Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[8030]

1 день
6 подходов по 6 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 день<br /> 6 подходов по 6 приседаний</div>

 

[2298298]

+ Присоединяюсь вчера сделал приседание - 6 подходов по 16 раз =96 + один подход 12 раз Всего =108 раз.
похожей практикой занимаюсь периодически во время работы: Приседание , отжимание, и наклоны через стул для пресса.
иногда добавляю поднятие гантелей для сгибателей бицепсов. Всего за день 4-5 подходов. Так в течении недели , затем перерыв , выполняю по возможности, а вот на протяжении долгого времени еще не пробовал , в интенсиве буду выполнять по 108 раз.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Присоединяюсь вчера сделал приседание - 6 подходов по 16 раз =96 + один подход 12 раз Всего =108 раз.<br /> похожей практикой занимаюсь периодически во время работы: Приседание , отжимание, и наклоны через стул для пресса.<br /> иногда добавляю поднятие гантелей для сгибателей бицепсов. Всего за день 4-5 подходов. Так в течении недели , затем перерыв , выполняю по возможности, а вот на протяжении долгого времени еще не пробовал , в интенсиве буду выполнять по 108 раз.</div>

 

[1111]

+ день прошел вчера, 7 подходов, по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ день прошел вчера, 7 подходов, по 10 приседаний.</div>

 

[020882]

+
Идея интенсива сразу отозвалась, так как некоторые простейшие упражнения практикую два раза в день и у меня уже началась положительная динамика в улучшении общего самочувствия, качества сна и т.д., каким-то чудом решился сам вопрос с отёками лица, не могли долго установить причину, анализы и узи показывали всё хорошо, но проблема не уходила.
А теперь добавились увлекательные совместные приседания, второй день практикую, а уже чувствую некоторый подъём, то ли ещё будет через месяц, самой очень интересно понаблюдать за изменениями в себе и узнать о личных успехах участников, так как у каждого будут свои удивительные перемены.

Вчерашний день выполнила 4 подхода по 10 раз, стихийно немного всё выглядело, но
Сегодня уже начала, как положено, с утренней разминки после пробуждения, потом, согласно установленному графику.
Успехов нам всем и упорства.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Идея интенсива сразу отозвалась, так как некоторые простейшие упражнения практикую два раза в день и у меня уже началась положительная динамика в улучшении общего самочувствия, качества сна и т.д., каким-то чудом решился сам вопрос с отёками лица, не могли долго установить причину, анализы и узи показывали всё хорошо, но проблема не уходила.<br /> А теперь добавились увлекательные совместные приседания<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />, второй день практикую, а уже чувствую некоторый подъём, то ли ещё будет через месяц, самой очень интересно понаблюдать за изменениями в себе и узнать о личных успехах участников, так как у каждого будут свои удивительные перемены.<br /> <br /> Вчерашний день выполнила 4 подхода по 10 раз, стихийно немного всё выглядело, но<br /> Сегодня уже начала, как положено, с утренней разминки после пробуждения, потом, согласно установленному графику.<br /> Успехов нам всем и упорства.</div>

 

[2065]

+
Вчера сделала 6 подходов по 10 раз, продолжаю.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Вчера сделала 6 подходов по 10 раз, продолжаю.</div>

 

[1705]

Намасте! Вчера удалось сделать 6 раз по 10 приседаний! Сегодня у меня весь день в раз’ездах, но все равно буду находить возможности для выполнения упражнений! Состояние хорошее, настроение бодрое! Всем участникам желаю успехов в прохождении марафона!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Вчера удалось сделать 6 раз по 10 приседаний! Сегодня у меня весь день в раз’ездах, но все равно буду находить возможности для выполнения упражнений! Состояние хорошее, настроение бодрое! Всем участникам желаю успехов в прохождении марафона! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[196228]

+
Проводила практику даже чаще сегодня и в конце три раза писедала по 15 раз.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Проводила практику даже чаще сегодня и в конце три раза писедала по 15 раз.</div>

 

[1994]

+ сделала целенаправленно 5 подходов по 15 раз сегодня. Несколько раз приседала во время разных дел по дому. Присела - вытерла плинтус, присела несколько раз - подняла игрушки с пола и т.д.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ сделала целенаправленно 5 подходов по 15 раз сегодня. Несколько раз приседала во время разных дел по дому. Присела - вытерла плинтус, присела несколько раз - подняла игрушки с пола и т.д. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /></div>

 

[3301]

+
8 подходов.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 8 подходов.</div>

 

[21778]

+
7 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 7 подходов по 12 приседаний</div>

 

[444]

Вчера и сегодня все сделал. Каждые два часа приседания и отжимания.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера и сегодня все сделал. Каждые два часа приседания и отжимания.</div>

 

[07770]

The next day
+
The practice is completely done
7×10

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">The next day<br /> +<br /> The practice is completely done<br /> 7×10</div>

 

[108108]

+ прекрасный и полезный интенсив! присоединяюсь
Сегодня один раз только получилось , с завтрашнего дня по будильнику буду делать.
Желаю всем успехов в замечательном интенсиве

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ прекрасный и полезный интенсив! присоединяюсь <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <br /> Сегодня один раз только получилось , с завтрашнего дня по будильнику буду делать. <br /> Желаю всем успехов в замечательном интенсиве <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[303707]

+
7 подходов по 10 приседаний.
Вчера, к сожалению имела возможность только на 5 подходов, поэтому не отписалась.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ <br /> 7 подходов по 10 приседаний. <br /> Вчера, к сожалению имела возможность только на 5 подходов, поэтому не отписалась.</div>

 

[2298298]

Семь подходов, всего 108 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Семь подходов, всего 108 приседаний</div>

 

[2206]

+
Сегодня у меня первый день
7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Сегодня у меня первый день<br /> 7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[7371]

+
Семь подходов по 10 приседаний и по 5 отжиманий. Уже сегодня отжимания давались легче ( вчера было тяжко, было скорее «подобие» отжиманий). Но «разминки» проходят с особым Вдохновением .

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Семь подходов по 10 приседаний и по 5 отжиманий. Уже сегодня отжимания давались легче ( вчера было тяжко, было скорее «подобие» отжиманий<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />). Но «разминки» проходят с особым Вдохновением <img class="smilie smilie--emoji" alt="✅" title="White heavy check mark :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" />.</div>

 

[8030]

День 2
7 подходов по 6 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 2<br /> 7 подходов по 6 приседаний</div>

 

[1366601]

Движение-жизнь.
Буду стартовать с утра+

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Движение-жизнь.<br /> Буду стартовать с утра+</div>

 

[1234543]

Получилось 2 раза по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Получилось 2 раза по 10 приседаний.</div>