Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[303707]

7 подходов по 12 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 12 приседаний.</div>

 

[07770]

Воскресенье, во время созвона в Клубе МС начался сбой в этой практике.
Не сделаны 2 вечерних подхода по 10 приседаний.
Понедельник, 7й день, вообще не могла делать. Всего 1 раз, в итоге.
Время есть, разум слышит будильник для практики тело будто силой неведомая сила держит, запрещает насильно.
Сегодня, вторник, вечером, сейчас, 1 раз сделала 10. До этого, всё то же самое, что вчера, будто мне запрет делать приседания.
При этом время было на практику, желание, возможности.
Хочу, а не могу.
Пхат!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Воскресенье, во время созвона в Клубе МС начался сбой в этой практике.<br /> Не сделаны 2 вечерних подхода по 10 приседаний.<br /> Понедельник, 7й день, вообще не могла делать. Всего 1 раз, в итоге.<br /> Время есть, разум слышит будильник для практики тело будто силой неведомая сила держит, запрещает насильно.<br /> Сегодня, вторник, вечером, сейчас, 1 раз сделала 10. До этого, всё то же самое, что вчера, будто мне запрет делать приседания.<br /> При этом время было на практику, желание, возможности.<br /> Хочу, а не могу.<br /> Пхат!</div>

 

[21778]

+
День 8: 7х12

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><b><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(250, 197, 28)">+ <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></span></span></span></b><br /> <span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><span style="color: rgb(0, 0, 0)">День 8: 7х12</span></span></span></div>

 

[2909]

Вчера 7 подходов по 10, сегодня 6. В целом бодрости прибавилось. Я рада.)

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера 7 подходов по 10, сегодня 6. В целом бодрости прибавилось. Я рада.)</div>

 

[1994]

Намасте Всем участникам! Все показывают отличный, мотивирующий пример! Несколько дней прилежно писала, отмечала результаты, переключила немного фокус на другие движения, и забываю писать. Приседаю, встаю на цыпочки, пятки - очень полезно, делаю растирания, поглаживания лимфоточек. Бодрости и свежести - ощутимо больше! Продолжаю. Подбираюсь к отжиманиям

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте Всем участникам! Все показывают отличный, мотивирующий пример! Несколько дней прилежно писала, отмечала результаты, переключила немного фокус на другие движения, и забываю писать. Приседаю, встаю на цыпочки, пятки - очень полезно, делаю растирания, поглаживания лимфоточек. Бодрости и свежести - ощутимо больше! Продолжаю. Подбираюсь к отжиманиям <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /></div>

 

[1965]

Намасте! Читала это сразу .как учитель написал .Но все время почему то откладывала .то времени не было .То ещё что то всё время мешало. И вот сегодня свершилось.,7 раз по 10 приседаний. В начале .колени "хрустели " и немножко "ныли". В последнее приседание. .как по маслу.)))

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Читала это сразу .как учитель написал .Но все время почему то откладывала .то времени не было .То ещё что то всё время мешало. И вот сегодня свершилось.,7 раз по 10 приседаний. В начале .колени "хрустели " и немножко "ныли". В последнее приседание. .как по маслу.)))</div>

 

[7371]

День 8й
+
7 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий + Асана

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 8й<br /> +<br /> 7 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий + Асана</div>

 

[07770]

Препятствия преодолены.
Сделала в течение часа сразу 120 приседаний, закрыв должок за предыдущие дни, 6 подходов по 10, за 2 дня.
Чуть не по правилам, конечно, но Импульс так сработал. Всё восполнила.
Это, возможно, Марс помог, и Лунные Ангелы 27го и 28го Лунных дней.

Так началась вторая неделя Практики. День первый.
Пошли новые Вибрации.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Препятствия преодолены.<br /> Сделала в течение часа сразу 120 приседаний, закрыв должок за предыдущие дни, 6 подходов по 10, за 2 дня.<br /> Чуть не по правилам, конечно, но Импульс так сработал. Всё восполнила.<br /> Это, возможно, Марс помог, и Лунные Ангелы 27го и 28го Лунных дней. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> Так началась вторая неделя Практики. День первый. <br /> Пошли новые Вибрации. <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[1323]

Утром 30 приседаний. Днем 3 подхода по 15 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Утром 30 приседаний. Днем 3 подхода по 15 приседаний.</div>

 

[2298298]

