Intensivkurs zum Veretennikov-Trainer

[21778]

Schritt 2, Tag 16
Pause 5

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 16<br /> Pause 5</div>

 

[754]

Schritt 2, Tag 19.
5 Minuten, Pause 11 Sek., Atemhaltezeit 30 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 19.<br /> 5 Minuten, Pause 11 Sek., Atemhaltezeit 30 Sek.</div>

 

[2305196]

Schritt 1, Tag 8.
Drei Durchgänge: 10 Min., 5 Min., 5 Min.
Atemhaltezeit: 20 Sek., 22 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 1, Tag 8.<br /> Drei Durchgänge: 10 Min., 5 Min., 5 Min.<br /> Atemhaltezeit: 20 Sek., 22 Sek.</div>

 

[2065]

Schritt 4, Tag 6.
Tempo 5, Einatmungsgröße 3. 3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltezeiten von 45, 30, 30 Sekunden.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 6.<br /> Tempo 5, Einatmungsgröße 3. 3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltezeiten von 45, 30, 30 Sekunden.</div>

 

[4807691]

Schritt 2, Atemhaltezeit nach dem Ausatmen 3, Dauer 11 Minuten.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 2, Atemhaltezeit nach dem Ausatmen 3, Dauer 11 Minuten.</div>

 

[108999]

Tag 4, Schritt 2
Pause nach dem Ausatmen 1 Sek.
5 Minuten
Atemhaltezeit 68 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Tag 4, Schritt 2<br /> Pause nach dem Ausatmen 1 Sek.<br /> 5 Minuten<br /> Atemhaltezeit 68 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 4, Tag 1, Tempo 9, 1 Minute – KP 1,15 Min.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 1, Tempo 9, 1 Minute – KP 1,15 Min.</div>

 

[7371]

Schritt 5, Tag 17
Tempo 6, Einatmungsgröße 5, Pause 8
Ein Durchgang, 10 Min.
KP 54

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 17<br /> Tempo 6, Einatmungsgröße 5, Pause 8<br /> Ein Durchgang, 10 Min.<br /> KP 54</div>

 

[754]

Schritt 2, Tag 20.
5 Minuten, Pause 12 Sek., Atemhaltezeit 31 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 20.<br /> 5 Minuten, Pause 12 Sek., Atemhaltezeit 31 Sek.</div>

 

[2065]

Schritt 5, Tag 1.
Tempo 10, Einatmungsgröße 5, Pause 1 Sek.
3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltezeiten von 30, 25, 30 Sekunden. KP messe ich noch nicht.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 1.<br /> Tempo 10, Einatmungsgröße 5, Pause 1 Sek.<br /> 3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltezeiten von 30, 25, 30 Sekunden. KP messe ich noch nicht.</div>

 

[21778]

Schritt 2, Tag 17
Pause 6

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 17<br /> Pause 6</div>

 

[4807691]

Schritt 3, Atemhaltezeit nach dem Ausatmen 2, Dauer 11 Minuten.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 3, Atemhaltezeit nach dem Ausatmen 2, Dauer 11 Minuten.</div>

 

[2305196]

Schritt 1, Tag 9.
Mehrere Durchgänge: 10 Min., 5 Min., 5 Min., 2 Min.
Atemhaltezeit: 15 Sek., 23 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 1, Tag 9.<br /> Mehrere Durchgänge: 10 Min., 5 Min., 5 Min., 2 Min.<br /> Atemhaltezeit: 15 Sek., 23 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 4, Tag 2
21 Atemzüge, Tempo 8, KP – 1,20 Min.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 2<br /> 21 Atemzüge, Tempo 8, KP – 1,20 Min.</div>

 

[108999]

Tag 5, Schritt 2
5 Minuten, 30 Atemzüge
Pause nach dem Ausatmen 2 Sekunden
Atemhaltezeit 80 Sekunden

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Tag 5, Schritt 2<br /> 5 Minuten, 30 Atemzüge<br /> Pause nach dem Ausatmen 2 Sekunden<br /> Atemhaltezeit 80 Sekunden</div>

 

[7371]

Schritt 5, Tag 18
Tempo 6, Einatmungsgröße 4, Pause 9
Zwei Durchgänge à 10 Min.
KP 57

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 18<br /> Tempo 6, Einatmungsgröße 4, Pause 9<br /> Zwei Durchgänge à 10 Min.<br /> KP 57</div>

 

[754]

Schritt 2, Tag 21.
5 Minuten, Pause 13 Sek., Atemhaltezeit 30 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 21.<br /> 5 Minuten, Pause 13 Sek., Atemhaltezeit 30 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 2, Tag 18
Pause 7

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 18<br /> Pause 7</div>

 

[2298298]

SCHRITT 2; Tag 12; T – 8; Pause – 9; Dauer = 15 Min.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">SCHRITT 2; Tag 12; T – 8; Pause – 9; Dauer = 15 Min.</div>

 

[2065]

Schritt 5, Tag 2.
Tempo 10, Einatmungsgröße 5, Pause 2 Sek., 3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltezeiten von 30 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 2.<br /> Tempo 10, Einatmungsgröße 5, Pause 2 Sek., 3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltezeiten von 30 Sek.</div>