• Данный Ашрам, созданный в 2015 году, переехал на новый адрес - ПЕРЕЙТИ в новый Ашрам. Но здесь с 2015 года накопилось огромное множество полезных материалов, которые Вы можете читать, смотреть, слушать. Переходите по разделам Ашрама - Вы обязательно увидите что-то уникальное, чего нигде нет. Обязательно найдёте то, что поможет Вам.
    Это место было закрыто от всех до 2022 года, и сейчас материалы открыты для всех. Я сделал это также из уважения к тем, кто был в Ашраме с 2015 года, кто оставил в нём "частичку себя" и уже покинул наш мир. Они живут здесь.
    Также в разных темах я давал ответы на самые разные вопросы, здесь много опытов практикующих по моим практикам, здесь Вы наглядно можете видеть, как действует виртуальный Ашрам... И может быть это поможет Вам войти в мой новый Ашрам, чтобы начать свой духовный Путь, как это сделали многие, кто был здесь и уже значительно изменились благодаря этому духовному месту. [ Вы можете закрыть объявление - нажав на крестик ]
  • Шантарам - это слово на санскрите. Состоит из двух слов: Шанта (или Шанти) - это покой, Рам (или Ра) - это имя Бога (Свет, Радость, Счастье). Шантарам - это место безграничного покоя и счастья. Также в ведической культуре так называют некоторых людей, достигших просветления.
  • Ашрам - это слово на санскрите (आश्रम). Состоит из двух слов: Аш - достигать, Рам - имя Бога. Ашрам - это место вдали от суеты, обитель мудрецов, практикующих духовные дисциплины. Также это слово переводится, как "место, где нет боли (страдания)", где страдания постепенно уходят от человека".

Клиника Здоровый позвоночник- основа молодости и здоровья

Автор
“Человек настолько молод, насколько он гибок” (Аристотель)

http://radikal.ru


Написать эту статью я решила в ходе выполнения одного из заданий в кабинете Омоложения. Анализируя три аспекта работы - Тело-Разум-Душа, я поняла, что не очень довольна состоянием своего позвоночника - он не такой гибкий, как скажем 10 лет назад, а при наклонах иногда похрустывает. Вспомнилось, что в Йоге есть такое понятие - «Человек здоров и молод до тех пор, пока гибок его позвоночник». Это суждение относится к числу истин, которые никто так и не смог опровергнуть за многие тысячелетия. Гибкий, здоровый позвоночник - это наша молодость. Давайте попробуем разобраться почему?

Вспомним, что происходит с человеком к старости? Как говорят о старом человеке? Согбенный, убеленный сединами старец. С возрастом теряется былая статность, уменьшается рост (иногда значительно). Одним из признаков старости является именно позвоночник - согнутый, утративший гибкость молодости. Ни сила, ни выносливость, ни быстрота не ограничиваются возрастом так сильно, как гибкость. Поэтому с полным правом можно утверждать- человек стар настолько, насколько состарился его позвоночник.
Позвоночник — это стержень, на котором держится все тело. С каждым органом позвоночник связан нервными ответвлениями, идущими от него. Позвоночник отвечает за сохранность спинного мозга, который осуществляет двигательные рефлексы, проводниковую функцию (передает сигналы от головного мозга к органам и от органов к головному мозгу). Если возникают проблемы с позвоночником – проблемы неминуемо появляются и с другими органами и системами организма.

О позвоночнике во всех древних восточных оздоровительных системах упоминается намного чаще, чем, скажем, о голове и мозге. Человек — часть Космоса, говорится в этих учениях, он обменивается с Вселенной тонкими энергиями, без которых невозможна жизнь. Наше существо — это множество «локаторов», впитывающих послания и указания от Солнца, планет и далеких звезд. Тонкие энергии Космоса проникают в нас через определенные точки и зоны, распределяясь затем по всему организму по каналам.

В древнеиндийской традиции три главных канала непосредственно связаны с позвоночником. Причем их роль не сводится лишь к функции «русла» для течения энергии.

Канал Ида, расположенный параллельно позвоночнику слева, обладает лунными, «женскими», свойствами (мягкость, участливость, сострадание, интуиция, эмоциональная жизнь). В нем сосредоточена энергия желания — желания жить, любить, добиваться чего-либо. Этот канал связан с правой стороной мозга.

Канал Пингала— солнечный, он проводит «мужскую» энергию, энергию действия, достижения цели, поисковой активности. От состояния этого канала зависят наша умственная деятельность, интеллект, аналитическое мышление. Пингала соединяется с левой частью мозга.

