Интенсив - Выход из зоны напряжения за 21 день

[1165516]

День 1 (лучше поздно, чем никогда).
1. Напряжение: 6 из 10.
2. Качество выполнения практики: 80%
3. Главное наблюдение: напряжение в животе сильнее, чем я про него думала.

На момент выкладки первых дней интенсива читала, но не стала принимать участие: специфика текста и формат, когда несколько мелких заданий в течение дня, сильно напрягли. За это время немного лучше стала различать напряжение в теле и решила всё же попробовать заняться им в рамках интенсива тоже.

Задание наблюдать за напряжением вместо того, чтобы расслабить его сознательно, оказалось очень эффективным для меня. И понравилось примечание о том, что попытка расслабления может превратиться в работу (и, соответственно, еще большее напряжение). За счет наблюдения и мини-проверок в течение дня выходит понемногу убрать напряжения больше, чем целенаправленным расслаблением, когда оно не удаётся.

Также в ходе первого дня получилось выловить несколько убеждений, о которых я не знала.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 1 (лучше поздно, чем никогда).<br /> 1. Напряжение: 6 из 10.<br /> 2. Качество выполнения практики: 80%<br /> 3. Главное наблюдение: напряжение в животе сильнее, чем я про него думала.<br /> <br /> На момент выкладки первых дней интенсива читала, но не стала принимать участие: специфика текста и формат, когда несколько мелких заданий в течение дня, сильно напрягли. За это время немного лучше стала различать напряжение в теле и решила всё же попробовать заняться им в рамках интенсива тоже. <br /> <br /> Задание наблюдать за напряжением вместо того, чтобы расслабить его сознательно, оказалось очень эффективным для меня. И понравилось примечание о том, что попытка расслабления может превратиться в работу (и, соответственно, еще большее напряжение). За счет наблюдения и мини-проверок в течение дня выходит понемногу убрать напряжения больше, чем целенаправленным расслаблением, когда оно не удаётся.<br /> <br /> Также в ходе первого дня получилось выловить несколько убеждений, о которых я не знала.</div>

 

[21778]

День 14
(с 14.08.26 применение практик дня в сочетании с полученными знаниями
из предыдущих дней данного интенсива)

Общее напряжение до основной практики 6 из 10
Общее напряжение после основной практики 3 из 10
Качество выполнения практик 80%

Я стала внимательнее относиться к границам своей ответственности +
гораздо спокойнее оставляю близким их право проживать свои решения/свою жизнь.
Заметила, что реже испытываю чувство вины, если не отвечаю мгновенно человеку
или говорю "нет", и меньше зацикливаюсь на том, что обо мне подумают.
Так же, более спокойно принимаю отказы других людей, а в зонах общей ответственности
стараюсь действовать бережнее.
Слышу сигналы своего тела, и для гармонизации/балансировки своих систем применяю практики
(дыхание, тряска, письмо, Цигун и другие). Мне стало легче справляться с тревожными мыслями.
А вот с распознаванием эмоций всё ещё есть сложности.
Благодаря практикам и наблюдениям, уровень осознанности у меня стал несколько выше.
Я действительно начала видеть насколько многомерно напряжение.
И хотя моему мозгу пока непросто управляться со всеми этими механизмами сразу,
коррекция происходит - медленно, но с интересом, есть желание работать над этим дальше.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><b>День 14</b><br /> (с 14.08.26 применение практик дня в сочетании с полученными знаниями<br /> из предыдущих дней данного интенсива)<br /> <br /> Общее напряжение до основной практики 6 из 10<br /> Общее напряжение после основной практики 3 из 10<br /> Качество выполнения практик 80%<br /> <br /> Я стала внимательнее относиться к границам своей ответственности +<br /> гораздо спокойнее оставляю близким их право проживать свои решения/свою жизнь.<br /> Заметила, что реже испытываю чувство вины, если не отвечаю мгновенно человеку<br /> или говорю "нет", и меньше зацикливаюсь на том, что обо мне подумают.<br /> Так же, более спокойно принимаю отказы других людей, а в зонах общей ответственности<br /> стараюсь действовать бережнее.<br /> Слышу сигналы своего тела, и для гармонизации/балансировки своих систем применяю практики<br /> (дыхание, тряска, письмо, Цигун и другие). Мне стало легче справляться с тревожными мыслями.<br /> А вот с распознаванием эмоций всё ещё есть сложности.<br /> Благодаря практикам и наблюдениям, уровень осознанности у меня стал несколько выше.<br /> Я действительно начала видеть насколько многомерно напряжение.<br /> И хотя моему мозгу пока непросто управляться со всеми этими механизмами сразу,<br /> коррекция происходит - медленно, но с интересом, есть желание работать над этим дальше.</div>

