Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[55555]

Ребята, девчата я с вами. Выполняю по утрам 30-40 приседаний + добавила в течении дня, вчера получилось 4*10. По утрам выполняю чуть больше месяца, днем добавила неделю назад. Сначала по делала по 1-2 подходу. Заметила, что начали появляться мышцы на ногах. Теперь надо с руками придумать.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Ребята, девчата я с вами. Выполняю по утрам 30-40 приседаний + добавила в течении дня, вчера получилось 4*10. По утрам выполняю чуть больше месяца, днем добавила неделю назад. Сначала по делала по 1-2 подходу. Заметила, что начали появляться мышцы на ногах. Теперь надо с руками придумать.</div>

 

[0909]

Вчера сделала 3×15, другой ритм вскр. сегодня по плану сделать больше

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера сделала 3×15, другой ритм вскр. сегодня по плану сделать больше</div>

 

[3301]

Сегодня 13й день приседаний. Вчера 8 подходов по 12 раз. Сегодня попробовала добавить. Вместо двенадцати по 15 раз, еще и с поднятием рук. Очень заметно, что нагрузка возросла. Уже 7 раз. И кажется, промежутки укоротились, хотя они те же. Посмотрим, может завтра чуть сбавлю.
Всем участникам - намасте, здравия, привет и благодарность за совместное участие и отчеты!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня 13й день приседаний. Вчера 8 подходов по 12 раз. Сегодня попробовала добавить. Вместо двенадцати по 15 раз, еще и с поднятием рук. Очень заметно, что нагрузка возросла. Уже 7 раз. И кажется, промежутки укоротились, хотя они те же. Посмотрим, может завтра чуть сбавлю.<br /> Всем участникам - намасте, здравия, привет и благодарность за совместное участие и отчеты!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🧡" title="Orange heart :orange_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9e1.png" data-shortname=":orange_heart:" /></div>

 

[330]

+

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+</div>

 

[196228]

+ Сегодня выполнила свою программу, но промежутки были не равномерными.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Сегодня выполнила свою программу, но промежутки были не равномерными.</div>

 

[7371]

День 14
+
7 подходов по 10 приседаний, 15 отжиманий от высокого упора, Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 14<br /> +<br /> 7 подходов по 10 приседаний, 15 отжиманий от высокого упора, Асана.</div>

 

[2909]

7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[1965]

Добрый вечер! Как всегда. ,7раз по 10 приседаний. Коленям намного легче.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Добрый вечер! Как всегда. ,7раз по 10 приседаний. Коленям намного легче.</div>

 

[9889]

+40 приседаний, немного асан,утренняя пробежка.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+40 приседаний, немного асан,утренняя пробежка.</div>

 

[21778]

+
День 14: 6 х 12

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><b><span style="font-size: 18px"><span style="color: rgb(97, 189, 109)">+</span></span></b><br /> <span style="font-size: 18px"><span style="color: rgb(0, 0, 0)">День 14: 6 х 12</span></span></div>

 

[1705]

+ Намасте! Сегодня сделала 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам интенсива - успехов в практике!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Сегодня сделала 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам интенсива - успехов в практике! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[25089]

+

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+</div>

 

[4807691]

Сегодня 5 подходов по 15 раз. Как здорово, когда видишь результаты других, это так тебя мотивирует на дальнейшее продолжение работы в этом же направлении! Мы все друг другу мотивашки!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня 5 подходов по 15 раз. Как здорово, когда видишь результаты других, это так тебя мотивирует на дальнейшее продолжение работы в этом же направлении! Мы все друг другу мотивашки! <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌹" title="Rose :rose:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f339.png" data-shortname=":rose:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[8030]

День 13
8 подходов по 8 приседаний.

