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Ich sage gleich vorweg: Ich habe nicht bei Wim Hof gelernt.
Ich möchte lediglich sagen, dass ich seine Methode als Grundlage genommen habe, die im Internet verfügbar und von ihm mehr oder weniger beschrieben ist.
Daher sage ich: die Methode von Wim Hof.
Er ist ihr Autor.
Warum bin ich hier berechtigt, etwas zu sagen?
Ich bin ein zertifizierter Spezialist für gesundheitsfördernde körperliche Aktivitäten.
Ich beschäftige mich seit meiner Kindheit mit Yoga. Alles, was weiter unten steht, praktiziere ich selbst. Daher weiß ich genau, dass es funktioniert.
Ich habe es anderen Menschen gezeigt – es hilft
Ich schreibe lediglich, wie ich den Menschen sehe, der bei NULL mit einer Menge Krankheiten und Problemen anfangen und NOCH JETZT einen Nutzen daraus ziehen sowie seine Immunität SOFORT stärken kann.
Gehen Sie daran nicht vorbei, dies ist ein sehr einfacher Weg, Gesundheit zu erlangen!!!!
Sie können sofort anfangen.
Wir beginnen bei NULL.
Nach dem Essen müssen mindestens 2 Stunden vergangen sein.
Wir setzen uns hin.
Wir entspannen uns.
Tief durch die Nase einatmen. Sie atmen Licht, Gesundheit, Positives und Energie ein.
Langsam (fast ohne Anstrengung) durch den Mund ausatmen. Beim Ausatmen sagen Sie sich: Probleme.
Die Einatmung dauert etwa 3–5 Sekunden, die Ausatmung ungefähr ebenso lange, sie kann auch etwas länger sein.
Bei einer der Einatmungen werden Sie spüren, dass Ihnen schwindlig wird und Sie keine Lust mehr haben. NICHT ERZWINGEN! Sie brauchen keinerlei Sport! Es gibt keinerlei Wettbewerb. Wenn Sie keine Lust mehr haben, bedeutet das, dass hier Ihre Grenze liegt. Selbst wenn es insgesamt nur 3 solche vollständigen und tiefen Atemzüge waren.
Sie machen eine BESONDERE Ausatmung – sie erfolgt ohne Anstrengung, die Luft strömt von selbst heraus. So viel von selbst herauskommt, so viel kommt heraus. Entspannen Sie sich auch beim Ausatmen.
Also: Die Luft ist von selbst herausgeströmt. Nun halten Sie nach dem Ausatmen den Atem an.
Halten.
Halten.
Wenn Sie zum Beispiel 10 tiefe Ein- und Ausatmungen gemacht haben, halten Sie den Atem höchstwahrscheinlich etwa 1 Minute an.
Wenn Sie sehr stark einatmen möchten, beginnen Sie wieder auf diese Weise zu atmen.
Das ist der zweite Zyklus.
Am Ende halten Sie nach dem Ausatmen wieder den Atem an.
Danach folgt der dritte Zyklus.
Im dritten Zyklus wird die Atempause zwangsläufig noch länger. Zum Beispiel nicht eine Minute, sondern bereits etwa 1 Minute und 20 Sekunden.
Das ist einer der Anzeichen dafür, dass Sie alles richtig gemacht haben.
Allmählich wird Ihre Gesundheit besser werden. Besonders, wenn Sie dies nicht nur einmal täglich, sondern 2- oder sogar 3-mal machen. Zum Beispiel morgens und abends oder tagsüber.
Der einzige Fortschritts- und Messwert hierbei ist: Die Zahl der tiefen Einatmungen nimmt zu.
Mit zunehmender Übung stellen Sie mit der Zeit fest, dass Ihnen nicht mehr schwindlig wird.
Sie möchten LÄNGER auf diese Weise atmen.
Sie möchten es wirklich.
Zu Beginn haben Sie zum Beispiel 7 Atemzüge gemacht, nach einer Woche bereits 10.
Und nach einem Monat bereits 20.
Verstehen Sie?
Idealerweise sollten Sie 30 erreichen.
Beginnen Sie aber mit dem, was Sie schaffen.
Selbst wenn es nur 3–5 Atemzüge sind.
Und die Pause nur 10 Sekunden dauert.
Schreiben Sie in diesem Thema Folgendes:
Beispiel:
6 Atemzüge.
2 Zyklen geschafft.
Pause: 30 Sekunden.
Gemeint ist hier, dass die Frau 2 Zyklen mit jeweils 6 Atemzügen gemacht und eine Pause von 30 Sekunden erreicht hat.
Dabei kann ihre erste Pause nur 10 Sekunden betragen haben; diese muss nicht angegeben werden.
Ich wünsche Ihnen, dieses Ergebnis zu erreichen:
30 Atemzüge.
3 Zyklen.
Pause: 3 Minuten.
Das ist ein sehr guter Indikator für Gesundheit.
Drei Dreien. Eine Neun Die Zahl Gottes.
Ich möchte lediglich sagen, dass ich seine Methode als Grundlage genommen habe, die im Internet verfügbar und von ihm mehr oder weniger beschrieben ist.