Центральный канал — Сушумна— это канал, по которому должна подниматься основная энергия нашего существа — Кундалини. По мере восхождения этой силы (а хранилище Кундалини — между3 и 4— крестцовыми позвонками) человек приобретает несокрушимое здоровье, различные сверхспособности и развивается в духовном отношении.

Таким образом, состояние позвоночника, согласно учению йоги, влияет не только на физическое здоровье человека, но и на его эмоциональную жизнь, умственные способности, активность в преодолении препятствий и т.д., вплоть до духовного развития.

Древнекитайская традиция также говорит о каналах, по которым проводится энергия (сейчас их принято называть меридианами). Основные каналы, гармонизирующие течение энергии во всех остальных, — это передний и задний срединные меридианы.

Задний срединный меридиан проходит по центру позвоночного столба. От гармоничности, уравновешенности тока энергии зависит здоровье человека, и состояние позвоночника играет в этом главенствующую роль. Если позвонки смещены, малоподвижны или повреждены, ток энергии по заднему переднесрединному меридианам замедляется, извращается, что ведет к застою и развитию различных заболеваний, физических и психических.

Кроме того, каждый позвонок связан с другими каналами и при его патологии, соответственно, нарушается функционирование и канала. Это знание используется в оздоровительных системах, например, ушу.

«Ось мира»— так назывался позвоночный столб в древности. Имелось в виду центральное значение в микрокосме человека его физической, психической, умственной и духовной жизни. В последующие века ничего не изменилось — прямая связь между состоянием позвоночника и отсутствием (или развитием) болезней признавалась всеми врачами Древнего мира — Египта, Персии, Греции, Рима и др. «Отец современной медицины» Гиппократ писал об этом неоднократно как о факте, не требующем никаких доказательств.

Теперь понятно что для того чтобы сохранить здоровье, энергию и молодость на долгие годы, нужно поддерживать позвоночник в хорошем состоянии. Давайте проверим прямо сейчас - каково состояние и каков возраст (биологический) Вашего позвоночника.

Начнем с шейного отдела позвоночника
.

http://radikal.ru

Очень важно сохранить гибкость в этом отделе. Старческая сутулость – это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника.

Тест 1. Наклон головы вперед. В норме подбородок должен касаться груди.

Тест 2. Наклон головы назад – в норме взгляд должен направляется точно вверх или немного назад

Тест 3. Наклон головы в сторону. В норме верхний край одного уха должен находиться над нижним краем другого

Тест 4. Поворот головы в сторону. В норме взгляд должен быть обращен точно в сторону.

Следующий тест поможет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.
Стоя, наклонитесь вперед, можно немного согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

1. Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;

2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;

3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;

4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;

5. Коснулись колен – 60 лет;

6. Не дотянулись до колен – 70 и старше.

И еще один вариант оценки состояния позвоночника-

Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед. Если вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя руками по ноге. Если вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена 0 баллов.

Лежа на спине, заведите ноги за голову. Если можете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 3 балла, сильно согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.
(Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!).

Подведем итоги-

Если вы набрали 12-8 баллов, ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Всё, что вам нужно, это поддерживать форму.

Если у вас 7 – 4 балла, вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.

Если же ваш результат 3-0 баллов, ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, вы и сами ощущаете её недостаток в повседневной жизни. Только регулярные и продолжительные тренировки вернут вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.

Дополнительный тест - Чтобы узнать, ровный ли у вас позвоночник, попробуйте завести руку за спину ( одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса, и соединить пальцы. Потом поменяйте руки. Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.

Что же делать, если Вы остались недовольны результатами тестов? Не опускать руки, не сдаваться и как можно скорее начинать работу по исправлению ситуации. Давайте посмотрим - что рекомендуют нам Учителя Йоги для поддержания и продления молодости в целом и позвоночника - в частности.

В первую очередь - подчеркивается важность сна. Здесь все просто. «Кто раньше встает, тому Бог подает». Ложитесь спать до 23-00, вставайте на восходе (если вы встаете с восходом - вы в гармонии с Вселенной). При этом очень важно для позвоночника- спите на жестком матраце, без подушки или с валиком вместо нее. Конечно, в комнату должен быть доступ свежего воздуха.

