Медкарта Ренье Ольга

03.01:

1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 50мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + матсьяасана+новая асана каждый день ( сегодня тоже новой асаны не было, сделала позу бокового полумесяца и Улитку, ну а с завтрашнего дня добавляю перевернутые асаны- спасибо Ирине Сотниковой за полезную информацию, которую я и приобщаю к моим практикам по омоложению.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 л чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/, сегодня правая нога 1 мин 40 сек , а левая 1 мин
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

04.01 :
1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + матсьяасана+новая асана каждый день ( сегодня тоже новой асаны не было, я попыталась заняться перевернутыми асанами -Шивасана- пошла трудно, до конца не дотагиваю, но зато есть к чему стремиться! Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани, все три дались мне без особого труда, а последняя асана меня заинтриговала своими свойствами, так как сегодня я искала о ней информацию в инете, узнала много нового и интересного!
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 л чистой воды -еще не вечер, а я уже всё выпила .....
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/, сегодня правая нога 2 мин 34 сек , а левая 1 мин 20 сек, таким образом, медленно, но уверенно движусь к целе -5 мин!
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации
Забыла добавить, что со 2 января принимаю участие в зимнем ритрите Ашрама с Юрием Шалагиным, соответственно, участвую в очистительных и омолаживающих сеансах.
К сожалению, пока не могу добраться до Лайя-Йоги и пранаям, как планировала ранее ( 1 раз в неделю), но надеюсь, что наверстаю упущенное в скором времени!
Всем желаю легкости и бодрости!

 

05.01 :
1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 л чистой воды .
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/, сегодня правая нога 3 мин 15 сек , а левая 2 мин
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

0 6.01
1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm
2.Массаж лица Асахи
3. Выпивила 2 л чистой воды .
4.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7. http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
8.http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
9.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
10.Аффирмации

 

07.01:

1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 л чистой воды .
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm

 

Вчера не удалось написать отчет, пишу сегодня за 2 дня:
08.01:
1.Сухое голодание ( соблюдение поста Экадаши)
2. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 50 мин
3. http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
09.01:
1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 50 мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 л чистой воды .
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/,
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

10.01
1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 50 мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации
Ранее забыла написать, что участвую в зимнем ритрите с Юрием Шалагиным .

 

11.01, слабенько сегодня ...
1.http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 литра чистой воды

 

12.01
1. http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 20 мин
2.Массаж лица Асахи
3. Выпивила почти 2 литра чистой воды
4.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
5.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
6.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
7.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
8. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
9. Янтра Шивы
10.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
11 Аффирмации
12 Сеанс на омоложение с Буддой Амитаюсом и Юрием Шалагиным

 

13.01.
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 50 мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

14.01
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 30мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htmр
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

15.01

http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 30мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани.
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 25 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

16.01- последняя неделя, поэтому увеличиваю нагрузку: приседания до 30 раз, Золотой петух по 5 мин и на правой, и на левой ноге, плюс проработаю более глубоко и качественно все асаны с которыми работаю на данном этапе.
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 30мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани+ новая асана каждый день-Гривасана
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 30 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

17.01
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 50мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани+ новая асана каждый день-Гривасана+Пандасана
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 30 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

18.01
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 40мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 30 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

19.01
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 40мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани +Гривасана+новая асана каждый день
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 30 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

20.01
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 40мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани +Гривасана
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила почти 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 30 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

21.01
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm 35мин
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани +Гривасана
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 30 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

22.01
http://www.youryoga.org/med/siddhasana.htm
2.http://youryoga.org/med/asana-chakra.htm + Матсьяасана+ Сарвангасана+Халасана+Випарита Карани +Гривасана
3.Массаж лица Асахи
4. Выпивила 2 литра чистой воды
5.Массаж Хе Гу http://www.youryoga.org/blog/20.htm
6.Индийское упражнение для супер мозга http://www.youryoga.org/video/super_brain_yoga.htm 30 приседаний
7.- http://tkm1.ru/goldenrooster/
8.http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm
9. http://www.youryoga.org/med/istina-10_2.htm
10. Янтра Шивы
11.Кхечаре Мудра https://vk.com/wall-44234443_7904
12 Аффирмации

 

23.01
Вот и закончился наш курс омоложения, но работа продолжается!
Сегодня у меня сухое голодание и по уже укоренившейся привычке я сделала асаны для семи главных чакр, произнесла аффирмации, сделала массаж.
Главное, что дал мне курс омоложения- я выработала привычку каждый день заниматься йогой! Гибкость тела заметно повысилась, кожа лица подтянулась, я наполнена энергией!
Благодарю организаторов курса за этот проект, благодарю всех участников за мощную мотивацию! Желаю нам всем дальнейшего омоложения и хорошего настроения! Пусть этот курс станет хорошим стартом для дальнейшей работы над собой!