Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[230261]

Paso 3, día 3
17 minutos. КП 1 minuto

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 3<br /> 17 minutos. КП 1 minuto</div>

 

[754]

Paso 2, día 17.
9 minutos, pausa 9, retención 25 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 17.<br /> 9 minutos, pausa 9, retención 25 seg.</div>

 

[2065]

Paso 4, día 4. Ritmo 7, tamaño de la inhalación 3. 2 veces 10 minutos con retenciones de 30 y 40 segundos.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 4. Ritmo 7, tamaño de la inhalación 3. 2 veces 10 minutos con retenciones de 30 y 40 segundos.</div>

 

[5418]

Paso 2. 10 min, pausa 4 seg., retención 1 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 2. 10 min, pausa 4 seg., retención 1 min.</div>

 

[2909]

Paso 4, ritmo 5, pausa 15, 10 minutos

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<div class="bbWrapper">Paso 4, ritmo 5, pausa 15, 10 minutos</div>

 

[4807691]

Paso 2, retención al exhalar 2, 10 minutos.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, retención al exhalar 2, 10 minutos.</div>

 

[21778]

Día 14, paso 2, ritmo 10
Pausa después de exhalar 3
Una serie: 5 min.
КП 90 seg.

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<div class="bbWrapper">Día 14, paso 2, ritmo 10<br /> Pausa después de exhalar 3<br /> Una serie: 5 min.<br /> КП 90 seg.</div>

 

[2305196]

Paso 1, día 6.
Dos series: 10 min., 7 min.
Retención de la respiración: 22 seg., 17 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 6.<br /> Dos series: 10 min., 7 min.<br /> Retención de la respiración: 22 seg., 17 seg.</div>

 

[7371]

Paso 5, día 15
Ritmo 6, tamaño de la inhalación 5, pausa 7.
Una serie de 16 min.
КП 50.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 15<br /> Ritmo 6, tamaño de la inhalación 5, pausa 7.<br /> Una serie de 16 min.<br /> КП 50.</div>

 

[108999]

Paso 1, día 2
3 minutos, 4 ciclos

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 2<br /> 3 minutos, 4 ciclos</div>

 

[230261]

Paso 3, día 4
10 ciclos, КП = 1 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 4<br /> 10 ciclos, КП = 1 min.</div>

 

[2298298]

Paso 2, día 11. T-8; pausa 8; tiempo 22 min.
Paso 3, día 12; T6, pausa 9, tiempo 12+12, dos veces.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 11. T-8; pausa 8; tiempo 22 min.<br /> Paso 3, día 12; T6, pausa 9, tiempo 12+12, dos veces.</div>

 

[754]

Paso 2, día 18.
4 min, pausa 10, retención 25 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 18.<br /> 4 min, pausa 10, retención 25 seg.</div>

 

[2909]

Paso 5, 7 minutos, pausa 15 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 5, 7 minutos, pausa 15 s</div>

 

[7371]

Paso 5, día 16.
Ritmo 6, tamaño de la inhalación 5, pausa 8.
Una serie de 13 min.
КП 52.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 16.<br /> Ritmo 6, tamaño de la inhalación 5, pausa 8.<br /> Una serie de 13 min.<br /> КП 52.</div>

 

[2065]

Paso 4, día 5. Ritmo 6, tamaño de la inhalación 3. 3 veces 10 minutos con retenciones de 30 segundos cada una.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 5. Ritmo 6, tamaño de la inhalación 3. 3 veces 10 minutos con retenciones de 30 segundos cada una.</div>

 

[21778]

Paso 2, día 15
Ritmo 10
Pausa después de exhalar 4
Una serie: 8 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 15<br /> Ritmo 10<br /> Pausa después de exhalar 4<br /> Una serie: 8 min.</div>

 

[2305196]

Paso 1, día 7.
Tres series: 5 min., 5 min., 3 min.
Retención de la respiración: 20 seg., 15 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 7.<br /> Tres series: 5 min., 5 min., 3 min.<br /> Retención de la respiración: 20 seg., 15 seg.</div>

 

[108999]

Paso 1, día 3, ritmo 8
39 inhalaciones

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 3, ritmo 8<br /> 39 inhalaciones</div>

 

[230261]

Paso 3, día 5
15 ciclos, КП 1 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 3, día 5<br /> 15 ciclos, КП 1 min.</div>