Спасибо за видео. Очень полезное видео. Я люблю ходить, и когда выпадает такая возможность, хожу по 2, 3 часа в любую погоду. Но, что перед ходьбой надо делать легкую разминку, слышу впервые. Обычно перед приседанием делаю разминку. И махать руками, это да. Даже без палок нагрузка сразу увеличивается.