Вим Хоф для новичков

Сразу говорю, не учился у Вим Хофа.

Я лишь хочу сказать, что я за основу брал его Метод, который доступен в интернете и в той или иной степени им описан.

Поэтому сообщаю - Метод Вима Хофа.

Он его Автор.

Почему я тут имею право что-то говорить?

Я сертифицированной специалист по оздоровительной физкультурной деятельности.
Йогой занимаюсь с детства. Всё, что ниже - сам делаю. Так что точно знаю, что это работает.
Давал другим людям - помогает

Я лишь напишу как я вижу Человека, который от НУЛЯ с кучей болезней и проблем - может ПРЯМО СЕЙЧАС начать получать пользу и МГНОВНЕНО повышать иммунитет.

Не проходите мимо, это очень простой путь получить Здоровье!!!!

Начать можно прямо сейчас.

Стартуем с НУЛЯ.



После еды проходит не менее 2 часов.

Садимся.

Расслабляемся.

Глубокий вдох через нос. Вдыхаете Свет, Здоровье, Позитив, Энергию.

Выдох медленный (почти без усилия) через рот. Слово выдыхаете проблемы.

Вдох примерно 3-5 секунд, выдох примерно также, можно чуть длиннее.

На каком-то вдохе Вы почувствуете, что кружится голова, что больше не хочется. НЕ ФОРСИРУТЙЕ! Не нужно никакого спорта! Соревнований никаких нет. Не хочется - значит здесь Ваш предел. Даже если всего было 3 вдоха таких полных и глубоких.

Делаете ОСОБЫЙ выдох - он без усильный, воздух сам выходит. Вот сколько выйдет сам столько выйдет. Выдыхая также расслабляйтесь.

Итак, выдохнулось само. И задержали дыхание на выдохе.

Держим.

Держим.

Если делали допустим 10 глубоких вдохов и выдохов - то скорее всего продержитесь 1 минуту (примерно).

Когда очень захочется вдохнуть - начинаете дышать так снова.

Это второй цикл.

Снова в конце на выдохе делаете задержку.

И после этого третий цикл.

На третьем цикле задержка неизбежно станет ещё длиннее. Например не минута, а уже допустим минута и 20 секунд.

Это один из показателей, что сделали всё правильно.



Постепенно Здоровье начнёт расти. Особенно, если Вы будете это делать не раз в день, а 2 раза или даже 3. Например утром и вечером. Днём.

Прогресс и показатель здесь только один - увеличивается число глубоких вдохов.

По мере практики, со временем, Вы обнаруживаете, что голова не кружится.

Хочется дышать ТАК дольше.

Именно хочется.

Например на старте Вы делали 7 дыханий, через неделю уже 10.

А через месяц уже 20.

Понимаете?

Дойти желательно до 30.

Но начните с того, что можете.

Даже если это всего 3-5 вдохов.

А пауза всего 10 сек.




Пишите в этой теме следующее:

1. Сколько делаете зараз вдохов.
2. Сколько делаете циклов.
3. Какая последняя пауза.

Пример:

6 вдохов.
2 цикла осилила.
пауза 30 секунд.

Имеется ввиду здесь, женщина сделала: 2 цикла по 6 дыханий. достигла результата - 30 сек. паузы.
При этом у неё первая пауза могла быть всего 10 сек. её указывать не обязатель.


Желаю Вам достичь такого результата:

30 вдохов.
3 цикла.
пауза 3 минуты.

Это очень хороший показатель Здоровья.

Три тройки. Одна девятка Число Бога.

Дышу уже два года по этому методу. Как раз три минуты для меня оптимальная задержка.

Намасте

По Методу Вима Хофа ранее не дышала.
Дышу в интенсиве с тренажёром Веретенникова
Решила и тут подышать

Всего 3 цикла по 10 вдохов
Последняя пауза 81 сек.
Во время задержки дыхания на секундомер не смотрела, так уж вышло, как в описании
Очень приятно разогрелась спина - область Анахаты.

10 вдохов 2 цикла 30 сек задержка

Намасте! 10 вдохов 3 цикла. 37 секунд задержка

вдох и выдох на счет 10, 10 циклов, пауза на два круга четок

1 цикл- 10 вдохов-пауза 35 сек.
2 цикл- 10 вдохов- пауза 43 сек.
3 цикл-15 вдохов- пауза 55 сек.

1 - 20 вдохов, пауза 80 сек
2 - 25 вдохов, пауза 100 сек
3 -30 вдохов, пауза 120 сек

Сегодня второй день, но голова так и не закружилась, я дышу диафрагмой, возможно поэтому.

У меня почему то за 1 цикл всё меньше и меньше выходит по вдохам:
1-30 с.
2-30 с.
3- 25 с.
4- 25 с.
5 -20 с.

30 секунд сложнее удерживать с каждым вдохом

4536475 написал(а):

У меня почему то за 1 цикл всё меньше и меньше выходит по вдохам:
1-30 с.
2-30 с.
3- 25 с.
4- 25 с.
5 -20 с.

30 секунд сложнее удерживать с каждым вдохом

Нажмите для раскрытия...

Данная ситуайия говорит про неадекватное чтение моего первого поста.

Я обычно не обращаю внимание на практикующих, которые по каким-т освоим соображениям решили читать мои посты по диагонали, или вообще не читать...

Просто ещё раз это зафиксировал для тех, кто будет видеть что-то подобное и думать почему в Школе Веретенникова ЭТО существует.

Всё это для того чтобы Вы начали наконец думать САМИ.

1 цикл, 10 вдохов, пауза 37 сек.
2 цикл, 10 вдохов, пауза 50 сек.
3 цикл, 10 вдохов, пауза 55 сек.

3 цикла 10 вдохов 45 с.

Намасте!10 вдохов ,три цикла. 38 сек.

1 цикл 6 вдохов- 28с
2цикл 9 вдохов-58с
3цикл 14 вдохов-66с
С детства болезнь лёгких
Это удивительно,благодарю,Уважаемый Учитель

1- 15 вдохов- 33 сек.
2-15 вдохов- 37 сек
3-20 вдохов- 45 сек.

1 цикл, 10 вдохов, пауза 40 сек.
2 цикл, 10 вдохов, пауза 45 сек.
3 цикл, 10 вдохов, пауза 45 сек.
1 цикл, 10 вдохов, пауза 40 сек.
2 цикл, 10 вдохов, пауза 45 сек.
3 цикл, 10 вдохов, пауза 50 сек.

1- 20 вдохов- 35 сек.
2-20 вдохов- 39 сек.
3-30 вдохов - 50 сек

10 вдохов, 2 цикла, задержка 1,05мин

12 вдохов
3 цикла
Задержка 50 сек

День 2
10 вдохов
3 цикла
пауза 62 сек.