Сегодня 108 дней, как я выполняю эту практику.
В отпуске, как и упоминала выше, тоже выполняла. Данные все записывала в заметки на телефоне.
На данный момент мой стандартный результат 1 мин. 46 - 2 мин. 6 с.
Насколько длинная пауза зависит от:
времени дыхания (утром или днём); степени усталости и насколько выспалась;
пила ли воду перед практикой или, может, съела ягодку (при этом не важно как давно это было - пауза все равно снижается);
были ли эмоциональные или физические перегрузки накануне.
Все это влияет. И регулярность, конечно, тоже. Я старалась не пропускать. Но за все 2 месяца отсутствия примерно дней 5 в сумме пропустила (рандомно, а не подряд).
Экспериментировать с количеством циклов и вдохов надоело
Дышу теперь стандарно по 3 цикла, вдохи 30-37, в зависимости от настроения.
Долгое время дышала под 9-ю молитву на языках. Это очень сильно позитивно повлияло на меня. Сейчас переключилась на Защитную тибетскую мантру. Пока что работаю с ней.
Не исключено, что к 9-ой молитве ещё вернусь - как будто начинаю скучать по ней, когда долго не слышу. Изменения, вызванные ею, думаю, должны закрепиться. Потом можно будет принимать новые изменения.
Практику продолжаю. Отмечаться здесь буду, если случится что-то нестандартное