 

[7371]

День 19 Пробуждение внутреннего Света
Потрясающий по практикам День !
Очень люблю ощущать Радость " как часть нормальной жизни, а не премией, которую выдают только самым продуктивным сотрудникам Вселенной".
Выполнила все практики на 100 %.
"Заякорила" новый Якорь - Золотистым цветом белого льна и пшеничного колоса!
Ощущаю себя живой, когда делаю самые простые вещи : когда практикую свою Садхану, когда нахожу время и силы на другие практики, когда слушаю Музыку и Песни ОМ Шанти, когда сижу в тишине, когда ощущаю в сердце Любовь, когда создаю Радость «своими руками», когда общаюсь с близкими мне людьми, хоть их и немного, когда забочусь о собственном здоровье, когда двигаюсь, когда дышу, гуляю под звездным небом, готовлю простую, живую и очень вкусную пищу для Бога, когда я в Ашраме и в Школе, когда записываю новый Пост, когда ощущаю, что смогла экологично помочь кому-то, и когда сама ощущаю сердечную благодарность кому-то, когда меняю трекер привычек, когда танцую, рисую, пою, держу в руках иголку с ниткой или спицы, когда читаю, "наблюдаю" планеты, когда хочу сделать что-то новое и незнакомое,..... и много что еще.
"Моя Радость не отнимает ничего у других", скорее наоборот.
"Я могу радоваться и продолжать решать важные задачи".
"Мне не нужно ждать идеальной жизни, чтобы почувствовать тепло сейчас".
После практик:
Подняла ощущение Жизненной Силы - было 5, стало 9 из 10.
Ощущение Внутренней Радости - было 6, стало 10 из 10.
Благодарю за Практику Интенсива ОМ Шанти и Высшие Силы.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 19 Пробуждение внутреннего Света<br /> Потрясающий по практикам День !<br /> Очень люблю ощущать Радость " как часть нормальной жизни, а не премией, которую выдают только самым продуктивным сотрудникам Вселенной".<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Выполнила все практики на 100 %.<br /> "Заякорила" новый Якорь - Золотистым цветом белого льна и пшеничного колоса!<br /> Ощущаю себя живой, когда делаю самые простые вещи : когда практикую свою Садхану, когда нахожу время и силы на другие практики, когда слушаю Музыку и Песни ОМ Шанти, когда сижу в тишине, когда ощущаю в сердце Любовь, когда создаю Радость «своими руками», когда общаюсь с близкими мне людьми, хоть их и немного, когда забочусь о собственном здоровье, когда двигаюсь, когда дышу, гуляю под звездным небом, готовлю простую, живую и очень вкусную пищу для Бога, когда я в Ашраме и в Школе, когда записываю новый Пост, когда ощущаю, что смогла экологично помочь кому-то, и когда сама ощущаю сердечную благодарность кому-то, когда меняю трекер привычек, когда танцую, рисую, пою, держу в руках иголку с ниткой или спицы, когда читаю, "наблюдаю" планеты, когда хочу сделать что-то новое и незнакомое,..... и много что еще.<br /> "Моя Радость не отнимает ничего у других", скорее наоборот<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> "Я могу радоваться и продолжать решать важные задачи"<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> "Мне не нужно ждать идеальной жизни, чтобы почувствовать тепло сейчас"<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> После практик:<br /> Подняла ощущение Жизненной Силы - было 5, стало 9 из 10.<br /> Ощущение Внутренней Радости - было 6, стало 10 из 10.<br /> Благодарю за Практику Интенсива ОМ Шанти и Высшие Силы.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>