Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[7371]

Paso 3, día 5.
Tamaño de la inhalación 4, pausa 5.
CP 50.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 5.<br /> Tamaño de la inhalación 4, pausa 5.<br /> CP 50.</div>

 

[2065]

Paso 2, día 3
3 sesiones de 10 minutos con una pausa de 3 s., retenciones: 50 s., 50 s., 1 min. 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 3<br /> 3 sesiones de 10 minutos con una pausa de 3 s., retenciones: 50 s., 50 s., 1 min. 20 s.</div>

 

[230261]

Paso 2, día 5. Pausa de 7 s., 15 min.
CP 55 segundos

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 5. Pausa de 7 s., 15 min.<br /> CP 55 segundos</div>

 

[754]

Paso 2, día 8.
13 minutos, pausa de 2 s., retención de 25 s.
5 minutos, pausa de 2 s., retención de 40 s.
4 min., pausa de 2 s., retención de 50 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 8.<br /> 13 minutos, pausa de 2 s., retención de 25 s.<br /> 5 minutos, pausa de 2 s., retención de 40 s.<br /> 4 min., pausa de 2 s., retención de 50 s.</div>

 

[2065]

Paso 2, día 4,
3 veces durante 10 minutos con una pausa de 4 s. y una retención de 1 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 4,<br /> 3 veces durante 10 minutos con una pausa de 4 s. y una retención de 1 min.</div>

 

[2909]

Paso 3, 2 veces durante 10 minutos, una de ellas con una pausa de 10 segundos; al final, estado de relajación

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<div class="bbWrapper">Paso 3, 2 veces durante 10 minutos, una de ellas con una pausa de 10 segundos; al final, estado de relajación</div>

 

[21778]

Día 5, paso 1. Ritmo 10, ciclo 15: 3 sesiones,
retención de la respiración de al menos un minuto.

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<div class="bbWrapper">Día 5, paso 1. Ritmo 10, ciclo 15: 3 sesiones,<br /> retención de la respiración de al menos un minuto.</div>

 

[7371]

Paso 3, día 6. Ritmo 9, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.
2 sesiones de 15 min.
CP 50.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 6. Ritmo 9, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.<br /> 2 sesiones de 15 min.<br /> CP 50.</div>

 

[230261]

Paso 2, día 6, pausa de 8 s.
15 minutos, CP 50 s. Por alguna razón, más bajo que antes.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 6, pausa de 8 s.<br /> 15 minutos, CP 50 s. Por alguna razón, más bajo que antes.</div>

 

[754]

Paso 2, día 9.
7 min., pausa 3, retención de 40 s.
4 min., pausa 3, retención de 45 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 9.<br /> 7 min., pausa 3, retención de 40 s.<br /> 4 min., pausa 3, retención de 45 s.</div>

 

[2909]

Paso 3, 10 minutos sin pausa

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<div class="bbWrapper">Paso 3, 10 minutos sin pausa</div>

 

[21778]

Día 6, paso 1. Ritmo 10, ciclo 15: 3 sesiones,
retención de la respiración de aproximadamente 1,5 min.

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<div class="bbWrapper">Día 6, paso 1. Ritmo 10, ciclo 15: 3 sesiones,<br /> retención de la respiración de aproximadamente 1,5 min.</div>

 

[4807691]

Paso 1, día 1
la tensión desapareció del cuerpo

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 1<br /> la tensión desapareció del cuerpo</div>

 

[7371]

Paso 3, día 7. Ritmo 9, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.
1 sesión de 17 min.
CP 70 (subió fácilmente 20 s por sí sola; aparentemente logré relajarme bien. Aunque también puede ser un signo de sanogénesis. Veremos.)

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 7. Ritmo 9, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.<br /> 1 sesión de 17 min.<br /> CP 70 (subió fácilmente 20 s por sí sola; aparentemente logré relajarme bien. Aunque también puede ser un signo de sanogénesis. Veremos.)</div>

 

[2298298]

Paso 2, día 5. Ritmo 10; pausa 3, sesión 1 = 23 min.
CP 35.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 5. Ritmo 10; pausa 3, sesión 1 = 23 min.<br /> CP 35.</div>

 

[108108]

Paso 1, día 2: 2 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 2: 2 min.</div>

 

[230261]

Paso 2, día 7, pausa de 11 s.
20 minutos, CP 45 s.
La pausa se hace más corta.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 7, pausa de 11 s.<br /> 20 minutos, CP 45 s.<br /> La pausa se hace más corta.</div>

 

[2065]

Ayer: paso 3, día 1, 1 vez: 10 minutos con un tamaño de inhalación de 4 y una retención de 40 segundos.
Hoy: paso 3, día 2, 3 veces: 10 minutos cada una con un tamaño de inhalación de 4 y una retención de 30 s.

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<div class="bbWrapper">Ayer: paso 3, día 1, 1 vez: 10 minutos con un tamaño de inhalación de 4 y una retención de 40 segundos.<br /> Hoy: paso 3, día 2, 3 veces: 10 minutos cada una con un tamaño de inhalación de 4 y una retención de 30 s.</div>

 

[754]

Paso 2, día 10.
5 minutos, pausa de 4 s., retención de 35 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 10.<br /> 5 minutos, pausa de 4 s., retención de 35 s.</div>

 

[2909]

Paso 3, 10 minutos sin pausas

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<div class="bbWrapper">Paso 3, 10 minutos sin pausas</div>