Varias de mis publicaciones de mis redes sociales

[Веретенников Сергей]

«¡Que alcance el despertar y, al alcanzarlo, libere a todos los seres del sufrimiento, conduciéndolos a la dicha perfecta; por ello rezo!»

Shabkar
«Canción de la compasión»

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper"><i>«¡Que alcance el despertar y, al alcanzarlo, libere a todos los seres del sufrimiento, conduciéndolos a la dicha perfecta; por ello rezo!»</i><br /> <br /> Shabkar<br /> «Canción de la compasión»</div>

 

[Веретенников Сергей]

«La gloria y la fama son como un castillo de arena: es difícil construirlas y fácil destruirlas».

Patrul Rimpoché
«Enseñanzas esenciales para los practicantes»

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">«La gloria y la fama son como un castillo de arena: es difícil construirlas y fácil destruirlas».<br /> <br /> Patrul Rimpoché<br /> «Enseñanzas esenciales para los practicantes»</div>

 

[Веретенников Сергей]

DESPERTAR DE LA ENERGÍA KUNDALINI
Una meditación en la que se unen el sonido, la imagen y tu atención.

Amigos, les invito a conocer mi meditación-entrenamiento en el sitio «Your Yoga». Es una práctica gradual para trabajar con los siete chakras, desde Muladhara hasta Sahasrara, acompañada de mantras y de la visualización del flujo ascendente de energía.

¿Cómo se desarrolla la práctica?

Miras la pantalla, escuchas los mantras y diriges tu atención a la zona a la que está dedicada la etapa actual de la meditación. La imagen ayuda a mantener la concentración y a seguir la secuencia de la práctica.

Cada chakra tiene su propio mantra. Entre las etapas suena «Kundalini Aro Ha-Nam»; en ese momento imaginas mentalmente el ascenso de la energía.

¿Cómo prepararse?

Ponte los auriculares, siéntate cómodamente con la espalda recta y relájate. Reserva unos 11 minutos durante los cuales nadie te interrumpa.

En el programa puedes elegir una imagen masculina o femenina, ajustar el volumen y abrir la meditación en pantalla completa.

El programa funciona directamente en la página. No es necesario descargar ni instalar nada: basta con abrir el enlace y pulsar «Iniciar».

Al terminar, siéntate un rato con los ojos cerrados, manteniendo la atención en tu estado interior.

ABRIR LA MEDITACIÓN:
https://youryoga.org/med/kunda_med.htm

Serguéi Veretennikov (OM Shanti)

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> DESPERTAR DE LA ENERGÍA KUNDALINI<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘" title="Person in lotus position :person_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8.png" data-shortname=":person_in_lotus_position:" /> Una meditación en la que se unen el sonido, la imagen y tu atención.<br /> <br /> Amigos, les invito a conocer mi meditación-entrenamiento en el sitio «Your Yoga». Es una práctica gradual para trabajar con los siete chakras, desde Muladhara hasta Sahasrara, acompañada de mantras y de la visualización del flujo ascendente de energía.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> ¿Cómo se desarrolla la práctica?<br /> <br /> Miras la pantalla, escuchas los mantras y diriges tu atención a la zona a la que está dedicada la etapa actual de la meditación. La imagen ayuda a mantener la concentración y a seguir la secuencia de la práctica.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🕉" title="Om :om_symbol:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f549.png" data-shortname=":om_symbol:" /> Cada chakra tiene su propio mantra. Entre las etapas suena «Kundalini Aro Ha-Nam»; en ese momento imaginas mentalmente el ascenso de la energía.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🎧" title="Headphone :headphones:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f3a7.png" data-shortname=":headphones:" /> ¿Cómo prepararse?<br /> <br /> Ponte los auriculares, siéntate cómodamente con la espalda recta y relájate. Reserva unos 11 minutos durante los cuales nadie te interrumpa.<br /> <br /> En el programa puedes elegir una imagen masculina o femenina, ajustar el volumen y abrir la meditación en pantalla completa.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌿" title="Herb :herb:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33f.png" data-shortname=":herb:" /> El programa funciona directamente en la página. No es necesario descargar ni instalar nada: basta con abrir el enlace y pulsar «Iniciar».<br /> <br /> Al terminar, siéntate un rato con los ojos cerrados, manteniendo la atención en tu estado interior.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="👇" title="Backhand index pointing down :point_down:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f447.png" data-shortname=":point_down:" /> ABRIR LA MEDITACIÓN:<br /> https://youryoga.org/med/kunda_med.htm<br /> <br /> Serguéi Veretennikov (OM Shanti)<br /> <br /> <div class="lbContainer lbContainer--inline " title="kundalini-social-20261015.jpg" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-attachment10717" data-lb-id="attachment10717"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-attachment10717" data-src="https://youryoga.ru/school/es/attachments/kundalini-social-20261015-jpg.10717/" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://youryoga.ru/school/es/attachments/kundalini-social-20261015-jpg.10717/" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" alt="kundalini-social-20261015.jpg" style="" /> </div></div>

