Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[21778]

Paso 2, día 16
Pausa 5

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 16<br /> Pausa 5</div>

 

[754]

Paso 2, día 19.
5 minutos, pausa de 11 s, retención de 30 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 19.<br /> 5 minutos, pausa de 11 s, retención de 30 s.</div>

 

[2305196]

Paso 1, día 8.
Tres series: 10 min, 5 min, 5 min.
Retención de la respiración: 20 s, 22 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 8.<br /> Tres series: 10 min, 5 min, 5 min.<br /> Retención de la respiración: 20 s, 22 s.</div>

 

[2065]

Paso 4, día 6.
Ritmo 5, tamaño de la inhalación 3. 3 series de 10 minutos con retenciones de 45, 30 y 30 segundos.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 6.<br /> Ritmo 5, tamaño de la inhalación 3. 3 series de 10 minutos con retenciones de 45, 30 y 30 segundos.</div>

 

[4807691]

Paso 2, retención tras la exhalación 3, duración 11 minutos.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, retención tras la exhalación 3, duración 11 minutos.</div>

 

[108999]

Día 4, paso 2
Pausa tras la exhalación: 1 s
5 minutos
Retención de la respiración: 68 s.

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<div class="bbWrapper">Día 4, paso 2<br /> Pausa tras la exhalación: 1 s<br /> 5 minutos<br /> Retención de la respiración: 68 s.</div>

 

[230261]

Paso 4, día 1: ritmo 9, 1 minuto; КП 1,15 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 1: ritmo 9, 1 minuto; КП 1,15 min.</div>

 

[7371]

Paso 5, día 17
Ritmo 6, tamaño de la inhalación 5, pausa 8
Una serie de 10 min
КП 54

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 17<br /> Ritmo 6, tamaño de la inhalación 5, pausa 8<br /> Una serie de 10 min<br /> КП 54</div>

 

[754]

Paso 2, día 20.
5 minutos, pausa de 12 s, retención de 31 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 20.<br /> 5 minutos, pausa de 12 s, retención de 31 s.</div>

 

[2065]

Paso 5, día 1.
Ritmo 10, tamaño de la inhalación 5, pausa de 1 s.
3 series de 10 minutos con retenciones de 30, 25 y 30 segundos. Todavía no mido el КП.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 1. <br /> Ritmo 10, tamaño de la inhalación 5, pausa de 1 s. <br /> 3 series de 10 minutos con retenciones de 30, 25 y 30 segundos. Todavía no mido el КП.</div>

 

[21778]

Paso 2, día 17
Pausa 6

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 17 <br /> Pausa 6</div>

 

[4807691]

Paso 3, retención tras la exhalación 2, duración 11 minutos.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, retención tras la exhalación 2, duración 11 minutos.</div>

 

[2305196]

Paso 1, día 9.
Varias series: 10 min, 5 min, 5 min, 2 min.
Retención de la respiración: 15 s, 23 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 9.<br /> Varias series: 10 min, 5 min, 5 min, 2 min.<br /> Retención de la respiración: 15 s, 23 s.</div>

 

[230261]

Paso 4, día 2
21 inhalaciones, ritmo 8, КП: 1,20 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 2<br /> 21 inhalaciones, ritmo 8, КП: 1,20 min.</div>

 

[108999]

Día 5, paso 2
5 minutos, 30 inhalaciones
Pausa tras la exhalación: 2 segundos
Retención de la respiración: 80 segundos

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<div class="bbWrapper">Día 5, paso 2<br /> 5 minutos, 30 inhalaciones<br /> Pausa tras la exhalación: 2 segundos<br /> Retención de la respiración: 80 segundos</div>

 

[7371]

Paso 5, día 18
Ritmo 6, tamaño de la inhalación 4, pausa 9
Dos series de 10 min
КП 57

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 18<br /> Ritmo 6, tamaño de la inhalación 4, pausa 9<br /> Dos series de 10 min<br /> КП 57</div>

 

[754]

Paso 2, día 21.
5 minutos, pausa de 13 s, retención de 30 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 21.<br /> 5 minutos, pausa de 13 s, retención de 30 s.</div>

 

[21778]

Paso 2, día 18
Pausa 7

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 18<br /> Pausa 7</div>

 

[2298298]

PASO 2; día 12; R - 8; Pausa - 9; Tiempo = 15 min.

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<div class="bbWrapper">PASO 2; día 12; R - 8; Pausa - 9; Tiempo = 15 min.</div>

 

[2065]

Paso 5, día 2.
Ritmo 10, tamaño de la inhalación 5, pausa de 2 s, 3 series de 10 minutos con retenciones de 30 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 2.<br /> Ritmo 10, tamaño de la inhalación 5, pausa de 2 s, 3 series de 10 minutos con retenciones de 30 s.</div>