¡Buenos días! Continúo con el intensivo. La espalda recta y las palmas junto al cuerpo... Hoy cambié de ruta, caminé durante 45 minutos; lo nuevo siempre aporta más consciencia.
Intensivo para una espalda recta y alineada
- Thread starter Веретенников Сергей
- Start date
Namasté. Paseo: caminata de tres horas, con la espalda recta. Una puesta de sol muy hermosa, de tono rosado. La luna va creciendo y luego brilló intensamente.
Namasté. Continúo con el intensivo. Paseo-caminata vespertino de una hora, con las palmas hacia dentro y hacia delante. Normalmente camino a un ritmo intenso. Pero a veces el cuerpo parece «volverse más pesado» y pide reducir el ritmo. Esta tarde ha sido así precisamente. 
Namasté. Hoy hice una caminata de 2,5 horas, recordando la espalda y los brazos. También incluí una subida de unos 15 minutos. Es más difícil subir. Y este es el segundo día consecutivo. Pido a las Fuerzas Superiores ligereza corporal, fuerza y energía, sin pesadez, y no me di cuenta de cómo había subido. Natación: 45 minutos.
¡Buenos días! El intensivo continúa. Ayer y hoy caminé mucho, pero con descansos, ya que las circunstancias hicieron que no estuviera en casa, aunque recordaba mantener la espalda recta.
Namasté. Continúo con el intensivo. El tiempo está un poco caluroso y soleado. Normalmente salgo a caminar después del almuerzo. Hoy, 2 horas.
¡Buenos días! Me distraje un poco del intensivo; es decir, no siempre consigo caminar sin interrupciones todos los días. Hoy, por ejemplo, volví a caminar haciendo pausas para tomar el autobús. Pero, en total, estuve caminando durante una hora con la espalda recta.
Instalé en el teléfono una aplicación para contar los pasos. Llevo un mes y medio caminando y haciendo el intensivo; de media, doy entre 6000 y 9000 pasos al día, a veces más. Aspiro a alcanzar los 10 000 pasos diarios. Siempre realizo la práctica con los brazos hacia delante, con las palmas ligeramente giradas hacia atrás. Empecé a observar cómo camina la gente: con los brazos hacia delante, la postura erguida; con los brazos hacia atrás, aparece necesariamente una postura encorvada. Cada día realizo adicionalmente la asana «cobra» en tres posiciones. Siempre procuro caminar correctamente, como en el intensivo, y sigo formando el hábito.
Continúo con el intensivo. Cada día doy un paseo de una hora por la tarde, con las palmas hacia dentro y hacia delante.
¡Buenos días! Hoy salí de casa cuando aún estaba oscuro. Pero hacía fresco y corría una brisa. Es muy agradable caminar con la espalda recta y las palmas de las manos abiertas. Continúo con el intensivo.
Que tengan un hermoso día. Las caminatas diarias ayudan a sentirse bien, durante 2,5 horas. Hoy no hace tanto calor, hay más nubes. Continúo el intensivo con la espalda recta, las palmas hacia delante y cerca de las caderas. Excelente estado de ánimo.
Continúo con el intensivo. Namasté. Caminata de 2 horas. Simplemente disfruto de cada paisaje, de la brisa y del sonido del mar producido por las olas. No me olvido de la espalda ni de las palmas de las manos..
¡Buenos días! Después de una pausa de tres días (por circunstancias familiares), continúo con el intensivo. Caminé durante una hora con la espalda recta y las palmas paralelas al cuerpo. Después me bañé en el mar durante casi una hora. Ayer hubo tormenta en el mar, pero hoy tuve la oportunidad de bañarme.
¡Buenos días! El intensivo continúa. Espalda recta, con las palmas paralelas al cuerpo. Hoy había mucha humedad; era difícil moverse y respirar, pero aun así completé mi hora prevista, un poco más despacio, pero la completé.
Намасте. Продолжаю интенсив. Прогулка 2,5 часа.следила за своими руками, ладонями. 2,5 ч. Плюс плавание 1 час. Погода теплая. 
Доброе время суток! Интенсив продолжается. 11111111час ходьбы с прямой спиной и ладошками, параллельно тела. Плавала полтора часа.
Доброе время суток !Продолжаю интенсив! Сегодня прошлась час с прямой спиной и параллельными ладошками.
А так же проплавала в море один час пятьдесят минут .Такой кайф ,море тихое, нет волн, такая гладь ,как вода в тарелке.
А так же проплавала в море один час пятьдесят минут .Такой кайф ,море тихое, нет волн, такая гладь ,как вода в тарелке.
Продолжаю интенсив. Проходили 2,5 часа.Следила за ладонью. По набережной. Невероятная красота. Без ветра, гладью поверхность розового , перламутрового и бирюзового цветов. И небо очень красивое.