Новость сайта (22.11.2017) Начат раздел: Возвращения молодости, дана первая практика.

Спасибо за прекрасную практику, Ом Шанти! Ежедневно делаю все упражнения, правда, крючков для турника нет, вишу пока просто на руках, со временем куплю. В позвоночнике появилась лёгкость, подвижности больше. Особенно нравится инверсионный стол, угол наклона увеличивала постепенно, потом перешла на вертикальный переворот, делаю повороты и подъёмы.

 

[ Автор ], можно использовать лямки.

[ картинка ]

 

[ Автор ], спасибо! Сделаю себе такие петли.

 

Довел вис вверх ногами до 10 минут.С неделю буду закреплять результат,потом продолжу наращивать.Думаю надо довести до 30 мин. и более.

 

Намасте!
Выдерживаю вниз головой в инверсионных ботинках пока около минуты, но тем не менее мне очень даже нравится этот процесс. Вис на руках делаю, как положено, на турнике - широким и узким хватом в 3 подхода. Вот именно при висе на руках больше всего чувствуется вытяжение - кажется прямо таз отрывается (и руки в плечах тоже), иногда тошнит, поэтому получается провисеть всего секунд 10-15.
На утро после висов побаливает поясница, поэтому делаю их пока через день. Хотя в обычной жизни ни поясница, ни позвоночник не беспокоили никогда. Видимо идет какой-то процесс, и это меня очень радует.

 

Полезная анимация. Наглядно показывается как работает принцип вытяжения позвонков, суставов.

 

Тоже занимались с сыном на инверсионном столе, нам очень нравилось. По направлению из военкомата он прошел ФГДС , поставили диагноз- рефлюкс-гастрит, это когда привратник между желудком и 12 перстной кишкой полностью не закрывается и идет сброс желчи в желудок. Теперь не знаю- можно ли ему продолжать заниматься на инверсионном столе или нет при таком диагнозе, или остается только на турнике висеть.

 

Я продолжаю регулярно заниматься на инверсионном столе, считаю, что он полезен не только для вытяжения позвоночника, но и для всего организма в целом. При постепенном увеличивании угла наклона стола мы тренируем наши сосуды, что также облегчает выполненние перевёрнутых асан. Кроме того, все наши внутренние органы, особенно органы брюшной полости подвешены на связках и фасциях, которые с возрастом ослабевают и вытягиваются, органы опускаются вниз, что может вызвать серьёзные нарушения здоровья. При регулярных занятиях на инверсионном столе мы возвращаем наши органы на место, я думаю, что упражнения на пресс и повороты в перевёрнутом положении очень полезны. Но, конечно, нужно быть очень осторожным и не форсировать нагрузку.