Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[7371]

+
5 подходов по 10 приседаний и отжиманий + Асана

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 5 подходов по 10 приседаний и отжиманий + Асана</div>

 

[142427]

Пишу не каждый день, но с количеством приседаний выполняю, только вот по частоте не получается

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Пишу не каждый день, но с количеством приседаний выполняю, только вот по частоте не получается <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite5" alt=":confused:" title="Confused :confused:" data-shortname=":confused:" /></div>

 

[1111]

+ 7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[1705]

+ Намасте всем участникам интенсива! Продолжаю в своем темпе: 7 подходов по 12 приседаний,

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте всем участникам интенсива! Продолжаю в своем темпе: 7 подходов по 12 приседаний,</div>

 

[3301]

Намасте всем участникам интенсива!
Давно не писала, но не пропускала. Иногда выпадает количество подходов. Но суммарно около 80 раз+ приседаю.
6 недель марафона позади. Таких подтянутых ножек не было у меня с периода школьного возраста, когда ходила на спортивную секцию.
Заметила при этом, что проработаны только отдельные мышцы ног на передней поверхности, сбоку, внутренние еще нет. Три дня делаю плюс упражнение с махом ноги назад при поддержке руками за стол.
И решительно выключила половину "приседательных" будильников, задача - перейти к режиму самонапоминания без них.
Всем удачи и настойчивости продолжать!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте всем участникам интенсива!<br /> Давно не писала, но не пропускала. Иногда выпадает количество подходов. Но суммарно около 80 раз+ приседаю.<br /> 6 недель марафона позади. Таких подтянутых ножек не было у меня с периода школьного возраста, когда ходила на спортивную секцию.<br /> Заметила при этом, что проработаны только отдельные мышцы ног на передней поверхности, сбоку, внутренние еще нет. Три дня делаю плюс упражнение с махом ноги назад при поддержке руками за стол.<br /> И решительно выключила половину "приседательных" будильников, задача - перейти к режиму самонапоминания без них.<br /> Всем удачи и настойчивости продолжать!<img class="smilie smilie--emoji" alt="💛" title="Yellow heart :yellow_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f49b.png" data-shortname=":yellow_heart:" /></div>

 

[230261]

@3301,спасибо за подсказку про махи ногой, тоже дополнила, очень понравилось. Я уже писала об этом, я все делаю по желанию или по времени как получается. Мне так больше нравится, попробовала по будильнику- для меня это как "обязаловка", не зашло. Кому как по-видимому. А так мозг мой принимает по-видимому- что это его "личное желание".
Всем спасибо за поддержку, за мотивацию.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">@3301,спасибо за подсказку про махи ногой, тоже дополнила, очень понравилось. Я уже писала об этом, я все делаю по желанию или по времени как получается. Мне так больше нравится, попробовала по будильнику- для меня это как "обязаловка", не зашло. Кому как по-видимому. А так мозг мой принимает по-видимому- что это его "личное желание". <br /> Всем спасибо за поддержку, за мотивацию. <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[2909]

10 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">10 подходов по 12 приседаний</div>

 

[4807691]

Сегодня, как обычно 5 подходов по 16 приседаний. Очень мотивируют отзывы других! Мы все молодцы!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня, как обычно 5 подходов по 16 приседаний. Очень мотивируют отзывы других! Мы все молодцы! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /></div>

 

[1965]

Намасте !Сегодня 7 раз по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте !Сегодня 7 раз по 10 приседаний.</div>

 

[7371]

+
5 подходов по 10 приседаний и отжиманий+ Асана

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 5 подходов по 10 приседаний и отжиманий+ Асана</div>

 

[142427]

сделала 5 по 25
Радуюсь за тех, кто вспоминает себя 7 раз

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">сделала 5 по 25<br /> Радуюсь за тех, кто вспоминает себя 7 раз <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite16" alt=":love:" title="Love :love:" data-shortname=":love:" /></div>

 

[020882]

Вчера только три подхода по 10 раз, весь день в дороге.
Сегодня вернулась в привычный график - 7 по 10.
Заметила, что приседы стали такой приятной частью жизни, особенно, когда видишь трансформацию тела и увеличения сил,
утром теперь обязательно растираю колени, ноги, выполняю китайскую гимнастику для разгона лимфы, а потом приседаю.
Ещё обратила внимание, что не ровно держала спину, это привело к неправильной нагрузке на колени, от чего они были возмущены. Перед сном, как минимум, теперь хорошее промасливание ног и рук.
Всем крепкого здоровья!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера только три подхода по 10 раз, весь день в дороге.<br /> Сегодня вернулась в привычный график - 7 по 10.<br /> Заметила, что приседы стали такой приятной частью жизни, особенно, когда видишь трансформацию тела и увеличения сил,<br /> утром теперь обязательно растираю колени, ноги, выполняю китайскую гимнастику для разгона лимфы, а потом приседаю.<br /> Ещё обратила внимание, что не ровно держала спину, это привело к неправильной нагрузке на колени, от чего они были возмущены. Перед сном, как минимум, теперь хорошее промасливание ног и рук. <br /> Всем крепкого здоровья! <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌹" title="Rose :rose:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f339.png" data-shortname=":rose:" /></div>

 

[1705]

+ Намасте! Продолжаю участие в интенсиве в прежнем темпе: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успехов в практике! Ваши отзывы очень мотивируют!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Продолжаю участие в интенсиве в прежнем темпе: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успехов в практике! Ваши отзывы очень мотивируют! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /></div>

 

[2909]

7 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 12 приседаний</div>

 

[7371]

+
5 подходов по 10 приседаний и отжиманий + Асана, на малом носовом дыхании.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 5 подходов по 10 приседаний и отжиманий + Асана, на малом носовом дыхании.</div>

 

[1111]

+7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[1705]

+ Намасте! Интенсив продолжается: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успешной практики!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Интенсив продолжается: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успешной практики! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[1994]

Приветствую, дорогие участники! Пишу не каждый день, но продолжаю наш интенсив. Почти всегда делаю нужное количество - 70-80 раз. Это уже стало привычкой. Добавляю ходьбу на корточках, на коленях, вращательные упражнения на все суставы, растирания лимфоточек. Всем - успехов и здоровья!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Приветствую, дорогие участники! Пишу не каждый день, но продолжаю наш интенсив. Почти всегда делаю нужное количество - 70-80 раз. Это уже стало привычкой. Добавляю ходьбу на корточках, на коленях, вращательные упражнения на все суставы, растирания лимфоточек. Всем - успехов и здоровья!</div>

 

[1965]

Намасте! Выполняю с переменным успехом !Вчера к примеру сделала с утра 40 приседаний. Потом затянул Мир Реальный. Домой вернулась поздно и сразу спать. Не хожу уже почти две недели .То буря .то шторм., то сильный ветер. ещё неделька ,и вернусь опять к прежнему режиму. Много накопилось, разгребаю)))

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Выполняю с переменным успехом !Вчера к примеру сделала с утра 40 приседаний. Потом затянул Мир Реальный. Домой вернулась поздно и сразу спать. Не хожу уже почти две недели .То буря .то шторм., то сильный ветер. ещё неделька ,и вернусь опять к прежнему режиму. Много накопилось, разгребаю)))</div>

 

[2298298]

Продолжаю 8 приседаний по 8 подходов= 64

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаю 8 приседаний по 8 подходов= 64</div>