Очень приятное чувство, что ноги укрепились: не только мышцы, но и колени. И пусть иногда колени щелкают, нет того ноющего чувства перенапряжения, что в первые дни. Кроме того, сам процесс стал проходить легче: я стараюсь приседать не на скорость, а медленно. Раньше чувствовалось в мышцах перенапряжение, и ноги уставали, хотя мышцы уплотнились. Теперь же в мышцах нет чувства усталости, просто ощущение, что ноги разогреваются, ток крови (и энергии) в ногах и во всем теле ускоряется. И поскольку приседания занимают совсем мало времени, чувство ускорения тока, тепла так же быстро проходит.
Однако, я внимательно наблюдаю за своим внутренним самочувствием и теперь понимаю на уровне тела (а не только умозрительно), почему практику нужно проводить каждые 2 часа. Тело привыкло к регулярности таких нагрузок на ноги и словно использует их, чтобы перезапустить/активировать весь организм, в том числе иммунитет. Это особенно ощущается, когда в течение дня было мало физической активности, не было спортивных тренировок - тогда тело "цепляется" за эти приседания как за повод включить в себе что-то важное, что невозможно включить, пока оно (тело) находится в неподвижности. Я и не преполагала, что все так устроено! В детстве нам рассказывали, что утренней зарядки и прогулки перед сном должно хватить для поддержания общего здорового фона, но нет, мое тело опытным путём сигнализирует, что тогда этот механизм не запускается... Удивительно, все-таки в нас все устроено!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 13<br /> 8 подходов по 8 приседаний. <br /> <br /> Очень приятное чувство, что ноги укрепились: не только мышцы, но и колени. И пусть иногда колени щелкают, нет того ноющего чувства перенапряжения, что в первые дни. Кроме того, сам процесс стал проходить легче: я стараюсь приседать не на скорость, а медленно. Раньше чувствовалось в мышцах перенапряжение, и ноги уставали, хотя мышцы уплотнились. Теперь же в мышцах нет чувства усталости, просто ощущение, что ноги разогреваются, ток крови (и энергии) в ногах и во всем теле ускоряется. И поскольку приседания занимают совсем мало времени, чувство ускорения тока, тепла так же быстро проходит. <br /> Однако, я внимательно наблюдаю за своим внутренним самочувствием и теперь понимаю на уровне тела (а не только умозрительно), почему практику нужно проводить каждые 2 часа. Тело привыкло к регулярности таких нагрузок на ноги и словно использует их, чтобы перезапустить/активировать весь организм, в том числе иммунитет. Это особенно ощущается, когда в течение дня было мало физической активности, не было спортивных тренировок - тогда тело "цепляется" за эти приседания как за повод включить в себе что-то важное, что невозможно включить, пока оно (тело) находится в неподвижности. Я и не преполагала, что все так устроено! В детстве нам рассказывали, что утренней зарядки и прогулки перед сном должно хватить для поддержания общего здорового фона, но нет, мое тело опытным путём сигнализирует, что тогда этот механизм не запускается... Удивительно, все-таки в нас все устроено! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[1994]

Продолжаю наш марафон здоровья. Всем прекрасного дня, успехов!
За день присела 70 раз, приседала по 10 и по 15 раз, разными способами - более глубокие движения, с акцентом на разные части ног. Нагрузка хорошо заходит. Резиновым эспандером и лентой укрепляю руки и ноги.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаю наш марафон здоровья. Всем прекрасного дня, успехов! <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <br /> За день присела 70 раз, приседала по 10 и по 15 раз, разными способами - более глубокие движения, с акцентом на разные части ног. Нагрузка хорошо заходит. Резиновым эспандером и лентой укрепляю руки и ноги.</div>

 

[21778]

+
День 15: 7 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(209, 72, 65)"><b><span style="font-family: 'verdana'">+</span></b><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'verdana'">День 15: 7 подходов по 12 приседаний<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> </span></span></span></div>

 

[196228]

+ Свою программу выполнила 7х10

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Свою программу выполнила 7х10</div>

 

[9889]

Всех приветствую
+5 подходов по 10 и 1 по 20 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Всех приветствую <img class="smilie smilie--emoji" alt="👋" title="Waving hand :wave:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44b.png" data-shortname=":wave:" /><br /> +5 подходов по 10 и 1 по 20 приседаний.</div>

 

[55555]

Сегодня утром 40 + в течении дня 4 по 10. Днем было некогда, ходила сегодня, у нас метель и ноги нормально выдерживают нагрузки, а я без будильника забыла, увы

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня утром 40 + в течении дня 4 по 10. Днем было некогда, ходила сегодня, у нас метель и ноги нормально выдерживают нагрузки, а я без будильника забыла, увы</div>

 

[1965]

Добрый вечер Сегодня 7 раз по 10, иногда 15 приседаний. Начинает тело привыкать.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Добрый вечер Сегодня 7 раз по 10, иногда 15 приседаний. Начинает тело привыкать.</div>