Wim Hof para principiantes

[108999]

16 inhalaciones / retención de 60 segundos
28 inhalaciones / retención de 80 segundos
40 inhalaciones / retención de 120 s

Alargué la inhalación y la exhalación: eran 3 segundos y pasaron a ser 5. Gracias a ello, conseguí hacer la respiración más profunda.

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<div class="bbWrapper">16 inhalaciones / retención de 60 segundos<br /> 28 inhalaciones / retención de 80 segundos<br /> 40 inhalaciones / retención de 120 s<br /> <br /> Alargué la inhalación y la exhalación: eran 3 segundos y pasaron a ser 5. Gracias a ello, conseguí hacer la respiración más profunda.</div>

 

[230261]

22 inhalaciones - retención de 40 s
25 inhalaciones - retención de 36 s
30 inhalaciones - retención de 50 s.

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<div class="bbWrapper">22 inhalaciones - retención de 40 s<br /> 25 inhalaciones - retención de 36 s<br /> 30 inhalaciones - retención de 50 s.</div>

 

[21778]

10 inhalaciones
3 ciclos
pausa de 78 s.

(mañana)

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<div class="bbWrapper">10 inhalaciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 78 s.<br /> <br /> (mañana)</div>

 

[754]

1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 30 s.
2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 57 s.
3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 61 s.
1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 35 s.
2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 44 s.
3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 61 s.

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 30 s.<br /> 2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 57 s.<br /> 3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 61 s.<br /> 1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 35 s.<br /> 2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 44 s.<br /> 3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 61 s.</div>

 

[730914]

1.er ciclo, 9 inhalaciones - 28 s
2.º ciclo, 10 inhalaciones - 58 s
3.er ciclo, 13 inhalaciones - 60 s

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 9 inhalaciones - 28 s<br /> 2.º ciclo, 10 inhalaciones - 58 s<br /> 3.er ciclo, 13 inhalaciones - 60 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 10 inhalaciones - 49 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 10 inhalaciones - 49 s.</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 10 inhalaciones - 47 s.

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 10 inhalaciones - 47 s.</div>

 

[2909]

2 series de 2 ciclos de 10 inhalaciones, retención de 1,05 min

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<div class="bbWrapper">2 series de 2 ciclos de 10 inhalaciones, retención de 1,05 min</div>

 

[21778]

8 inhalaciones
3 ciclos
pausa de 74 s.

(noche)

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<div class="bbWrapper">8 inhalaciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 74 s.<br /> <br /> (noche)</div>

 

[230261]

3 ciclos de 20 inhalaciones: 1 minuto.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 20 inhalaciones: 1 minuto.</div>

 

[1323]

13 inhalaciones
3 ciclos
pausa de 53 s

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<div class="bbWrapper">13 inhalaciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 53 s</div>

 

[108999]

22 inhalaciones / retención de 70 segundos
26 inhalaciones / retención de 100 segundos
28 inhalaciones / retención de 130 s

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<div class="bbWrapper">22 inhalaciones / retención de 70 segundos<br /> 26 inhalaciones / retención de 100 segundos<br /> 28 inhalaciones / retención de 130 s</div>

 

[754]

1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 43 s.
2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 50 s.
3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 55 s.

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 43 s.<br /> 2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 50 s.<br /> 3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 55 s.</div>

 

[730914]

1.er ciclo - 9 inhalaciones - 50 s
2.º ciclo - 11 inhalaciones - 38 s
3.er ciclo - 13 inhalaciones - 60 s

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo - 9 inhalaciones - 50 s<br /> 2.º ciclo - 11 inhalaciones - 38 s<br /> 3.er ciclo - 13 inhalaciones - 60 s</div>

 

[1323]

14 inhalaciones
3 ciclos
pausa de 55 s

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<div class="bbWrapper">14 inhalaciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 55 s</div>

 

[1111]

15 series
3 ciclos
pausa de 57 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">15 series<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 57 s</div>

 

[230261]

22 inhalaciones - 40 s
22 inhalaciones - 42 s
22 inhalaciones - 50 s

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<div class="bbWrapper">22 inhalaciones - 40 s<br /> 22 inhalaciones - 42 s<br /> 22 inhalaciones - 50 s</div>

 

[754]

1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 30 s.
2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 30 s.
3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 46 s.

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 30 s.<br /> 2.º ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 30 s.<br /> 3.er ciclo, 10 inhalaciones, pausa de 46 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Ayer conseguí una pausa más larga que hoy. 10 inhalaciones, tres ciclos. Pausa de 37 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Ayer conseguí una pausa más larga que hoy. 10 inhalaciones, tres ciclos. Pausa de 37 s.</div>

 

[730914]

1.er ciclo, 9 inhalaciones - 45 s
2.º ciclo, 11 inhalaciones - 60 s
3.er ciclo, 15 inhalaciones - 65 s

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 9 inhalaciones - 45 s<br /> 2.º ciclo, 11 inhalaciones - 60 s<br /> 3.er ciclo, 15 inhalaciones - 65 s</div>