Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[21778]

Paso 4, día 1
Ritmo 9
Tamaño de la inhalación 4
Respiré durante 5 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 4, día 1<br /> Ritmo 9<br /> Tamaño de la inhalación 4<br /> Respiré durante 5 min.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 20 s.
10 minutos, CP: 50 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 20 s.<br /> 10 minutos, CP: 50 s.</div>

 

[1998]

Paso 2, día 6
6 minutos
Retención: 4 segundos
Pausa: 1 min 20 segundos

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 6<br /> 6 minutos<br /> Retención: 4 segundos<br /> Pausa: 1 min 20 segundos</div>

 

[020882]

Paso 3, día 12

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 3, día 12</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 20
5 minutos, pausa: 15 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 20<br /> 5 minutos, pausa: 15 s.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 20 s.,
11 minutos, 45 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 20 s.,<br /> 11 minutos, 45 s.</div>

 

[754]

Paso 5, día 41.
5 minutos, pausa 5, retención 40 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 5, día 41.<br /> 5 minutos, pausa 5, retención 40 s.</div>

 

[21778]

Paso 4, día 2
Ritmo 8
Tamaño de la inhalación 4
Respiré durante 7 min.
CP: 1 min 50 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 4, día 2<br /> Ritmo 8<br /> Tamaño de la inhalación 4<br /> Respiré durante 7 min.<br /> CP: 1 min 50 s.</div>

 

[1998]

Paso 2, día 7
7 minutos
Retención: 6 segundos
Pausa: 1 min 30 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 7<br /> 7 minutos<br /> Retención: 6 segundos<br /> Pausa: 1 min 30 s</div>

 

[754]

Paso 5, día 42.
5 minutos, pausa 5, retención 50 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 5, día 42.<br /> 5 minutos, pausa 5, retención 50 s.</div>

 

[21778]

Paso 4, día 3
Ritmo 7
Tamaño de la inhalación 4
Respiré durante 4 min. x 2 series
CP: 79 s., 82 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 4, día 3<br /> Ritmo 7<br /> Tamaño de la inhalación 4<br /> Respiré durante 4 min. x 2 series<br /> CP: 79 s., 82 s.</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 21. (19.05.)
6 minutos, pausa: 15 s.

Paso 2, día 22. (20.05.)
5 minutos, pausa: 16 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 21. (19.05.)<br /> 6 minutos, pausa: 15 s.<br /> <br /> Paso 2, día 22. (20.05.)<br /> 5 minutos, pausa: 16 s.</div>

 

[020882]

Paso 3, día 13

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 3, día 13</div>

 

[1998]

Paso 2, día 8
7 minutos
Retención: 7 segundos
Pausa: 1 min 25 segundos

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 8<br /> 7 minutos<br /> Retención: 7 segundos<br /> Pausa: 1 min 25 segundos</div>

 

[21778]

Paso 4, día 4
Ritmo 6
Tamaño de la inhalación 4
Respiré durante 7 min.
CP: 71 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 4, día 4<br /> Ritmo 6<br /> Tamaño de la inhalación 4<br /> Respiré durante 7 min.<br /> CP: 71 s.</div>

 

[5418]

Paso 2. Pausa: 19 s. 9, 10, 10 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2. Pausa: 19 s. 9, 10, 10 min.</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 23.
6 minutos, pausa: 16 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 23.<br /> 6 minutos, pausa: 16 s.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 20 s.
19 minutos, CP: 55 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 20 s.<br /> 19 minutos, CP: 55 s.</div>

 

[21778]

Paso 4, día 5
Ritmo 5
Tamaño de la inhalación 4
Respiré durante 6 min.
CP: 1 min 32 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 4, día 5<br /> Ritmo 5<br /> Tamaño de la inhalación 4<br /> Respiré durante 6 min.<br /> CP: 1 min 32 s.</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 24.
6 minutos, pausa: 16 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 24.<br /> 6 minutos, pausa: 16 s.</div>