Daher sage ich: die Methode von Wim Hof.
Er ist ihr Autor.
Warum bin ich hier berechtigt, etwas zu sagen?
Ich bin ein zertifizierter Spezialist für gesundheitsfördernde körperliche Aktivitäten.
Ich beschäftige mich seit meiner Kindheit mit Yoga. Alles, was weiter unten steht, praktiziere ich selbst. Daher weiß ich genau, dass es funktioniert.
Ich habe es anderen Menschen gezeigt – es hilft
Ich schreibe lediglich, wie ich den Menschen sehe, der bei NULL mit einer Menge Krankheiten und Problemen anfangen und NOCH JETZT einen Nutzen daraus ziehen sowie seine Immunität SOFORT stärken kann.
Gehen Sie daran nicht vorbei, dies ist ein sehr einfacher Weg, Gesundheit zu erlangen!!!!
Sie können sofort anfangen.
Wir beginnen bei NULL.
Was ist zu tun?
Nach dem Essen müssen mindestens 2 Stunden vergangen sein.
Wir setzen uns hin.
Wir entspannen uns.
Tief durch die Nase einatmen. Sie atmen Licht, Gesundheit, Positives und Energie ein.
Langsam (fast ohne Anstrengung) durch den Mund ausatmen. Beim Ausatmen sagen Sie sich: Probleme.
Die Einatmung dauert etwa 3–5 Sekunden, die Ausatmung ungefähr ebenso lange, sie kann auch etwas länger sein.
Bei einer der Einatmungen werden Sie spüren, dass Ihnen schwindlig wird und Sie keine Lust mehr haben. NICHT ERZWINGEN! Sie brauchen keinerlei Sport! Es gibt keinerlei Wettbewerb. Wenn Sie keine Lust mehr haben, bedeutet das, dass hier Ihre Grenze liegt. Selbst wenn es insgesamt nur 3 solche vollständigen und tiefen Atemzüge waren.
Sie machen eine BESONDERE Ausatmung – sie erfolgt ohne Anstrengung, die Luft strömt von selbst heraus. So viel von selbst herauskommt, so viel kommt heraus. Entspannen Sie sich auch beim Ausatmen.
Also: Die Luft ist von selbst herausgeströmt. Nun halten Sie nach dem Ausatmen den Atem an.
Halten.
Halten.
Wenn Sie zum Beispiel 10 tiefe Ein- und Ausatmungen gemacht haben, halten Sie den Atem höchstwahrscheinlich etwa 1 Minute an.
Wenn Sie sehr stark einatmen möchten, beginnen Sie wieder auf diese Weise zu atmen.
Das ist der zweite Zyklus.
Am Ende halten Sie nach dem Ausatmen wieder den Atem an.
Danach folgt der dritte Zyklus.
Im dritten Zyklus wird die Atempause zwangsläufig noch länger. Zum Beispiel nicht eine Minute, sondern bereits etwa 1 Minute und 20 Sekunden.
Das ist einer der Anzeichen dafür, dass Sie alles richtig gemacht haben.
Wie macht man Fortschritte?
Allmählich wird Ihre Gesundheit besser werden. Besonders, wenn Sie dies nicht nur einmal täglich, sondern 2- oder sogar 3-mal machen. Zum Beispiel morgens und abends oder tagsüber.
Der einzige Fortschritts- und Messwert hierbei ist: Die Zahl der tiefen Einatmungen nimmt zu.
Mit zunehmender Übung stellen Sie mit der Zeit fest, dass Ihnen nicht mehr schwindlig wird.
Sie möchten LÄNGER auf diese Weise atmen.
Sie möchten es wirklich.
Zu Beginn haben Sie zum Beispiel 7 Atemzüge gemacht, nach einer Woche bereits 10.
Und nach einem Monat bereits 20.
Verstehen Sie?
Idealerweise sollten Sie 30 erreichen.
Beginnen Sie aber mit dem, was Sie schaffen.
Selbst wenn es nur 3–5 Atemzüge sind.
Und die Pause nur 10 Sekunden dauert.
Was ist in diesem Intensivkurs zu tun?
Schreiben Sie in diesem Thema Folgendes:
- Wie viele Atemzüge Sie hintereinander machen.
- Wie viele Zyklen Sie machen.
- Wie lange die letzte Pause dauert.
Beispiel:
6 Atemzüge.
2 Zyklen geschafft.
Pause: 30 Sekunden.
Gemeint ist hier, dass die Frau 2 Zyklen mit jeweils 6 Atemzügen gemacht und eine Pause von 30 Sekunden erreicht hat.
Dabei kann ihre erste Pause nur 10 Sekunden betragen haben; diese muss nicht angegeben werden.
Ich wünsche Ihnen, dieses Ergebnis zu erreichen:
30 Atemzüge.
3 Zyklen.
Pause: 3 Minuten.
Das ist ein sehr guter Indikator für Gesundheit.
Drei Dreien. Eine Neun
Die Zahl Gottes.
