Intensivo para una espalda recta y alineada

[1965]

¡Buenos días! El intensivo continúa. Voy disfrutando, a pesar del calor y la humedad. Me inspira mucho tener la espalda recta y las palmas rectas a lo largo del cuerpo. Y el ánimo mejora de inmediato. Hoy caminé una hora y después nadé una hora en el mar. Solo que la humedad me deja sin fuerzas; llegué a casa muy cansada.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! El intensivo continúa. Voy disfrutando, a pesar del calor y la humedad. Me inspira mucho tener la espalda recta y las palmas rectas a lo largo del cuerpo. Y el ánimo mejora de inmediato. Hoy caminé una hora y después nadé una hora en el mar. Solo que la humedad me deja sin fuerzas; llegué a casa muy cansada.</div>

 

[1111]

Namasté. Continúo con el intensivo. Me observo, observo las palmas y la espalda. Más de una hora. Además, nado a diario.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Continúo con el intensivo. Me observo, observo las palmas y la espalda. Más de una hora. Además, nado a diario.</div>

 

[3301]

Hoy caminé con la espalda recta. Caminé unos 15 minutos y luego mi atención empezó a escaparse. Hay que seguir trabajando) Me doy cuenta y vuelvo a ello. Pero poco a poco se debilita un poco el giro de los brazos hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Hoy caminé con la espalda recta. Caminé unos 15 minutos y luego mi atención empezó a escaparse. Hay que seguir trabajando) Me doy cuenta y vuelvo a ello. Pero poco a poco se debilita un poco el giro de los brazos hacia delante.</div>

 

[1965]

¡Buenas! Después de faltar un par de días por ciertas circunstancias, hoy continué con el intensivo. Caminé una hora; hay mucha humedad y cuesta respirar. Pero mantuve la espalda recta y las palmas paralelas al cuerpo.

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<div class="bbWrapper">¡Buenas! Después de faltar un par de días por ciertas circunstancias, hoy continué con el intensivo. Caminé una hora; hay mucha humedad y cuesta respirar. Pero mantuve la espalda recta y las palmas paralelas al cuerpo.</div>

 

[3301]

Hoy caminé bastante y procuré mantener la espalda recta. 20 minutos que se pueden sumar a la cuenta)

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<div class="bbWrapper">Hoy caminé bastante y procuré mantener la espalda recta. 20 minutos que se pueden sumar a la cuenta)</div>

 

[0909]

¡Namasté! Continúo con el intensivo. Si no llevo nada en las manos, los brazos giran correctamente y se ven naturales. Pero aun así hay que prestar atención para consolidar el resultado. Caminar erguida es agradable; incluso mejora el ánimo cuando te enderezas y dan ganas de sonreír. Esa es mi observación.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Continúo con el intensivo. Si no llevo nada en las manos, los brazos giran correctamente y se ven naturales. Pero aun así hay que prestar atención para consolidar el resultado. Caminar erguida es agradable; incluso mejora el ánimo cuando te enderezas y dan ganas de sonreír. Esa es mi observación.</div>

 

[7371]

Continúo caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante, cada tarde, aproximadamente una hora.

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<div class="bbWrapper">Continúo caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante, cada tarde, aproximadamente una hora.</div>

 

[1965]

¡Namasté! He retomado el intensivo. El calor me deja sin fuerzas, claro, pero intento despertarme más temprano y salir a caminar. ¡Ojalá llegue ya el otoño! )))

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! He retomado el intensivo. El calor me deja sin fuerzas, claro, pero intento despertarme más temprano y salir a caminar. ¡Ojalá llegue ya el otoño! )))</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Hoy caminé una hora. El intensivo continúa. La espalda recta y las palmas paralelas al cuerpo. Una hora bañándome en el mar.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Hoy caminé una hora. El intensivo continúa. La espalda recta y las palmas paralelas al cuerpo. Una hora bañándome en el mar.</div>

 

[1111]

Namasté. Hoy salí a caminar por la mañana y presté atención a mi forma de andar. Las manos hacia dentro y hacia delante. Un paso ligero con la brisa. Y me sumergí en el mar embravecido.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Hoy salí a caminar por la mañana y presté atención a mi forma de andar. Las manos hacia dentro y hacia delante. Un paso ligero con la brisa. Y me sumergí en el mar embravecido.</div>

 

[7371]

1965 , 1111 , ¡qué bueno que se bañe en el mar prácticamente a diario! ¡Súper!

Continúo con mi paseo-caminata vespertino. Hoy, una hora: palmas hacia dentro y hacia delante. Además, como práctica de Sadhana, vuelvo a caminar formando un ocho mágico; las palmas ya se colocan solas hacia dentro y hacia delante.

