Wim Hof para principiantes

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 54 s

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 54 s</div>

 

[2909]

¡Namasté! 3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 50 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 50 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 60 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 60 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 minuto 3 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 minuto 3 segundos.</div>

 

[7371]

Por la mañana
Tres ciclos de 30 respiraciones
Pausa: 2,16
(10 minutos después de la práctica de respiración según ВХ, medí КП: 70 s, mientras que temprano por la mañana, a la hora habitual de mi medición de КП, era de 58 s)

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<div class="bbWrapper">Por la mañana<br /> Tres ciclos de 30 respiraciones<br /> Pausa: 2,16<br /> (10 minutos después de la práctica de respiración según ВХ, medí КП: 70 s, mientras que temprano por la mañana, a la hora habitual de mi medición de КП, era de 58 s)</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones - КП: 60 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones - КП: 60 s.</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 12 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 12 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 1 min 10 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 1 min 10 s.</div>

 

[7371]

Tres ciclos de 30 respiraciones
Pausa: 3,0

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones<br /> Pausa: 3,0</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 19 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 19 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 1 min 10 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 1 min 10 s.</div>

 

[2909]

¡Namasté! Un ciclo de 30 respiraciones, pausa de 2 min 5 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Un ciclo de 30 respiraciones, pausa de 2 min 5 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones - КП: 1 min 05 s.
Por ahora no hay progreso.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones - КП: 1 min 05 s.<br /> Por ahora no hay progreso.</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 42 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 42 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones - КП: 1 min 10 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones - КП: 1 min 10 s.</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 series de 30 respiraciones, pausa de 2 min 14 s (por la mañana) y 1 min 4 s (por la tarde)

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 series de 30 respiraciones, pausa de 2 min 14 s (por la mañana) y 1 min 4 s (por la tarde)</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 15 s.
Hoy ya está mejor.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 15 s.<br /> Hoy ya está mejor.</div>

 

[2909]

¡Namasté! Un ciclo de 30 respiraciones, pausa de 2 min 20 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Un ciclo de 30 respiraciones, pausa de 2 min 20 s.</div>

 

[7371]

Durante el día:
Tres ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 2:00.
(Realicé la práctica sentada; normalmente la hago tumbada. Fue interesante probarla sentada. El cambio de postura y de hora del día influyeron en la duración de la pausa).

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<div class="bbWrapper">Durante el día:<br /> Tres ciclos de 30 respiraciones<br /> Pausa de 2:00.<br /> (Realicé la práctica sentada; normalmente la hago tumbada. Fue interesante probarla sentada. El cambio de postura y de hora del día influyeron en la duración de la pausa).</div>