Wim Hof para principiantes

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, CP: 1 minuto

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, CP: 1 minuto</div>

 

[797979]

Día 12
3 ciclos de 15 respiraciones
Retención: 2:08

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<div class="bbWrapper">Día 12<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Retención: 2:08</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 47 s

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 47 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 49 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 49 s.</div>

 

[8030]

Día 50. Durante el día.

3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa: 1 min 47 s.

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<div class="bbWrapper">Día 50. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa: 1 min 47 s.</div>

 

[2909]

2 sesiones, durante el día y por la noche, de 20 respiraciones cada una; pausa de 1 min 25 s y 1 min. Noté que por la mañana, antes de tomar el té, la pausa era más larga.

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<div class="bbWrapper">2 sesiones, durante el día y por la noche, de 20 respiraciones cada una; pausa de 1 min 25 s y 1 min. Noté que por la mañana, antes de tomar el té, la pausa era más larga.</div>

 

[230261]

3 sesiones de 30 respiraciones, CP: 1 minuto.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 sesiones de 30 respiraciones, CP: 1 minuto.</div>

 

[7371]

Día 20
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa: 2:17

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<div class="bbWrapper">Día 20<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa: 2:17</div>

 

[730914]

3 ciclos de 33 respiraciones, CP: 80 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 33 respiraciones, CP: 80 s</div>

 

[797979]

Día 13
3 ciclos de 12 respiraciones
Pausa: 1:36

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<div class="bbWrapper">Día 13<br /> 3 ciclos de 12 respiraciones<br /> Pausa: 1:36</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones: CP: 1 minuto.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones: CP: 1 minuto.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 1 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 1 s.</div>

 

[8030]

Día 51. Durante el día.

3 ciclos de 27 respiraciones. Pausa: 1 min 54 s.

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<div class="bbWrapper">Día 51. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 27 respiraciones. Pausa: 1 min 54 s.</div>

 

[2909]

Por la mañana y por la noche, 20 respiraciones; pausa de 1 min 37 s y 1 min 10 s

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<div class="bbWrapper">Por la mañana y por la noche, 20 respiraciones; pausa de 1 min 37 s y 1 min 10 s</div>

 

[7371]

Día 21
Mañana
3 ciclos de 30 respiraciones
Pausa: 2:46

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<div class="bbWrapper">Día 21<br /> Mañana<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones<br /> Pausa: 2:46</div>

 

[797979]

Día 14
3 ciclos de 15 respiraciones
Pausa: 2:08

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Día 14<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Pausa: 2:08</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 2 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 2 s.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, CP: 90 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, CP: 90 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, CP: 1 minuto

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, CP: 1 minuto</div>

 

[1111]

Namasté.
Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 45 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Namasté.<br /> Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 45 s.</div>