 

[Веретенников Сергей]

¿ESTÁ SENTADO? ¡ES HORA DE LEVANTARSE!

Yo mismo practico algo sencillo que puede probar ahora mismo, allí donde está sentado.

Levántese y vuelva a sentarse. Repítalo entre 10 y 20 veces. Eso es todo.

Lo mejor es una silla normal. Pero también puede ser un sillón o un sofá, si le resulta cómodo y seguro levantarse de ellos.

El azote de la civilización moderna es estar sentado constantemente. Trabajamos sentados, nos comunicamos sentados y descansamos sentados. Y dejamos el movimiento para después.

Para esta práctica no hace falta ir al gimnasio ni reservar un tiempo específico para entrenar. Simplemente interrumpa por un momento lo que está haciendo y levántese varias veces de su asiento.

Es un pequeño esfuerzo físico y una forma sencilla de devolverle movimiento al cuerpo durante la jornada laboral.

Hágalo con calma, sin tirones y dentro de sus posibilidades. Si por ahora le resulta difícil hacerlo entre 10 y 20 veces, empiece con menos.

Pruébelo ahora mismo. ¿Qué sensaciones tiene?

Esta técnica se le ofrece en la interpretación de Serguéi Veretennikov, autor del sitio web «Your Yoga».

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper"><b>¿ESTÁ SENTADO? ¡ES HORA DE LEVANTARSE!</b><br /> <br /> Yo mismo practico algo sencillo que puede probar ahora mismo, allí donde está sentado.<br /> <br /> Levántese y vuelva a sentarse. Repítalo entre 10 y 20 veces. Eso es todo.<br /> <br /> Lo mejor es una silla normal. Pero también puede ser un sillón o un sofá, si le resulta cómodo y seguro levantarse de ellos.<br /> <br /> El azote de la civilización moderna es estar sentado constantemente. Trabajamos sentados, nos comunicamos sentados y descansamos sentados. Y dejamos el movimiento para después.<br /> <br /> Para esta práctica no hace falta ir al gimnasio ni reservar un tiempo específico para entrenar. Simplemente interrumpa por un momento lo que está haciendo y levántese varias veces de su asiento.<br /> <br /> Es un pequeño esfuerzo físico y una forma sencilla de devolverle movimiento al cuerpo durante la jornada laboral.<br /> <br /> Hágalo con calma, sin tirones y dentro de sus posibilidades. Si por ahora le resulta difícil hacerlo entre 10 y 20 veces, empiece con menos.<br /> <br /> Pruébelo ahora mismo. ¿Qué sensaciones tiene?<br /> <br /> Esta técnica se le ofrece en la interpretación de Serguéi Veretennikov, autor del sitio web «Your Yoga».<br /> <br /> <div class="lbContainer lbContainer--inline " title="chair-practice-sergey-v2.jpg" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-attachment10746" data-lb-id="attachment10746"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-attachment10746" data-src="https://youryoga.ru/school/es/attachments/chair-practice-sergey-v2-jpg.10746/" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://youryoga.ru/school/es/attachments/chair-practice-sergey-v2-jpg.10746/" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" alt="chair-practice-sergey-v2.jpg" style="" /> </div></div>