Wim Hof für Anfänger

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08.10.2026

• #881

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 30 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen <br /> KP = 1 Min. 30 Sek.</div>

 

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08.10.2026

• #882

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 4 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 4 Sek.</div>

 

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09.10.2026

• #883

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 20 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> KP = 1 Min. 20 Sek.</div>

 

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10.10.2026

• #884

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Atemanhaltung = 1 Min. 30 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Atemanhaltung = 1 Min. 30 Sek.</div>

 

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10.10.2026

• #885

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 44 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 44 Sek.</div>

 

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11.10.2026

• #886

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 3 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 3 Sek.</div>

 

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12.10.2026

• #887

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 10 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> KP = 1 Min. 10 Sek.</div>

 

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12.10.2026

• #888

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 1 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 1 Sek.</div>

 

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13.10.2026

• #889

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Atempause = 1 Min. 25 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Atempause = 1 Min. 25 Sek.</div>

 

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14.10.2026

• #890

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Kumbhaka=1 Min. 10 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Kumbhaka=1 Min. 10 Sek.</div>

 

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14.10.2026

• #891

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 2 Minuten Pause

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 2 Minuten Pause</div>

 

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15.10.2026

• #892

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Atempause nach dem Ausatmen = 1 Min. 10 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Atempause nach dem Ausatmen = 1 Min. 10 Sek.</div>

 

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16.10.2026

• #893

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP – 1,05 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen <br /> KP – 1,05 Min.</div>

 

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17.10.2026

• #894

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> KP = 1 Min. 20 Sek.</div>

 

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18.10.2026

• #895

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Kumbhaka = 1 Min. 30 Sek.

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18.10.2026

• #896

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 50 Sek.

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Tuesday at 05:32

• #897

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1,10

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• #898

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2:10

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Tuesday at 18:13

• #899

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 15 Sek.

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Wednesday at 05:14

• #900

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Atemanhaltezeit = 1 Min. 30 Sek.

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