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Debes leer el tema: Respiración y apertura de Buteyko
Y también el anexo: Anexo al Intensivo de КП
Muchos ya lo leyeron hace tiempo y se ayudan considerablemente.
No volveré a escribir aquí para qué es útil la respiración de Buteyko.
Pero él dio al mundo otra herramienta muy útil para determinar el nivel no solo de salud, sino también de capacidades extraordinarias.
Es la КП.
Una herramienta sencilla, muy sencilla
Qué hay que hacer:
Indica el resultado cada día.
Puedes escribir simplemente así:
10 seg.
43 segundos.
65 s.
Te recomiendo hacer la КП en las mismas condiciones.
Por ejemplo, por la noche, cuando hayan pasado 2-3 horas después de comer.
Es decir, la idea es hacerlo cuando tu cuerpo se encuentre aproximadamente en el mismo estado que ayer, cuando mediste la КП.
Por ejemplo, si lo haces en estados diferentes —digamos, hoy por la noche justo después de comer, mañana temprano al despertarte y pasado mañana después de entrenar...—, el resultado no será estable.
Encuentra un momento en el que tu estado sea parecido día tras día.
Por ejemplo, antes de dormir, 3 horas después de comer.
O temprano por la mañana, antes de comer.
El Intensivo es infinito.
Por ejemplo, ahora registras tu resultado en este tema. Dentro de un año lo encuentras y vuelves a medir la КП. Y comparas hacia dónde ha evolucionado tu salud...
Además, puedes ayudarte con la respiración de Buteyko.
Y la КП aumentará.
Y también el anexo: Anexo al Intensivo de КП
Muchos ya lo leyeron hace tiempo y se ayudan considerablemente.
No volveré a escribir aquí para qué es útil la respiración de Buteyko.
Pero él dio al mundo otra herramienta muy útil para determinar el nivel no solo de salud, sino también de capacidades extraordinarias.
Es la КП.
Una herramienta sencilla, muy sencilla
Qué hay que hacer:
- Siéntate erguido en una silla.
- Respira normalmente.
- NO HAGAS NADA.
- No cambies ni tenses nada.
- Simplemente siéntate y respira normalmente.
- Después de un minuto de calma, al exhalar, tápate la nariz.
- La exhalación debe ser normal. Es decir, respirabas normalmente, haciendo inhalaciones y exhalaciones normales. Y en una de esas exhalaciones NORMALES, te tapas la nariz.
- Y mira el cronómetro.
- ¡No tenses nada! Siéntate normalmente.
- Relajado.
- En cuanto tengas ganas de inhalar, inhalas. Mira cuántos segundos marca el cronómetro.
- Anótalo. Eso es la КП.
Indica el resultado cada día.
Puedes escribir simplemente así:
10 seg.
43 segundos.
65 s.
Te recomiendo hacer la КП en las mismas condiciones.
Por ejemplo, por la noche, cuando hayan pasado 2-3 horas después de comer.
Es decir, la idea es hacerlo cuando tu cuerpo se encuentre aproximadamente en el mismo estado que ayer, cuando mediste la КП.
Por ejemplo, si lo haces en estados diferentes —digamos, hoy por la noche justo después de comer, mañana temprano al despertarte y pasado mañana después de entrenar...—, el resultado no será estable.
Encuentra un momento en el que tu estado sea parecido día tras día.
Por ejemplo, antes de dormir, 3 horas después de comer.
O temprano por la mañana, antes de comer.
El Intensivo es infinito.
Por ejemplo, ahora registras tu resultado en este tema. Dentro de un año lo encuentras y vuelves a medir la КП. Y comparas hacia dónde ha evolucionado tu salud...
Además, puedes ayudarte con la respiración de Buteyko.
Y la КП aumentará.
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