Wim Hof für Anfänger

[797979]

Tag 9
3 Zyklen mit je 11 Atemzügen
Atemhaltephase 1:24

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<div class="bbWrapper">Tag 9<br /> 3 Zyklen mit je 11 Atemzügen<br /> Atemhaltephase 1:24</div>

 

[797979]

Tag 9, Abend
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Atemhaltephase 1:17

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<div class="bbWrapper">Tag 9, Abend<br /> 3 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Atemhaltephase 1:17</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute, 6 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute, 6 Sekunden.</div>

 

[3301]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen: 1:57, die zweite 2:03, die dritte ist heute aus irgendeinem Grund etwas kürzer als die erste ausgefallen: 1:47.
Während der Pausen sitze ich und bewege den Oberkörper im Kreis. Ich hatte Lust, solche Bewegungen zu machen, und die Pausen wurden länger.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen: 1:57, die zweite 2:03, die dritte ist heute aus irgendeinem Grund etwas kürzer als die erste ausgefallen: 1:47.<br /> Während der Pausen sitze ich und bewege den Oberkörper im Kreis. Ich hatte Lust, solche Bewegungen zu machen, und die Pausen wurden länger.</div>

 

[2909]

1 Zyklus mit 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 8 Sek.

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<div class="bbWrapper">1 Zyklus mit 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 8 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 48. Abend.

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 7 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 48. Abend.<br /> <br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 7 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 17
Morgen
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2:38

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<div class="bbWrapper">Tag 17<br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 2:38</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 6 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 6 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 10
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Atemhaltephase 1:20

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<div class="bbWrapper">Tag 10<br /> 3 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Atemhaltephase 1:20</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek. und 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek. und 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 11
3 Zyklen mit je 15 Atemzügen
Atemhaltephase 2:15

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<div class="bbWrapper">Tag 11<br /> 3 Zyklen mit je 15 Atemzügen<br /> Atemhaltephase 2:15</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Minute.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Minute.</div>

 

[8030]

Tag 49. Morgen.

Gestern habe ich wegen einer Fahrt in eine andere Stadt den ganzen Tag mit der Praxis ausgesetzt. Heute habe ich beschlossen, zur Kompensation einen weiteren Zyklus zu den drei Atemzyklen hinzuzufügen.

4 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 3 Sek.

Ich bemerke nicht zum ersten Mal, dass die Pause sofort kürzer wird, wenn ich einen Tag aussetze. Wenn ich aber am nächsten Tag zur üblichen Anzahl der Durchgänge noch einen hinzufüge, wird die Pause fast genauso lang wie an den vorherigen Tagen.

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<div class="bbWrapper">Tag 49. Morgen.<br /> <br /> Gestern habe ich wegen einer Fahrt in eine andere Stadt den ganzen Tag mit der Praxis ausgesetzt. Heute habe ich beschlossen, zur Kompensation einen weiteren Zyklus zu den drei Atemzyklen hinzuzufügen.<br /> <br /> 4 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 3 Sek.<br /> <br /> Ich bemerke nicht zum ersten Mal, dass die Pause sofort kürzer wird, wenn ich einen Tag aussetze. Wenn ich aber am nächsten Tag zur üblichen Anzahl der Durchgänge noch einen hinzufüge, wird die Pause fast genauso lang wie an den vorherigen Tagen.</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.
Zwei Tage lang hatte ich keinen Zugriff auf die Website und die Schule.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.<br /> Zwei Tage lang hatte ich keinen Zugriff auf die Website und die Schule.</div>

 

[1965]

Namaste! Ich bin erst vor Kurzem nach Hause gekommen. Den ganzen Tag war ich zu Fuß unterwegs und mit verschiedenen Dingen beschäftigt. Ich bin müde, und auch die Atemleistung ist wieder gesunken.
Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 46 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich bin erst vor Kurzem nach Hause gekommen. Den ganzen Tag war ich zu Fuß unterwegs und mit verschiedenen Dingen beschäftigt. Ich bin müde, und auch die Atemleistung ist wieder gesunken.<br /> Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 46 Sek.</div>

 

[2909]

2 Durchgänge mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 40 Sek. und 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Durchgänge mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 40 Sek. und 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit je 32 Atemzügen, KP 80 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 32 Atemzügen, KP 80 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1:15.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1:15.</div>

 

[7371]

Tag 18 (gestern)
Die Praxis ausgelassen. Morgens habe ich sie nicht gemacht und auf „später“ verschoben.
Aber „später“ gibt es bekanntlich NICHT.

Tag 19 (heute)
Morgen
3 Zyklen mit je 33 Atemzügen
Pause 2:15.

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<div class="bbWrapper">Tag 18 (gestern)<br /> Die Praxis ausgelassen. Morgens habe ich sie nicht gemacht und auf „später“ verschoben. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤨" title="Face with raised eyebrow :face_with_raised_eyebrow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f928.png" data-shortname=":face_with_raised_eyebrow:" /><br /> Aber „später“ gibt es bekanntlich NICHT. <img class="smilie smilie--emoji" alt="❗" title="Exclamation mark :exclamation:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2757.png" data-shortname=":exclamation:" /><br /> <br /> Tag 19 (heute)<img class="smilie smilie--emoji" alt="✅" title="White heavy check mark :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /><br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit je 33 Atemzügen<br /> Pause 2:15.</div>