Подходов сегодня 5 *16 =80 . уменьшил на 28 приседаний. У Владимира Высоцкого есть песня про спорт:" Я рванул на 10 тыщ как на пятьсот и спекся". Надо соизмерять нагрузки со своей физической подготовкой.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Подходов сегодня 5 *16 =80 . уменьшил на 28 приседаний. У Владимира Высоцкого есть песня про спорт:" Я рванул на 10 тыщ как на пятьсот и спекся". Надо соизмерять нагрузки со своей физической подготовкой.</div>

 

[1705]

+ Сегодня 7 подходов по 12 приседаний. Надеюсь довести до 15 постепенно. Всем участникам марафона - успехов!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Сегодня 7 подходов по 12 приседаний. Надеюсь довести до 15 постепенно. Всем участникам марафона - успехов! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[8030]

День 8
8 подходов по 7 приседаний.
Уже потихоньку вырабатывается привычка - мозг начинает отслеживать, когда наступает четный час (потому что я изначально себе так установила, что приседают по четным часам) и посылает сигнал, что пора приседать, а не только по будильнику. Конечно, мозг мне не указывает ровно в 10.00/ 14.00/18.00... Он может просигналить в течение всего часа, но главное, что он начал понимать, что данная нагрузка - регулярная и прекращаться не собирается

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 8<br /> 8 подходов по 7 приседаний. <br /> Уже потихоньку вырабатывается привычка - мозг начинает отслеживать, когда наступает четный час (потому что я изначально себе так установила, что приседают по четным часам) и посылает сигнал, что пора приседать, а не только по будильнику. Конечно, мозг мне не указывает ровно в 10.00/ 14.00/18.00... Он может просигналить в течение всего часа, но главное, что он начал понимать, что данная нагрузка - регулярная и прекращаться не собирается<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[07770]

Сегодня интерактивный дневник по времени приседаний.
Убывающая Луна. Среда
Выгруз тяжести в 'низах' через приседания.

6:15 10+
7+1:15 10+
10:15 10+
11+1:15 10+
13+1:15 10+
16:30 10+
17+1:30 10+
----
Итого: 15×7=105
На этой неделе мягко увеличиваю количество приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня интерактивный дневник по времени приседаний.<br /> Убывающая Луна. Среда<br /> Выгруз тяжести в 'низах' через приседания.<br /> <br /> 6:15 10+<br /> 7+1:15 10+<br /> 10:15 10+<br /> 11+1:15 10+<br /> 13+1:15 10+<br /> 16:30 10+<br /> 17+1:30 10+<br /> ----<br /> Итого: 15×7=105<br /> На этой неделе мягко увеличиваю количество приседаний.</div>

 

[9889]

8х10 за вчера(в 23.00 не грузилось ничего)
Продолжаем !

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">8х10 за вчера(в 23.00 не грузилось ничего)<br /> Продолжаем !</div>

 

[0909]

Вчера сделала 6×10, иногда 15. Продолжаю

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера сделала 6×10, иногда 15. Продолжаю</div>

 

[281172]

Продолжаю, сегодня примерно 8 подходов по 12 -15. Сегодня на сутках, скорее всего ещё будет столько же!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаю, сегодня примерно 8 подходов по 12 -15. Сегодня на сутках, скорее всего ещё будет столько же!</div>

 

[4807691]

сегодня сделала 4 по 10. Продолжаю )

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">сегодня сделала 4 по 10. Продолжаю )</div>

 

[196228]

+ Продолжаю выполнять практику в своём привычном темпе, 7х10 по будильнику и ещё между делом.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Продолжаю выполнять практику в своём привычном темпе, 7х10 по будильнику и ещё между делом.</div>

 

[2909]

6 подходов по 10 приседаний, пока привыкаю и неторопливо выполняю, часто повторяю: все хорошо в меру и без фанатизма))

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">6 подходов по 10 приседаний, пока привыкаю и неторопливо выполняю, часто повторяю: все хорошо в меру и без фанатизма))</div>

 

[9889]

8×10(ноги побаливают, как после школьных уроков физкультуры,когда выпадало достаточное количество снега и бегали на лыжах сразу кругов так,7,8, не меньше)

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">8×10(ноги побаливают, как после школьных уроков физкультуры,когда выпадало достаточное количество снега и бегали на лыжах сразу кругов так,7,8, не меньше)<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>