Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[2298298]

8 * 12 + 12 =108 раз

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">8 * 12 + 12 =108 раз</div>

 

[1111]

5 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">5 подходов по 10 приседаний</div>

 

[498765]

Привет народ пишу прошло 4дня как стал делать практику 1 день было 8 подходов по 10раз приседание нормально, 2 день также но заболели немного мышцы молочная кислота, все равно делал волей, а 3день уже 10 раз присесть на первом часе было тяжело но волей осилил 8 подходов ,4 день также еще тяжелей но проделал также через боль ноги начинают крепость молочная кислота начинает рассасывается и продолжаю в таком же темпе 8 по 10раз потом у сложню

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Привет народ пишу прошло 4дня как стал делать практику 1 день было 8 подходов по 10раз приседание нормально, 2 день также но заболели немного мышцы молочная кислота, все равно делал волей, а 3день уже 10 раз присесть на первом часе было тяжело но волей осилил 8 подходов ,4 день также еще тяжелей но проделал также через боль ноги начинают крепость молочная кислота начинает рассасывается и продолжаю в таком же темпе 8 по 10раз потом у сложню <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="♥" title="Heart suit :hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2665.png" data-shortname=":hearts:" /></div>

 

[1965]

Намасте! Вчера присела всего пятьдесят раз в первой половине дня. Во второй вообще не было возможности что делать .Пришла к выводу- что сейчас могу только с утра. делаю до обеда по двадцать приседаний за один раз .Надеюсь.. ,что скоро вернуть с прежнему режиму

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Вчера присела всего пятьдесят раз в первой половине дня. Во второй вообще не было возможности что делать .Пришла к выводу- что сейчас могу только с утра. делаю до обеда по двадцать приседаний за один раз .Надеюсь.. ,что скоро вернуть с прежнему режиму</div>

 

[1306196]

вышла на три подхода по 10 приседаний в день. Весна не только на улице, но и в сердце. Пять лет веду дневник с протоколом самозапуска себя в счастливый день в выработанной последовательности. Поняла, что каждый день это подарок, и 66 лет это не возраст для уныния.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">вышла на три подхода по 10 приседаний в день. Весна не только на улице, но и в сердце. Пять лет веду дневник с протоколом самозапуска себя в счастливый день в выработанной последовательности. Поняла, что каждый день это подарок, и 66 лет это не возраст для уныния.</div>

 

[0909]

Пишу за 3 дня:4×15 приседаний.стремлюсь к увеличению подходов

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Пишу за 3 дня:4×15 приседаний.стремлюсь к увеличению подходов</div>

 

[330]

С подругой сегодня тренировку провела. В составе тренировки немного поприседали. Заметила, что у подруги косточки в коленях хрустели от непривычки, а у меня нет, потому что уже давно, хоть по малу, но приседаю. Так что от приседаний не только мышцы ягодиц укрепляются, а также коленям польза. Главное - делать правильно.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">С подругой сегодня тренировку провела. В составе тренировки немного поприседали. Заметила, что у подруги косточки в коленях хрустели от непривычки, а у меня нет, потому что уже давно, хоть по малу, но приседаю. Так что от приседаний не только мышцы ягодиц укрепляются, а также коленям польза. Главное - делать правильно.</div>

 

[2909]

4 подхода по 18 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">4 подхода по 18 приседаний</div>

 

[2298298]

12 приседаний по 8 =96 +12= 108 так держать

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">12 приседаний по 8 =96 +12= 108 так держать</div>

 

[1111]

5 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">5 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[020882]

6 подходов 10 приседов

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">6 подходов 10 приседов</div>

 

[1965]

Намасте! Вчера приседала шестьедясят раз .

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Вчера приседала шестьедясят раз .</div>

 

[0909]

Отчет за вчера :4×15

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Отчет за вчера :4×15</div>

 

[498765]

Привет народ продолжая так-же приседать 8 подходов по 10 раз уже вошёл в режим молочная кислота ещё рассасывается боли уходят но появилось другая проблемка в паху похожая на грыжу не много побаливает но я прижимаю ее и все она тоже устаканивается и привыкает к режиму, я начинаю понимать что нагрузку давать больше нельзя,пока не станет нормально ощущение и не будет это лёгкой спазмы

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Привет народ продолжая так-же приседать 8 подходов по 10 раз уже вошёл в режим молочная кислота ещё рассасывается боли уходят но появилось другая проблемка в паху похожая на грыжу не много побаливает но я прижимаю ее и все она тоже устаканивается и привыкает к режиму, я начинаю понимать что нагрузку давать больше нельзя,пока не станет нормально ощущение и не будет это лёгкой спазмы <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="♥" title="Heart suit :hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2665.png" data-shortname=":hearts:" /></div>

 

[2909]

4 подхода по 18 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">4 подхода по 18 приседаний</div>

 

[0909]

Вчера 5 подходов ×15

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера 5 подходов ×15</div>

 

[230261]

Вчера несколько подходов- 100. Продолжаем.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера несколько подходов- 100. Продолжаем.</div>

 

[2909]

4 подхода по 18 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">4 подхода по 18 приседаний</div>

 

[1965]

Намасте !Сегодня приседала шестьдесят раз за день ,с раннего утра.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте !Сегодня приседала шестьдесят раз за день ,с раннего утра.</div>

 

[2909]

4 подхода по 18 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">4 подхода по 18 приседаний</div>