Следующее по важности – расслабление. Именно оно дает возможность освободиться от всевозможных блоков, зажимов, которые негативно сказываются на состоянии позвоночника в том числе. “Йогическое искусство расслабления под названием Шавасана - это настоящий дар для людей. Чтобы ваше тело (система) освободилась от блоков и зажимов, не обязательно его тянуть и перенапрягать, достаточно просто расслабить, и система сама все отпустит” (Йогин Айерган). Глубокое расслабление исцеляет — и оно совсем не похоже на вялое лежание перед телевизором или сон. Такое расслабление характеризуется снижением частоты серцебиений, замедлением метаболизма и ритма дыхания, понижением давления и замедлением энцефалограммы. Это как перезарядить батарейки.

И, наконец - позы йоги, асаны. Их очень много и все они, безусловно, оказывают положительное действие на организм в целом и на позвоночник в том числе (например- стоячие асаны, позы-скручивания, позы- прогибы). Но есть среди них те, которые учителя йоги называют «Великими омолаживающими позами». Это все перевернутые позы и в первую очередь - Випарита-карани. Перевернуты позы оказывают мощный омолаживающий эффект на весь организм, не только на позвоночник. За счет чего?

Все они усиливают снабжение кислородом гипофиза и надпочечников, а также половых органов. Это оказывает на мозг и тело умиротворяющий и бодрящий эффект. В перевернутых позах кровоснабжение мозга, головы и шеи улучшается без дополнительной нагрузки на сердце. Усиленная циркуляция крови способствует улучшению деятельности не только мозга, но и эндокринных желез, расположенных в голове и шее. Прилив энергии и бодрости в теле и мозгу, возникающей после выполнения перевернутых поз, невозможно недооценивать. Разучите хотя бы 1-2 перевернутые позы и переворачивайтесь себе на здоровье, а заодно молодейте - ведь перевернутые позы поворачивают время вспядь!

Китайская поговорка гласит - “Не нужно бояться старости тому, у кого прямой позвоночник”. И если сейчас у Вас есть проблемы с позвоночником - самое время уделить ему пристальное внимание. Будьте здоровы и молоды!

http://radikal.ru

(Были использованы материалы с сайтов http://www.menton.ru/stati/10-zapovedey-zdorovya-kak-prodlit-molodost-i-sochranit-zdorove-i-krasotu, http://www.mindmachine.ru/articles/spine-axis-world.htm)
 
Автор
[ Автор ], спасибо за полезную информацию! Прошла тест- очень интересно получилась, я даже не ожидала такого высокого результата по баллам. Добавлю к ежедневным практикам несколько перевернутых асан!
 
Автор
[ Автор ], очень полезная и актуальная тема! Хочу добавить к этой теме еще материал.
Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков. Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека. Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека. 1. Гибкость позвоночника Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Сорокалетний человек из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а в возрасте 50 лет – достать руками до середины голеней. Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.
[ картинка ]

2. Скорость реакции Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке. Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так: 20 см – 20 лет; 25 см – 30 лет; 35 см – 40 лет; 45 см – 60 лет.

3. Состояние вестибулярного аппарата Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

4. Состояние периферических сосудов Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, в течение которого оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

5. Здоровье легких Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с одного метра, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см. Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково: 20 лет – 40-45 циклов; 30 лет – 35-39 циклов; 40 лет – 30-34 цикла; 50 лет – 20-29 циклов; 60 лет – 15-19 циклов.

6. Сохранность суставов Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы «в замок» на уровне лопаток. У двадцатилетнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11913-opredeljaem-biologicheskij-vozrast-cheloveka-8-parametrov-kotorye-nuzhno-proverit.php
 
Автор
Здесь еще один тест, позволяющий оценить здоровье позвоночника-

1. Есть ли у вас головные боли?
- Нет (0)
- Редко (1)
- Да (2)
- Постоянно (4)

Наличие или отсутствие головных болей очень сильно зависит от состояния шейного отдела позвоночника, в особенности от положения самого первого позвонка С-1 Атланта. У 98% людей он стоит несимметрично (из-за микротравмы при горизонтальных родах) относительно черепа, чем пережимает кровяные артерии. Чем больше это смещение, тем больше патологий и нарушений будет в позвоночнике и организме.

2. Поверните медленно голову вправо до конца и влево до конца, но не прикладывайте усилий к тому, чтобы увеличить радиус поворота. Ваши результаты:


- Голова легко поворачивается в обе стороны и лицо на одной линии с плечами (0)
- Голова поворачивается с дискомфортом, но лицо на одной линии с плечами (1)
- Голова поворачивается легко, но в какую то стороны она поворачивается хуже.(не параллельно плечам) (4)
- Голова поворачивается плохо, и в какую то сторону или обе стороны она плохо поворачивается (не параллельно плечам) (6)

Дело в том, что если шейные позвонки находятся не на своем месте тогда шея в принципе работает неправильно. Это выражается в болях в шее, "заклинивании" шеи, в недоворотах вправо или влево.

