Wim Hof für Anfänger

[754]

1. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.
2. Zyklus, 20 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
3. Zyklus, 20 Atemzüge, 60 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 20 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 20 Atemzüge, 60 Sek. Pause.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.
2. Zyklus, 20 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
3. Zyklus, 20 Atemzüge, 55 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 20 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 20 Atemzüge, 55 Sek. Pause.</div>

 

[21778]

17 Atemzüge
3 Zyklen
1 Min. 49 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">17 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 1 Min. 49 Sek. Pause</div>

 

[1111]

Drei Zyklen,
15 Atemzüge,
65 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen,<br /> 15 Atemzüge,<br /> 65 Sek. Pause.</div>

 

[55555]

2 Zyklen mit 10 Atemzügen, 60 Sekunden Pause

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit 10 Atemzügen, 60 Sekunden Pause</div>

 

[754]

1. Zyklus, 20 Atemzüge, 45 Sek. Pause.
2. Zyklus, 20 Atemzüge, 60 Sek. Pause.
3. Zyklus, 20 Atemzüge, 65 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 20 Atemzüge, 45 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 20 Atemzüge, 60 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 20 Atemzüge, 65 Sek. Pause.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – KP: 56 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – KP: 56 Sek.</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 15 Atemzügen.
57 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 15 Atemzügen.<br /> 57 Sek. Pause.</div>

 

[8030]

Tag 2. Nachmittags.
1. Zyklus: 10 Atemzüge, 26 Sek.
2. Zyklus: 14 Atemzüge, 30 Sek.
3. Zyklus: 19 Atemzüge, 32 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 2. Nachmittags.<br /> 1. Zyklus: 10 Atemzüge, 26 Sek.<br /> 2. Zyklus: 14 Atemzüge, 30 Sek.<br /> 3. Zyklus: 19 Atemzüge, 32 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 15 Atemzügen. 33 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 15 Atemzügen. 33 Sek. Pause.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.
2. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.
3. Zyklus, 20 Atemzüge, 60 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 20 Atemzüge, 60 Sek. Pause.</div>

 

[21778]

17 Atemzüge
3 Zyklen
2 Min. Pause

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<div class="bbWrapper">17 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 2 Min. Pause</div>

 

[754]

1. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.
2. Zyklus, 20 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
3. Zyklus, 20 Atemzüge, 65 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 20 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 20 Atemzüge, 65 Sek. Pause.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – KP: 1 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – KP: 1 Min.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.
2. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.
3. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 20 Atemzüge, 40 Sek. Pause.</div>

 

[730914]

Guten Tag zusammen, bei uns wird das Internet wieder abgeschaltet, ich atme jeden Tag.)
1. Zyklus: 14 Atemzüge – 45 Sek.
2. Zyklus: 15 Atemzüge – 58 Sek.
3. Zyklus: 17 Atemzüge – 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag zusammen, bei uns wird das Internet wieder abgeschaltet, ich atme jeden Tag.)<br /> 1. Zyklus: 14 Atemzüge – 45 Sek.<br /> 2. Zyklus: 15 Atemzüge – 58 Sek.<br /> 3. Zyklus: 17 Atemzüge – 60 Sek.</div>

 

[1111]

3 Zyklen
15 Atemzüge
62 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen<br /> 15 Atemzüge<br /> 62 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 15 Atemzügen. 40 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 15 Atemzügen. 40 Sek. Pause.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 20 Atemzüge, 30 Sek. Pause.
2. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.
3. Zyklus, 20 Atemzüge, 45 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 20 Atemzüge, 30 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 20 Atemzüge, 35 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 20 Atemzüge, 45 Sek. Pause.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit je 10 Atemzügen, 55 Sekunden Atemhalten

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 10 Atemzügen, 55 Sekunden Atemhalten</div>