¿Cuántas veces come al día?

[Веретенников Сергей]

El tema es muy importante; también se trata aquí: Alimentación saludable con cetonas + ayuno intermitente

Muchos no se dan cuenta de cuántas veces comen al día. Incluso su mente intenta ocultarles este hecho.

No estoy bromeando. Es pura psicología.

Precisamente por eso abrí este tema: para que ustedes mismos se den cuenta de cuántas veces comen realmente.
Además, tomen esta encuesta como una práctica.

No se apresuren a responder esta encuesta. Léanla hasta el final.

Ya he dicho más de una vez que comer no significa sentarse formalmente a la mesa y comer el primer plato, el segundo, el postre y al final compota...

Sí, a muchos les han impuesto este punto de vista. Por eso repito que no se trata de eso.

Si abrieron el frigorífico y se comieron una galleta, ya han comido. Deben poner un «más uno»: una vez que han comido.

Se comieron una manzana o una mandarina: pongan otro «más uno». Después desayunaron y luego almorzaron. Después tomaron un tentempié: pongan otros tres «más uno». En total serán CINCO.

Después cenaron. Antes de acostarse bebieron compota con mermelada: otro «más uno».

Así resulta que comen seis veces al día.

Así es como deben realizar esta práctica-encuesta.

Créame, es muy importante ser conscientes de cuántas veces comen.

No solo importa QUÉ comen, sino también cuántas veces.

El ayuno intermitente más la alimentación cetogénica tienen un gran valor.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">El tema es muy importante; también se trata aquí: <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/threads/zdorovoe-pitanie-ketonami-intervalnoe-golodanie.1063/" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">Alimentación saludable con cetonas + ayuno intermitente</a><br /> <br /> Muchos no se dan cuenta de cuántas veces comen al día. Incluso su mente intenta ocultarles este hecho.<br /> <br /> No estoy bromeando. Es pura psicología.<br /> <br /> Precisamente por eso abrí este tema: para que ustedes mismos se den cuenta de cuántas veces comen realmente.<br /> Además, tomen esta encuesta como una práctica.<br /> <br /> <b>No se apresuren a responder esta encuesta</b>. Léanla hasta el final.<br /> <br /> Ya he dicho más de una vez que comer no significa sentarse formalmente a la mesa y comer el primer plato, el segundo, el postre y al final compota...<br /> <br /> Sí, a muchos les han impuesto este punto de vista. Por eso repito que no se trata de eso.<br /> <br /> Si abrieron el frigorífico y se comieron una galleta, ya han comido. Deben poner un «más uno»: una vez que han comido.<br /> <br /> Se comieron una manzana o una mandarina: pongan otro «más uno». Después desayunaron y luego almorzaron. Después tomaron un tentempié: pongan otros tres «más uno». En total serán CINCO.<br /> <br /> Después cenaron. Antes de acostarse bebieron compota con mermelada: otro «más uno».<br /> <br /> Así resulta que comen seis veces al día.<br /> <br /> Así es como deben realizar esta práctica-encuesta.<br /> <br /> Créame, es muy importante ser conscientes de cuántas veces comen.<br /> <br /> No solo importa QUÉ comen, sino también cuántas veces.<br /> <br /> El ayuno intermitente más la alimentación cetogénica tienen un gran valor.</div>

 

[789]

Веретенников Сергей , por ejemplo, ¿el té con leche o el café también cuentan como comida? Según recuerdo del tema sobre las cetonas mencionado anteriormente, si lleva leche pero no azúcar, no hace falta contarlo como una comida. Pero si es dulce, sí hay que contarlo, porque se produce insulina. ¿Es correcto?

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper"><style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/veretennikov-sergej.1/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="1" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/1.jpg?1704448620" alt="Веретенников Сергей" class="avatar-u1-s" /> </a> <a href="https://youryoga.ru/school/es/members/1/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="1" data-username="@Веретенников Сергей">Веретенников Сергей</a> </span>, por ejemplo, ¿el té con leche o el café también cuentan como comida? Según recuerdo del tema sobre las cetonas mencionado anteriormente, si lleva leche pero no azúcar, no hace falta contarlo como una comida. Pero si es dulce, sí hay que contarlo, porque se produce insulina. ¿Es correcto?</div>

 

[Веретенников Сергей]

Веретенников Сергей , por ejemplo, ¿el té con leche o el café también cuentan como comida? Según recuerdo del tema sobre las cetonas mencionado anteriormente, si lleva leche pero no azúcar, no hace falta contarlo como una comida. Pero si es dulce, sí hay que contarlo, porque se produce insulina. ¿Es correcto?

Sí, es correcto.
Pero solo si el té o el café no llevan nada.
Después de todo, la leche ya es comida.
Y con azúcar o miel ya es comida, sin duda.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper"><blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/es/goto/post?id=13039" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-13039">789 said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/veretennikov-sergej.1/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="1" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/1.jpg?1704448620" alt="Веретенников Сергей" class="avatar-u1-s" /> </a> <a href="https://youryoga.ru/school/es/members/1/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="1" data-username="@Веретенников Сергей">Веретенников Сергей</a> </span>, por ejemplo, ¿el té con leche o el café también cuentan como comida? Según recuerdo del tema sobre las cetonas mencionado anteriormente, si lleva leche pero no azúcar, no hace falta contarlo como una comida. Pero si es dulce, sí hay que contarlo, porque se produce insulina. ¿Es correcto? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Sí, es correcto.<br /> Pero solo si el té o el café no llevan nada.<br /> Después de todo, la leche ya es comida.<br /> Y con azúcar o miel ya es comida, sin duda.</div>

 

[Удалённый пользователь 1284]

