Бхуджа Свастикасана
Поза Стрекозы
[ картинка ]
Поза Стрекозы
[ картинка ]
- Примите положение лежа на животе.
- Сделайте упор на локти и поднимите тело. Просуньте правую руку в левую сторону, а левую перед правой рукой в левую сторону.
- Опустите тело и отталкиваясь от пола пальцами ног, накатите корпус на руки, чтобы убрать лишнее давление с шеи.
- Дышите мягко и ровно, позволяя мышцам расслабиться. Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.
- Выйдите из асаны в обратном порядке и совершите упражнение с другим перекрестом рук, когда правая рука находится впереди левой.
- Асану не рекомендуется выполнять при травмах запястий, плечевых суставов и мышц плечевого пояса.