Hoy decidí hacer un experimento extraño.
Simplemente captar los momentos en que empiezo a darle vueltas a algo en la cabeza y detener ese diálogo.
Algo así: — capté el pensamiento — lo observé — lo dejé ir — volví a las sensaciones del cuerpo.
Al principio resultó casi imposible: el flujo de pensamientos se activaba cada 10–20 segundos: planes, valoraciones, recuerdos…
Pero después ocurrió algo extraño: entre los pensamientos empezaron a formarse de repente breves «vacíos».
Y durante esas pausas, la respiración se volvía más tranquila y el cuerpo se relajaba..
Al final del día no conseguí «reiniciar» por completo el diálogo, claro que no.
Pero hubo заметablemente menos pensamientos, apareció una concentración serena y desapareció la sensación de estar corriendo internamente.
Lo más inesperado fue que resultó más fácil simplemente estar, sin explicarme cada segundo lo que ocurría.
Ahora pienso: quizá el silencio no sea un estado especial, sino nuestro fondo natural, que simplemente rara vez notamos.
Pregunta para ustedes: ¿alguna vez han intentado vivir un día con un diálogo interno mínimo?
¿Conseguían captar esas «pausas entre pensamientos»?
Me interesa escuchar experiencias reales: no la teoría, sino cómo ocurre en ustedes.
Simplemente captar los momentos en que empiezo a darle vueltas a algo en la cabeza y detener ese diálogo.
Algo así: — capté el pensamiento — lo observé — lo dejé ir — volví a las sensaciones del cuerpo.
Al principio resultó casi imposible: el flujo de pensamientos se activaba cada 10–20 segundos: planes, valoraciones, recuerdos…
Pero después ocurrió algo extraño: entre los pensamientos empezaron a formarse de repente breves «vacíos».
Y durante esas pausas, la respiración se volvía más tranquila y el cuerpo se relajaba..
Al final del día no conseguí «reiniciar» por completo el diálogo, claro que no.
Pero hubo заметablemente menos pensamientos, apareció una concentración serena y desapareció la sensación de estar corriendo internamente.
Lo más inesperado fue que resultó más fácil simplemente estar, sin explicarme cada segundo lo que ocurría.
Ahora pienso: quizá el silencio no sea un estado especial, sino nuestro fondo natural, que simplemente rara vez notamos.
Pregunta para ustedes: ¿alguna vez han intentado vivir un día con un diálogo interno mínimo?
¿Conseguían captar esas «pausas entre pensamientos»?
Me interesa escuchar experiencias reales: no la teoría, sino cómo ocurre en ustedes.
Me gustó detener el diálogo durante la práctica «Liberación de la matriz» de Sergey Veretennikov. Cuando la practico, los pensamientos se detienen por sí solos, se quedan inmóviles y dejas de pensar en cualquier cosa. Les recomiendo adquirirla también, si todavía no la tienen. 
(si lo hago antes de dormir). En general, sé que hay muchas capas y que allí se pueden obtener respuestas. En medio del silencio y la oscuridad absolutas, tu pregunta se enciende solo durante un segundo (es difícil describir un segundo que dura una eternidad y que, al mismo tiempo, ocurrió hace demasiado tiempo) y recibes la respuesta.