En la encuesta-práctica, por alguna razón, no hay una opción para cuando se come 0 veces. Es decir, Ekadashi, o cuando se practican distintas prakshalana, etc.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">En la encuesta-práctica, por alguna razón, no hay una opción para cuando se come 0 veces. Es decir, Ekadashi, o cuando se practican distintas prakshalana, etc.</div>

 

[2611]

Pasé un par de días en un estado depresivo; no tenía ganas de comer, pero por la mañana tomaba té con miel, luego café con miel, después otra vez té, y solo hacia las cuatro comí un plato preparado.
Durante esos dos días, siguiendo ese régimen, perdí dos kilos y sentí ligereza. Aunque el abatimiento desapareció, decidí seguir alimentándome así. Yo creía que comía una vez al día, pero resulta que cada vez que tomo té cuenta como una comida más, y al final son demasiadas durante el día.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Pasé un par de días en un estado depresivo; no tenía ganas de comer, pero por la mañana tomaba té con miel, luego café con miel, después otra vez té, y solo hacia las cuatro comí un plato preparado.<br /> Durante esos dos días, siguiendo ese régimen, perdí dos kilos y sentí ligereza. Aunque el abatimiento desapareció, decidí seguir alimentándome así. Yo creía que comía una vez al día, pero resulta que cada vez que tomo té cuenta como una comida más, y al final son demasiadas durante el día.</div>

 

[Удалённый пользователь 1284]

En un día tuve un «atracón» descontrolado; por alguna razón incluso me levanté por la noche y volví a comer. Mientras salgo de la encuesta-práctica, no sé por cuánto tiempo. Gracias, este tipo de acciones a veces funcionan y ayudan mucho a avanzar.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">En un día tuve un «atracón» descontrolado; por alguna razón incluso me levanté por la noche y volví a comer. Mientras salgo de la encuesta-práctica, no sé por cuánto tiempo. Gracias, este tipo de acciones a veces funcionan y ayudan mucho a avanzar.<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[118811]

Voté por 3, porque de media me sale así.
No desayuno y mi primera comida es aproximadamente a las 14:00. Así se obtiene un buen intervalo de 14-19 horas.
Ceno aproximadamente a las 18:00.
En total son 2 comidas completas, pero marqué 3 veces porque a veces puedo tomar té a las 22-23 o por la mañana los fines de semana.
Pero, como parte de la práctica, ahora intento tomar el té o el agua sin nada, para pasar a hacerlo honestamente solo 2 veces.
En Ekadashi procuro no comer; si por alguna razón se me hace difícil, puedo cenar un plátano. Bebo agua a partir del almuerzo.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Voté por 3, porque de media me sale así.<br /> No desayuno y mi primera comida es aproximadamente a las 14:00. Así se obtiene un buen intervalo de 14-19 horas.<br /> Ceno aproximadamente a las 18:00.<br /> En total son 2 comidas completas, pero marqué 3 veces porque a veces puedo tomar té a las 22-23 o por la mañana los fines de semana.<br /> Pero, como parte de la práctica, ahora intento tomar el té o el agua sin nada, para pasar a hacerlo honestamente solo 2 veces.<br /> En Ekadashi procuro no comer; si por alguna razón se me hace difícil, puedo cenar un plátano. Bebo agua a partir del almuerzo.</div>

 

[288288]

Cuando apareció este tema, conté que comía 4-5 veces al día. Normalmente, 2 veces eran comidas principales y 2-3 veces tentempiés ligeros con té o café. Y aproximadamente desde finales de octubre pasé a comer dos veces al día, con ayuno intermitente. La primera comida suele ser después de las 14:00 y la segunda, 4-6 horas después. Varias veces durante este tiempo comí tres veces al día, pero fueron excepciones. Ya llevo casi dos meses con este régimen. El resultado: 4 kg menos, ligereza en el cuerpo, la comida se digiere mejor y, en general, empecé a comer menos. Se me hizo más fácil respetar Ekadashi.

Además, eliminé el té negro y el café de mi alimentación y, como resultó, sin ellos desaparecieron las ganas de picar entre las comidas principales. Cuando quiero entrar en calor, a veces tomo cacao, rooibos o algún té de jengibre. En general, empecé a beber más agua; a veces puedo beber 3-4 vasos seguidos, simplemente porque me apetece. Quiero pasar gradualmente a comer una vez al día; espero conseguirlo. Entiendo que la comida es para mí una fuente de placer y una especie de dependencia. Y por eso es aún más agradable alimentarse conscientemente y vencer esa dependencia.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Cuando apareció este tema, conté que comía 4-5 veces al día. Normalmente, 2 veces eran comidas principales y 2-3 veces tentempiés ligeros con té o café. Y aproximadamente desde finales de octubre pasé a comer dos veces al día, con ayuno intermitente. La primera comida suele ser después de las 14:00 y la segunda, 4-6 horas después. Varias veces durante este tiempo comí tres veces al día, pero fueron excepciones. Ya llevo casi dos meses con este régimen. El resultado: 4 kg menos, ligereza en el cuerpo, la comida se digiere mejor y, en general, empecé a comer menos. Se me hizo más fácil respetar Ekadashi.<br /> <br /> Además, eliminé el té negro y el café de mi alimentación y, como resultó, sin ellos desaparecieron las ganas de picar entre las comidas principales. Cuando quiero entrar en calor, a veces tomo cacao, rooibos o algún té de jengibre. En general, empecé a beber más agua; a veces puedo beber 3-4 vasos seguidos, simplemente porque me apetece. Quiero pasar gradualmente a comer una vez al día; espero conseguirlo. Entiendo que la comida es para mí una fuente de placer y una especie de dependencia. Y por eso es aún más agradable alimentarse conscientemente y vencer esa dependencia.</div>