Программа для развития ритмичного дыхания

[Веретенников Сергей]

Дыханию уделил много внимания и здесь, и на сайте Твоя Йога.

Данная программа-тренажёр позволяет отрегулировать своё дыхание и сделать его ритмичным.
Вы можете сами регулировать скорость - нажмите на три точки, затем на "Скорость воспроизведения", и выберите скорость, как Вам удобно, например: 0,5, 1,5 и так далее.
Например начав с быстрой скорости, если Вы не можете дышат медленнее.

Когда Вы работаете с регулировкой ритма дыхания - то не обязательно дышать сильно медленно.
Нормальный ритм, когда скорость - нормальная, "обычный" - 100%.

ПРОГРАММА №1:



Когда поёт жаворонок - начинаете делать медленный вдох.
Когда квакнет лягушка - начинаете делать медленный выдох.

Звуки природы выбраны мной не случайно, т.к. это естественные звуки Планеты и так Вы синхронизируетесь с Природой.

Можно просто включить фоном аудио и смотреть например фильм, лекцию.... Это не будет мешать. И практиковать ритмичное дыхание.

ПРОГРАММА №2



Вторая программа имеет следующие параметры:

1. Плавное затухание ритмичного звука, что позволяет лучше чувствовать, когда будет следующий вдох-выдох.
2. Вдох-выдох осуществляются на усилении звука после его затухания.
3. В качестве звука выбрано ритмичный ход механических настенных часов (как в деревне). Сам ритм которых часто для многих является вводящим в ритмичное состояние и успокаивает. Многие даже лучше засыпают под подобные звуки.
4. В этой программе длинна вдоха и выдоха - одинаковые.

Важно понимать, что под ритмичным дыханием нужно понимать, не то что вдох равен выдоху, а то что сам паттерн дыхания (рисунок дыхания) становится ритмичным со всем набором входящим в состав дыхания.

Приведу пример:

Возможно так Вам станет понятнее.

Например выдох у Вас длиннее вдоха. И он всегда одинаковый. Одинаковой длины.

С каждым циклом дыхания - он один и тот же.

В этом СУТЬ данной моей программы и практики, которую Вы сейчас видите здесь.

Приведу абсолютно понятный и 100% актуальный пример с сердцем.

Если хоть какой-то элемент биения сердца будет то длиннее то короче с каждым ударом сердца - это станет грандиозной проблемой.

С дыханием точно также. Только менее заметно, т.к. эта проблема накапливается...

Поэтому я и говорю Вам - используйте данную мою программу и практику - чтобы сделать своё дыхание полностью ритмичным.

Не так, что минуту у Вас выдох 5 секунд, а вдох 3 секунда, а через полчаса выдох остался тем же, а вдох стал 1 секунду.

Понимаете?

Или ещё задержка появилась и она тоже скачет как угодно.

Представьте если у кого-то паттерн биения сердца так бы скакал. Он бы тут же оказался как минимум в больнице.

Но с дыханием какой-то период времени это может проскочить, скажется только на самочувствии.

Но постепенно это начнёт разрушать организм. И сердце в первую очередь, т.к. дыхание напрямую связано с сердцем.
А также с мозгом...

 

[Веретенников Сергей]

В состоянии скорости "Обычный", т.е. на 1, Вы делаете за 1 минуту - 4 дыхательных цикла.
4 вдоха и выдоха.
Соответственно если Вы выберите в программе скорость 2, т.е. в два раза быстрее, то это уже будет 8 вдохов-выдохов в минуту.
Программа полезна тем, что может играть фоном (например на телефоне), а Вы можете делать что угодно, не отвлекаясь например на видео (обычно ещё делают видео, где допустим шарик идёт вверх - вдох, и вниз - выдох) - это отвлекает.
Таким образом ничто Вам не мешает например целый час делать ритмичное дыхание. При этом ещё и под природные звуки.
За час в день у Вас быстро выработается ритмичное дыхание на подсознательном уровне.

Особенно полезна эта практика после какого-то срыва, стресса и т.д.
Периоде страхов, депрессии, обиды... Захвата негативных эмоций.

 

[Веретенников Сергей]

И конечно важно, что Вам не нужно несколько программ - Вы сами выбираете свою скорость в одной программе.

Например Вы можете зайти в практику с частым дыханием, подышать так, успокоиться, а затем выбрать более медленную комфортную лично для Вас скорость.

 

[Веретенников Сергей]

ДОПОЛНИТЕЛНЫЕ ПРАКТИКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ:​

Помимо уже данных мной практик, есть ещё другие, которые я хотел бы Вам дать.

Напомню, что все эти практики всё с той же программой из первого сообщения этой темы.

Я рекомендую эти новые практики - когда Вы уже освоились с ритмичным обычным дыханием, про которое уже сказал.

Итак, начнём:

И пятая практика, наиболее сложная:

 

[Веретенников Сергей]

Программа также работает на смартфоне.
И в отличие например от Ютуба - продолжает работать с выключенным экраном.
Ютуб это делать не позволяет.

 

[Веретенников Сергей]

Добавил программу №2

Дышите на здоровье!!!