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<div class="bbWrapper"><style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/1965.717/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="717" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/717.jpg?1770056072" alt="1965" class="avatar-u717-s" /> </a> <a href="https://youryoga.ru/school/es/members/717/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="717" data-username="@1965">1965</a> </span>, <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/1111.2322/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="2322" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/2/2322.jpg?1703515550" alt="1111" class="avatar-u2322-s" /> </a> <a href="https://youryoga.ru/school/es/members/2322/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="2322" data-username="@1111">1111</a> </span>, ¡qué bueno que se bañe en el mar prácticamente a diario! ¡Súper!<br /> <br /> Continúo con mi paseo-caminata vespertino. Hoy, una hora: palmas hacia dentro y hacia delante. Además, como práctica de Sadhana, vuelvo a caminar formando un ocho mágico; las palmas ya se colocan solas hacia dentro y hacia delante.</div>

 

[1965]

7371 , mensaje citado

¡Namasté! Sí... es así, es realmente maravilloso. Casi todos los días. Doy gracias al Altísimo por semejante bendición.
Hoy caminé con pausas: 20 minutos, una pausa y luego otra vez. Así se dio. Pero controlo la espalda y los brazos,,

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<div class="bbWrapper"><style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/7371.71/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="71" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/71.jpg?1605209392" alt="7371" class="avatar-u71-s" /> </a> <a href="https://youryoga.ru/school/es/members/71/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="71" data-username="@7371">7371</a> </span>, <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/threads/3301/post-73676" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">mensaje citado</a><br /> <br /> ¡Namasté! Sí... es así, es realmente maravilloso. Casi todos los días. Doy gracias al Altísimo por semejante bendición.<br /> Hoy caminé con pausas: 20 minutos, una pausa y luego otra vez. Así se dio. Pero controlo la espalda y los brazos,,</div>

 

[7371]

Una hora caminando, con la postura correcta, con las «palmas», con respiración ligera.

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<div class="bbWrapper">Una hora caminando, con la postura correcta, con las «palmas», con respiración ligera. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>

 

[1965]

¡Namasté! Hoy quería salir más temprano, pero no pudo ser. Caminé ya bajo el sol, y eso es difícil. Caminé más despacio, pero con la espalda recta. El intensivo continúa.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Hoy quería salir más temprano, pero no pudo ser. Caminé ya bajo el sol, y eso es difícil. Caminé más despacio, pero con la espalda recta. El intensivo continúa.</div>

 

[1111]

Namasté. Sigue el calor. Por eso hoy, en total, resultó aproximadamente una hora. Sin prisa. Menos mal que se puede refugiarse bajo los árboles. Intenté no olvidarme de mi espalda. Las palmas hacia dentro y hacia delante. Incluso durante una consulta siempre recuerdo cómo estoy sentada. Continúo con el intensivo.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Sigue el calor. Por eso hoy, en total, resultó aproximadamente una hora. Sin prisa. Menos mal que se puede refugiarse bajo los árboles. Intenté no olvidarme de mi espalda. Las palmas hacia dentro y hacia delante. Incluso durante una consulta siempre recuerdo cómo estoy sentada. Continúo con el intensivo.</div>

 

[7371]

Camino. Caminata vespertina de una hora, con las palmas hacia dentro y hacia delante.

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<div class="bbWrapper">Camino. Caminata vespertina de una hora, con las palmas hacia dentro y hacia delante. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>

 

[1965]

¡Buenas! Sí, hace calor, no es fácil. Pero volví a salir a caminar antes del amanecer. Espalda recta y brazos como corresponde. El intensivo continúa. Y, por supuesto, también nadé una hora y media en el mar.

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<div class="bbWrapper">¡Buenas! Sí, hace calor, no es fácil. Pero volví a salir a caminar antes del amanecer. Espalda recta y brazos como corresponde. El intensivo continúa. Y, por supuesto, también nadé una hora y media en el mar.</div>

 

[7371]

Como siempre, por la tarde, paseo de una hora, prestando atención a las palmas.

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<div class="bbWrapper">Como siempre, por la tarde, paseo de una hora, prestando atención a las palmas.</div>

 

[1111]

Continúo con el intensivo, prestaba atención a las palmas de las manos y a la espalda. Caminamos mucho; no estaba sola, iba con una conocida. Y nadamos una hora y media en el mar. Hoy, más tiempo. Hoy hizo un calor tremendo, pero el mar ayudó a quitar el cansancio. Después de comer. No se recomienda bañarse durante el día.

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<div class="bbWrapper">Continúo con el intensivo, prestaba atención a las palmas de las manos y a la espalda. Caminamos mucho; no estaba sola, iba con una conocida. Y nadamos una hora y media en el mar. Hoy, más tiempo. Hoy hizo un calor tremendo, pero el mar ayudó a quitar el cansancio. Después de comer. No se recomienda bañarse durante el día.</div>

 

[1965]

¡Buenos días! El intensivo continúa. ¡Hurra! Hoy hizo un poco más de fresco. Soplaba una brisa. Caminé con la espalda recta y las palmas junto al cuerpo. Llena de energía y revitaliza mucho.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! El intensivo continúa. ¡Hurra! Hoy hizo un poco más de fresco. Soplaba una brisa. Caminé con la espalda recta y las palmas junto al cuerpo. Llena de energía y revitaliza mucho.</div>