Интенсив по тренажёру Веретенникова

[7371]

Шаг 3, День 5.
Размер вдоха 4, пауза 5.
КП 50.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, День 5.<br /> Размер вдоха 4, пауза 5.<br /> КП 50.</div>

 

[2065]

Шаг 2 день 3
3 подхода по 10 минут с паузой 3 сек., задержки :50 сек., 50 сек., 1 мин.20 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 день 3<br /> 3 подхода по 10 минут с паузой 3 сек., задержки :50 сек., 50 сек., 1 мин.20 сек.</div>

 

[230261]

Шаг2 . день 5 . пауза 7 сек. 15 мин.
КП 55 секунд

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг2 . день 5 . пауза 7 сек. 15 мин.<br /> КП 55 секунд</div>

 

[754]

Шаг 2, день 8.
13 минут, пауза 2 сек., задержка 25 сек.
5 минут, пауза 2 сек., задержка 40 сек.
4 мин., пауза 2 сек., задержка 50 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 8.<br /> 13 минут, пауза 2 сек., задержка 25 сек.<br /> 5 минут, пауза 2 сек., задержка 40 сек.<br /> 4 мин., пауза 2 сек., задержка 50 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 2 день 4,
3 раза по 10 минут с паузой 4 сек., задержкой 1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 день 4, <br /> 3 раза по 10 минут с паузой 4 сек., задержкой 1 мин.</div>

 

[2909]

Шаг 3, 2 раза по 10 минут, один из них с паузой 10 секунд, состояние расслабление в итоге

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, 2 раза по 10 минут, один из них с паузой 10 секунд, состояние расслабление в итоге</div>

 

[21778]

День 5 Шаг 1 Темп 10 Цикл 15 - 3 подхода,
задержка дыхания не менее одной минуты.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 5 Шаг 1 Темп 10 Цикл 15 - 3 подхода,<br /> задержка дыхания не менее одной минуты.</div>

 

[7371]

Шаг 3, День 6. Темп 9, Размер вдоха 4, пауза 5.
2 подхода по 15 мин.
КП 50.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, День 6. Темп 9, Размер вдоха 4, пауза 5.<br /> 2 подхода по 15 мин.<br /> КП 50.</div>

 

[230261]

Шаг 2, день -6, пауза -8 сек.
15 минут КП 50 сек. почему то ниже, чем до этого.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день -6, пауза -8 сек.<br /> 15 минут КП 50 сек. почему то ниже, чем до этого.</div>

 

[754]

Шаг 2, день 9.
7 мин., пауза 3, задержка 40 сек.
4 мин., пауза 3, задержка 45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 9.<br /> 7 мин., пауза 3, задержка 40 сек.<br /> 4 мин., пауза 3, задержка 45 сек.</div>

 

[2909]

Шаг 3 , 10 минут без паузы

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3 , 10 минут без паузы</div>

 

[21778]

День 6 Шаг 1 Темп 10 Цикл 15 - 3 подхода,
задержка дыхания около 1,5 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 6 Шаг 1 Темп 10 Цикл 15 - 3 подхода,<br /> задержка дыхания около 1,5 мин.</div>

 

[4807691]

Шаг 1, день 1
ушло напряжение из тела

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 1<br /> ушло напряжение из тела</div>

 

[7371]

Шаг 3, День 7. Темп 9, размер вдоха 4, пауза 5.
1 подход на 17 мин.
КП 70 ( Скакнула на 20 сек. легко, сама-собой,- видимо удалось хорошо расслабиться. Хотя и может быть признаком саногенеза. Посмотрим.)

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, День 7. Темп 9, размер вдоха 4, пауза 5.<br /> 1 подход на 17 мин.<br /> КП 70 ( Скакнула на 20 сек. легко, сама-собой,- видимо удалось хорошо расслабиться. Хотя и может быть признаком саногенеза. Посмотрим.)</div>

 

[2298298]

шаг2 день5. т-10; пауза-3, подход1=23 мин.
кп-35.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">шаг2 день5. т-10; пауза-3, подход1=23 мин.<br /> кп-35.</div>

 

[108108]

шаг 1 день 2 - 2 мин

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">шаг 1 день 2 - 2 мин</div>

 

[230261]

Шаг 2 ,день 7,пауза 11 сек.
20 минут, КП 45 сек.
меньше становится пауза.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 ,день 7,пауза 11 сек.<br /> 20 минут, КП 45 сек.<br /> меньше становится пауза.</div>

 

[2065]

Вчера: Шаг 3 день 1, 1 раз - 10 минут при р-ре вдоха 4, задержка 40 секунд.
Сегодня: Шаг 3 день 2, 3 раза - по 10 минут при р-ре вдоха 4, задержка 30 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера: Шаг 3 день 1, 1 раз - 10 минут при р-ре вдоха 4, задержка 40 секунд.<br /> Сегодня: Шаг 3 день 2, 3 раза - по 10 минут при р-ре вдоха 4, задержка 30 сек.</div>

 

[754]

Шаг 2, день 10.
5 минут, пауза 4 сек., задержка 35 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 10.<br /> 5 минут, пауза 4 сек., задержка 35 сек.</div>

 

[2909]

Шаг 3, 10 минут без пауз

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, 10 минут без пауз</div>