br /> Шли тяжелее, чем вчера, потому что опробовала новую аэробную программу в фитнес-зале - получилась большая нагрузка на ноги. Но вот что я вам скажу: если бы у меня не было этой "приседательной" подготовки (которая, на минуточку, завтра будет уже полмесяца как идёт), я вообще не смогла бы вытянуть подобную нагрузку!! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙈" title="See-no-evil monkey :see_no_evil:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f648.png" data-shortname=":see_no_evil:" /> В общем, результат "на лицо", точнее на ногах<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[4807691]

Вчера сделала 4 подхода по 15 приседаний. Продолжаю )

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера сделала 4 подхода по 15 приседаний. Продолжаю )</div>

 

[5678]

+Продолжаю.Удивляюсь, что только что приседала, а уже 2 часа прошло. Если бы не будильник, проследила бы время. Из 8 -2 стабильно на улице застают. Всё также очень нравится такое внимание к себе.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+Продолжаю.Удивляюсь, что только что приседала, а уже 2 часа прошло. Если бы не будильник, проследила бы время. Из 8 -2 стабильно на улице застают. Всё также очень нравится такое внимание к себе.</div>

 

[1994]

Намасте Всем! Бодрости!
Вчера 4 подхода по 15 раз, и 2 по 10; планка на руках, укрепление рук. Сегодня перехожу на подходы из 10 раз, без миксов.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте Всем! Бодрости! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><br /> Вчера 4 подхода по 15 раз, и 2 по 10; планка на руках, укрепление рук. Сегодня перехожу на подходы из 10 раз, без миксов.</div>

 

[0909]

Намасте , вчера 4 подхода ×15, 15 делаю легко, решила если понимаю что подходы пропускаю то увеличиваю подьемное количество

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте , вчера 4 подхода ×15, 15 делаю легко, решила если понимаю что подходы пропускаю то увеличиваю подьемное количество</div>

 

[142427]

Приседания делаю. Работа не позволяет каждые 2 часа по 10. Даже не могу выполнять через одинаковые промежутки.
Общее количество приседаний выполняю каждый день, но считается ли это как участник интенсивна? Не знаю. Полностью согласна с Учителем, с его аргументами, но... Как получается.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Приседания делаю. Работа не позволяет каждые 2 часа по 10. Даже не могу выполнять через одинаковые промежутки.<br /> Общее количество приседаний выполняю каждый день, но считается ли это как участник интенсивна? Не знаю. Полностью согласна с Учителем, с его аргументами, но... Как получается. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[196228]

+ С нормой выполнения справляюсь 7х10, есть время и возможность приседаю между делом.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ С нормой выполнения справляюсь 7х10, есть время и возможность приседаю между делом.</div>

 

[1965]

Намасте! Выполняю 7 раз по 10-5 приседаний .Спускаться по лестнице намного легче. Не скажу .что было больно. но дискомфорт был в коленях. Сейчас только правую коленку немного чувствую.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Выполняю 7 раз по 10-5 приседаний .Спускаться по лестнице намного легче. Не скажу .что было больно. но дискомфорт был в коленях. Сейчас только правую коленку немного чувствую.</div>

 

[7371]

День 16
+
6 подходов по 10 приседаний, 10 отжиманий от высокого упора, Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 16<br /> +<br /> 6 подходов по 10 приседаний, 10 отжиманий от высокого упора, Асана.</div>

 

[2909]

8 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">8 подходов по 10 приседаний</div>

 

[21778]

Всем физкульт-привет

+
День 16: 7х12

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Всем физкульт-привет<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> <b><span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(85, 57, 130)">+</span></span></b><br /> День 16: 7х12</div>

 

[25089]

+

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+</div>

 

[1994]

Добрый вечер!
+ Выполнила 7 подходов по 10 раз. Отлично! Ногам, коленям легче - нет хруста, ноги приятно подкачиваются; планка; укрепление рук. Продолжаем дальше

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Добрый вечер!<br /> + Выполнила 7 подходов по 10 раз. Отлично! Ногам, коленям легче - нет хруста, ноги приятно подкачиваются; планка; укрепление рук. Продолжаем дальше <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /></div>

 

[4807691]

Сегодня сделала 5 подходов по 15 приседаний. Продолжаю ...

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня сделала 5 подходов по 15 приседаний. Продолжаю ... <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>