3. Удобно ли вам ходить прямо с прямой спиной? Подойдите к стене и встаньте с ней на одной линии - удобно ли вам так стоять?
- Да удобно (0)
- Немного не удобно (1)
- Тяжело так стоять (4)

Бессмысленно спрашивать у человека, горбиться ли он или нет, сутулится и т.д потому что он не может сам оценить этот параметр - стена же идеально ровная и прислонившись к ней мы можем выстроить свой позвоночник идеально по вертикальной линии. Если нарушений в позвоночнике нет - то стоять и ходить прямо нам легко и естественно. Если позвоночник искривлен - тогда нам это неудобно и никакие уговоры ходить прямо на нас не подействуют. Пока не будет проработан упражнениями позвоночник - это бесполезно.

4. Можете ли вы легко стоять ровно в течение длительного времени, не "переминаясь" с ноги на ногу?
- Да, долго (0)
- Да, немного (2)
- Нет, не могу (4)
- Очень тяжело даже короткое время (6)

Если у нас все в порядке с позвоночником и нет искривлений - то наш таз стоит ровно и наши ноги также стоят ровно относительно плоскости и нам удобно стоять прямо.

5. Посмотрите фотографию на паспорт или любую свою фотографию где вы стоите ровно - плечи у вас на одном уровне или нет?

- Да (0)
- Есть небольшие отклонения (2)
- Одно плечо сильно выше(ниже) другого (5)

Перекос плеч аналогичный фактор перекоса, как и таз. Это свидетельствует об искривлении позвоночника, плечи просто подстраиваются под него - то есть это не какая то особенность мышц или вашего организма. Если убрать искривление то ваши плечи будут стоять ровно.

6. Есть ли у вас боли в пояснице, спине, шее?

- Нет (0)
- Почти нет, только от длительного сидения (2)
- Часто (4)
- Постоянно (6)

Боли свидетельствуют о болезнях позвоночника, о деформациях. Их в принципе быть не должно, ни при каких нагрузках. Мышцы могут устать, но боли, прострелы, и т.д это все свидетельство неправильно работающего позвоночника.


7. Есть ли у вас постоянная нехватка сил, энергии?


- Нет (1)
- Иногда чувствую слабость, когда много работаю (2)
- Часто чувствую нехватку энергии, даже когда не работаю (3)
- Постоянно не хватает энергии (4)

Нужно понимать, что на параметр нашей энергии влияют множество факторов, но тем не менее состояние позвоночника также оказывает существенное влияние на нашу энергетическую емкость. Во-первых потому, что искривление позвоночника и другие болезни ведут к повышенному напряжению всего тела, в особенности отдельных мышц,суставов итд, которые вынуждены находиться в гипертонусе и потреблять повышенное количество энергии. Во-вторых искривление влияет на спинной мозг, на артерии - в особенности это касается области шеи, если Атлант имеет сильное смещение, то он передавливает и артерии и нервные волокна идущие в мозг. Мозг недополучая кислород и питание вынужден тратить также больше энергии, чтобы обеспечить как собственную работу, так и функционирование всех органов и систем организма. При коррекции Атланта происходит снижение энергопотерь и человек чувствует как сил просто стало больше.

Результат теста:

Если вы набрали 0 баллов - вы молодец и скорее всего у вас весь позвоночник выстроен правильно. Можно сказать, что вам повезло родиться без микротравмы шейной зоны, ведущей к смещению Атланта и наверняка вы занимаетесь спортом и.тд. Но таких людей не более чем 2-3%.

Если вы набрали до 5 баллов - значит что у вас незначительные нарушения позвоночника, нужно обязательно посмотреть положение первого позвонка и работать после его коррекции над работой с позвоночником.

Если у вас более 10 баллов - по сути даже неважно насколько больше этой цифры. У вас проблемы с позвоночником и их нужно решать!

http://www.topsecret.ru/secret/test-na-zdorove-pozvonochnika
 
Автор
Ирина, спасибо за очень содержательную и вдохновляющую лекцию.
Я вот как раз сейчас на распутье - из-за отсутствия времени прекратила посещение йоги и понимаю, что мое тело многое потеряло. А ведь это не просто времяпровождение, а действительно жизненная необходимость!
 
  • Хотите ответить в этой теме? Данный Ашрам - переехал на новый адрес - ПЕРЕЙТИ в новый Ашрам. Вы можете обсудить данную тему в новом Ашраме, который значительно улучшен.
Сверху