Медкарта Ирина Сотникова

Отчет за прошедшую неделю 6-13 января
практики были теже, программу не меняла -

1.Простая перевернутая поза, Целительный и омолаживающий самомассаж, массаж Хэ Гу, небесный барабан, Панчакарма, омоложение кожи (делаю теперь через 2 дня- т.е. 2 дня практики, 2 дня- отдых) , активация энергии молодости
2. видеопрограмма "Я люблю", практика Позволения
3.Работа с энергией божественных слов, работа с Янтрами, Кхечари- мудра ( стараюсь помнить весь день)

Не всегда успевала программу Я люблю и работу с Янтрами (пропустила 2 и 3 дня соответственно). Каждый день- асаны из темы "Каждый день новая асана", настойки на воздухе и массаж лица. Планирую последнюю неделю курса практики не пропускать и поработать с удовольствием Кроме основной программы хочу попробовать по 1 в день новой для себя практики, чтобы найти интересные и необходимые для себя и, возможно, включить их в дальнейшем в свою ежедневную работу. Пока же, после окончания курса, моими ежедневными останутся Целительный и омолаживающий самомассаж, Небесный барабан, активация энергии молодости и Работа с энергией божественных слов.

 

Из новых практик за прошедшую неделю удалось добавить только новые асаны из темы Учителя. По поводу результатов-
-во время прохождения курса легко и безболезненно отказалась от чая и кофе. Теперь ищу альтернативу чаю, так как дубильные вещества, в большом количестве находящиеся в чае, полезны и необходимы (в умеренном количестве). Планирую написать по этому поводу лекцию. Улучшилось состояние кожи- разгладились мелкие морщинки( правда, у меня их было немного). Стал более гибким и здоровым позвоночник. Наконец-то асаны порочно вошли в мой распорядок дня. Обострилось обоняние, немного улучшилось зрение (по субъективной оценке). Внутреннее ощущение покоя стало присутствовать гораздо чаще, выйти из состояния равновесия стало труднее (чему я рада). И самое главное- внутреннее ощущение- восприятие себя поменялось- я реально ощущаю себя лет на 10 моложе, чем ощущала до курса. Я довольна тем, что приняла участие в первом курсе кабинета омоложения. Конечно, работу дальнейшую буду продолжать и иногда буду писать отчеты в карте.

 

Участвую в курсе по улучшению зрения. Выбрала 2 основные практики-

http://youryoga.org/med/eyes.htm
http://youryoga.org/med/spine.htm

Дополнительные-

Акупунктура (все прктики дальше взяты отсюда- http://youryoga.org/med/eyes_med.htm)
Огонь и глаза
Один день без очков- постараюсь субботу обойтись совсем без очков (пользуюсь ими сейчас и так значительно реже). Либо по пол дня субботы и воскресенья (за рулем пока отказаться от очков не буду, поэтому в будний день проблематично выполнить практику).

 

Из-за занятости удавалось выполнить только Тренинг и Огонь и глаза. Со следующей недели буду стараться выполнять всю программу полностью. Очками в течение дня стала пользоваться реже- появляется желание снять их.

 

Принимаю участие в поддерживающем курсе кабинета Омоложения- [URL]http://www.youryoga.ru/ashram/threads/3797/#post-116560[/URL] Выбираю 3 практики-
1.http://www.youryoga.org/blog/48.htm
2."Золотой петух стоит на одной ноге"
3.Комплекс омоложения и исцеления

Спойлер

Все остальные практики выполняю время от времени, некоторые постоянно, а вот эти- выпустила из виду.

 

Зрение-
решила сегодня сделать перерыв, а завтра продолжить курс еще на неделю.

Поддерживающий курс- программу выполняю почти всегда полностью. Петух дается легче, стою около 2 минут.

 

Отчет по программе Зрение. Сегодня проверила зрение- в целом за 2 года, в течение которых время от времени занималась по Программе онлайн, зрение улучшилось на 1,5 диоптрии. Я очень довольна результатом. Стала очень комфортно чувствовать себя без очков. Стараюсь чаще смотреть на небо, подставлять глаза солнцу. И самое главное- как можно чаще смотреть вдаль! Глаза современного человека эволюционируют, мы перестали смотреть вдаль, у нас все вблизи. Нужно это осознать и хотя бы частично исправить. Например, рассматривать горизонт, ночное звездное небо, рассматривать предметы, расположенные вдали и т.д. Работу продолжу еще одну неделю, а дальше, возможно, буду проводить занятия 2-3 раза в неделю.

 

Работу по улучшению зрения продолжу таким образом- буду работать с программой онлайн 3 раза в неделю. Ежедневно- работа со свечой. 2 недели будут в таком режиме.

По неделе Йоге-

-1 раз в день- комплекс М.Файнс [URL]http://www.youryoga.ru/ashram/threads/3797/#post-122087[/URL]
-каждый день- новая асана (добавлять к тем, что уже изучила)
-конечно, каждый день Сурья Намаскар и 7 асан для чакр.

 

1 день недели Йоги.

Начав интенсивно заниматься сегодня я поняла как мне не хватало этого. Комплексы Файнс прорабатывала в последний раз весной. Тело было счастливо снова вернуться к ним. Поработала с муладхарой. Из асан- Краунчасана, сарвангасана, халасана, шалабхасана. И, конечно, утром- Сурья Намаскар (это так естественно- начинать день с приветствия Солнцу ) и асаны для чакр.

Перед сном- работа со свечой.

 

Сегодня Кундалини Йога- комплекс для Свадхистаны был. Телу и разуму очень нравится Из асан успела только те, что практиковала вчера- Краунчасана, сарвангасана, халасана, шалабхасана. Краунчасана получилась сегодня гораздо лучше, почти идеально. Сурья Намаскар и асаны для чакр- даже не буду упоминать в распорядке в дальнейшем- они по умолчанию проводятся, это уже неотъемлемая часть дня. Перед сном- работа со свечой для глаз.

 

Повторяю неделю йоги. Программа-

- СН
-асаны для 7 чакр (последнее время перестала делать, нужно исправить ситуацию)
- 2 асаны - открывающая все чакры и пробуждающая энергию жизни http://www.youryoga.org/video/matsyaasana.htm#2

Заметила, что когда проходил курс омоложения в нашей клинике- чувствовала себя гораздо лучше. Поэтому буду готовить программу поддерживающую.

 

Программу сегодня выполнила. Осваиваю Матсьяасану - пока с выпрямленными ногами.

 

Программа выполнена. Продолжаю работать с Матсьяасаной, пробую входить из позы Лотоса.