Интенсив по тренажёру Веретенникова

[2298298]

Дышу уже три дня
Шаг- 1 день третий, 12 минут утро. В голове светает.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Дышу уже три дня<br /> Шаг- 1 день третий, 12 минут утро. В голове светает.</div>

 

[0909]

Шаг 2, день 2, 2мин-задержка после выдоха 1, 2й подход 2

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 2, 2мин-задержка после выдоха 1, 2й подход 2</div>

 

[230261]

День 1.
Шаг 2 . 12 минут
КП после выдоха- 54 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 1.<br /> Шаг 2 . 12 минут <br /> КП после выдоха- 54 сек.</div>

 

[754]

Шаг 1, день 4. 12мин - 2 цикл. Задержка 1 мин. 9 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 4. 12мин - 2 цикл. Задержка 1 мин. 9 сек.</div>

 

[1998]

День 1. Шаг 1
3 минуты, задержка 1 мин 20 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 1. Шаг 1<br /> 3 минуты, задержка 1 мин 20 сек</div>

 

[1235813]

Шаг 1. День 2.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1. День 2.</div>

 

[2065]

Шаг 1 день 3 4 раза по 3 минуты, задержка 1 мин. 5 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1 день 3 4 раза по 3 минуты, задержка 1 мин. 5 сек.</div>

 

[2909]

Шаг 2, 5 минут , удобный формат, и очень нужная практика.
Благодарю Вас , ОМ Шанти!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, 5 минут , удобный формат, и очень нужная практика.<br /> Благодарю Вас , ОМ Шанти! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[7371]

Шаг 2, день 2. Темп 9.Остальные регистры по инструкции шага.
За день два подхода по 10 мин.
Практикую Метод Бутейко, поэтому первые три Шага пойду быстро, по одному дню, и со снижением темпа на единицу.
КП 45. МП 60.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 2. Темп 9.Остальные регистры по инструкции шага.<br /> За день два подхода по 10 мин.<br /> Практикую Метод Бутейко, поэтому первые три Шага пойду быстро, по одному дню, и со снижением темпа на единицу.<br /> КП 45. МП 60.</div>

 

[21778]

Намасте ОМ Шанти! Намасте всем!

Шаг 1 День 1 (11.04) Темп 10 Цикл 10 - 2 подхода, задержка дыхания около минуты
После первого подхода самочувствие значительно улучшилось
(на днях заболела, пропало обоняние...).
Сегодня уже значительно лучше,
в т.ч. частичная нормализация обоняния и улучшение сенсорного восприятия.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте ОМ Шанти! Намасте всем!<img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /><br /> <br /> <u>Шаг 1 День 1 (11.04) Темп 10 Цикл 10 - 2 подхода, задержка дыхания около минуты</u><br /> После первого подхода самочувствие значительно улучшилось<br /> (на днях заболела, пропало обоняние...).<br /> Сегодня уже значительно лучше,<br /> в т.ч. частичная нормализация обоняния и улучшение сенсорного восприятия.<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[230261]

Шаг 2. день 2
12 минут продышала
55 сек КП в конце.
после КП еще выдыхаю воздух, у меня только так или это норма , хотела бы услышать от других тоже.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. день 2 <br /> 12 минут продышала<br /> 55 сек КП в конце. <br /> после КП еще выдыхаю воздух, у меня только так или это норма , хотела бы услышать от других тоже.</div>

 

[55555]

Шаг 2, день 4, пауза после выдоха 3 сек задержка 1,10, пауза после выдоха 4сек, задержка 45 сек. Дышала 2 раза по 3 минуты

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 4, пауза после выдоха 3 сек задержка 1,10, пауза после выдоха 4сек, задержка 45 сек. Дышала 2 раза по 3 минуты</div>

 

[754]

Шаг 1, день 5. 12 мин. - 3 цикл. Задержка 1 мин. 20 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 5. 12 мин. - 3 цикл. Задержка 1 мин. 20 сек. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌺" title="Hibiscus :hibiscus:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33a.png" data-shortname=":hibiscus:" /></div>

 

[1235813]

Шаг 1. День 3

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1. День 3</div>

 

[196228]

Шаг 1 провела 3 дня подряд по 5-5-10 минут.
Задержка дыхания на выдохе, после тренажера 1 минута 15 сек.
Темп дыхания 10 для меня быстрый, но если не долго, все хорошо.
Крестец и низ живота наполняет приятная прохлада, в голове тоже похожие ощущения.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1 провела 3 дня подряд по 5-5-10 минут.<br /> Задержка дыхания на выдохе, после тренажера 1 минута 15 сек.<br /> Темп дыхания 10 для меня быстрый, но если не долго, все хорошо. <br /> Крестец и низ живота наполняет приятная прохлада, в голове тоже похожие ощущения.</div>

 

[21778]

Шаг 1 День 2 Темп 10 Цикл 10 - 4 подхода, задержка около минуты

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1 День 2 Темп 10 Цикл 10 - 4 подхода, задержка около минуты</div>

 

[2909]

Шаг 2, 4 минуты с максимальной паузойна выдохе

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, 4 минуты с максимальной паузойна выдохе</div>

 

[2065]

Шаг 2, день 1.
7 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.;
8 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.;
9 мин. пауза 1 сек. задержка 1 мин. 10 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 1. <br /> 7 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.;<br /> 8 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.; <br /> 9 мин. пауза 1 сек. задержка 1 мин. 10 сек.</div>

 

[2298298]

Шаг 1 день 4 время 20 минут

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1 день 4 время 20 минут</div>

 

[7371]

Шаг 3, День 3.
Параметры: темп 9, размер вдоха 4, пауза после выдоха 3.
На фоне практик дыхания по Бутейко, мне, конечно с такими параметрами лучше, чем с начальными. Сделала 2 подхода по 10 мин.
КП 45, МП 57.
Удивляюсь, как много важных ньюансов ( параметров) в дыхании, насколько практика позволяет буквально «подогнать» дыхание под себя для улучшение своего состояния, и как мы умудряемся игнорировать все по незнанию.
Благодарю Вас, ОМ Шанти, за Тренажер и за Интенсив.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, День 3. <br /> Параметры: темп 9, размер вдоха 4, пауза после выдоха 3. <br /> На фоне практик дыхания по Бутейко, мне, конечно с такими параметрами лучше, чем с начальными. Сделала 2 подхода по 10 мин. <br /> КП 45, МП 57. <br /> Удивляюсь, как много важных ньюансов ( параметров) в дыхании, насколько практика позволяет буквально «подогнать» дыхание под себя для улучшение своего состояния, и как мы умудряемся игнорировать все по незнанию.<br /> Благодарю Вас, ОМ Шанти, за Тренажер и за Интенсив<img class="smilie smilie--emoji" alt="💫" title="Dizzy :dizzy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4ab.png" data-shortname=":dizzy:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" />.</div>