Медкарта Ренье Ольга

Возобновляю практики по омоложению, моя программа на месяц ( начала я с 1 марта, но только с сегодняшнего дня начинаю вести записи):
Тело:
1. Отказалась от кофе на текущий месяц, оставляю одну чашку в неделю!
2. Начала пить соду по утрам, плюс раз в неделю содовая/соляная/имбирная ванна с массажем тела.
3. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm
4.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm Плюс Матсьясана, сарвангасана, халасана, шивасана, випарита карани.
5. Супер мозг- приседания ( 20)
6. Начала делать японское остеопатическое упражнение с чудо валиком для позвоночника,очень мне оно помогает!

7. Продолжаю делать массаж для лица Асахи .
8. Каждое утро прыгаю 100 раз!
Разум:
1. http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
2. Афирмации
Душа:
1. Соблюдение Экадаши- сухое голодание.
Возможно буду корректировать мою программу.

 

9 марта
1. Утром выпила соду.
2. Асаны для семи чакр.
3. Супер мозг- 20 приседаний
4. Валик.
5 . Массаж Асахи.
6. 100 прыжков.
7 . Практика позволение.
8. Аффирмации.

 

10 марта:
1. Утром выпила соду.
2. Асаны для семи чакр.
3. Супер мозг- 20 приседаний
4. Валик.
5 . Массаж Асахи.
6. 100 прыжков.
7 . Практика позволение.
8. Аффирмации.

 

13 марта:
1. Утром-сода, вечером-содовая ванна, очень приятная штука!
2. Асаны для семи чакр+Матсья, сиддхасана, сарвангасана, халасана, шивасана.
3. 100 прыжков.
4. Супер мозг- 20 приседаний.
5. Чудо-валик.
6. Массаж Асахи
7.Практика позволение.
8. Аффирмации

 

14 и 15 марта:
1. Сода.
2. Асаны для семи чакр +матсьясана, сиддхасана, сарвангасана, , шивасана.
3. 100 прыжков.
4. Супер мозг -20 приседаний.
5.Чудо валик.
6. Массаж Асахи.
7. Позволение.
8. Аффирмации.

 

16 марта:
1. Сода.
2.Асаны для семи чакр , матсьясана, сарвангасана, шивасана, халасана.
3. 100 прыжков.
4. Супер мозг -20 приседаний.
5.Чудо валик.
6. Массаж Асахи.
7. Позволение.
8. Аффирмации.

 

17 марта:
1. Сода с утра.
2. Асаны для семи чакр, плюс матсьясана, сарвангасана, шивасана.
3. 100 прыжков.
4. Супер мозг -20 приседаний.
5.Чудо валик.
6. Массаж Асахи.
7. Позволение.
8. Аффирмации.

 

18, 19, 20 марта- программа минимум:
1.Сода.
2. 100 прыжков.
3.Массаж Асахи .
21 марта :
1. Сода.
2.Асаны для семи чакр
3. 100 прыжков.
4. Супер мозг -20 приседаний.
5.Массаж Асахи.
6. Позволение.
7. Аффирмации.

 

22 марта
1. Сода.
2.Асаны для семи чакр плюс матсьясана, сарвангасана, халасана, шивасана, випарита карани.
3. 100 прыжков.
4. Супер мозг -20 приседаний.
5.Массаж Асахи.
6. Позволение.
7. Аффирмации.
8. Чудо валик

 

23 марта:
1. сода
2.Асаны для семи чакр
3. 100 прыжков.
4. Супер мозг -20 приседаний.
5.Массаж Асахи.
6. Позволение.
7. Аффирмации.
8. Чудо валик
24 марта:
1. Сухое голодание- соблюдение Экадаши.
2. 100 прыжков.
3.Супер мозг-20 приседаний .
4.Позволение.
5. Аффирмации.
25 марта:
1. 100 прыжков.
2. Супер мозг- 20 приседаний.
3.Позволение.
4.Аффирмации
5. Массаж Асахи

 

После небольшого перерыва продолжаю свою работу по омоложению организма. На этой неделе внедряю новую для меня практику- Сурья намаскар- давно хотела, вот теперь начала.
1.Сода
2. 100 прыжков
3. Супер мозг- 25 приседаний,
4. Сурья Намаскар
5. Асаны для семи чакр плюс халасана, сарвангасана, шивасана, матсьясана и випарита карани, которую я наконец то смогла сделать полноценно и продержать 10 циклов! Моей радости не было предела!
6.Чудо валик
7.Массаж Асахи
8. Позволение
9. Аффирмации

 

29 марта
1.Сода
2. 100 прыжков
3. Супер мозг- 25 приседаний,
4. Сурья Намаскар
5. Асаны для семи чакр плюс халасана, сарвангасана, шивасана, матсьясана , випарита карани, силдхасана
6.Чудо валик
7.Массаж Асахи
8. Позволение
9. Аффирмации

 

30 марта, все лучше, чётче, глубже получаются асаны, это меня очень радует! Хочется делать и делать , вдумчиво и медленно, наблюдая за переменами тела и спокойствием ума в моменты занятий йогой...здорово!
1.Сода
2. 100 прыжков
3. Супер мозг
4. Сурья Намаскар
5. Асаны для семи чакр плюс халасана, сарвангасана, шивасана, матсьясана , випарита карани, сиддхасана
6.Чудо валик
7.Массаж Асахи
8. Позволение
9. Аффирмации

 

31 марта:
1.Сода
2. 100 прыжков
3. Сурья Намаскар
4. Асаны для семи чакр
5.Массаж Асахи
6. Позволение
7. Аффирмации

 

В начале неделе я слишком переусердствовала с асансами , так увлеклась, что последующие несколько дней просто не могла согнуться. Вывод- тише едешь, дальше будешь! Но есть и позитив- я хорошо отработала Сурью Намаскар и теперь все слаженно у меня получается!
Практики возобновила вчера:
5 и 6 апреля :
1. Сода
2. 100 прыжков
3. Сурья Намаскар
4. Супер мозг
5. Асаны для 7 чакр плюс матсьясана, сарвангасана, шивасана, випарита карани
6. Аффирмации

 

7 апреля
1. Сухое голодание- соблюдение поста Экадаши
2. 100 прыжков
3. Сурья Намаскар
4. Супер мозг
5. Асаны для 7 чакр
6. Аффирмации
7. Позволение
8. Массаж Асахи