ॐ
Автор
Подробнее о http://www.youryoga.ru/ashram/threads/52/ - биография, клипы, музыка..
И также смотрите очень важные практики:
http://www.youryoga.ru/ashram/threads/901/
http://www.youryoga.ru/ashram/threads/905/
Просьба не выкладывать материалы в открытый доступ, т.к. Перукуа просить делиться ими в закрытом круге друзей.
Скачать альбом можно по ссылке: https://music.yandex.ru/album/2407146
Вокальная Йога
[ картинка ]
Это 30-минутная ежедневная пркатика настраивающая тело и дух на состояние внутренней гармонии и покоя ума. Она позволяет сделать голос более управляемым, что важно как для пения так и для речи. Укрепить и развить дыхание. Привнести ощущение осознанности в жизнь. У вас появится больший контроль над голосом его тембром и силой. Альбом позволяет весьма быстро развить вокальные способности. В основе альбома 7 священных звуков индийской классической музыки и авторские методики Перукуа.
ВОКАЛЬНАЯ ЙОГА с Перукуа
1: Ведение в вокальную йогу:
Добро пожаловать, моя сестра, в Вокальную Йогу! Это Божественная вокальная практика. И слово «Йога» происходит от древнего слова на санскрите, означающего объединение, союз. И что мы объединяем в союз — это личное «Я» и ощущение мироздания или природы в себе через голос. Давайте петь вместе, что бы ощутить этот союз в своем теле, полностью ощутить себя в теле.
Через осознанность вашего тела энергия Земли или чистая энергия женственности получает выражение. И, конечно, дыхание – это топливо для этого выражения, это топливо вашего голоса, вашей песни. И для начала давайте укоренимся в Земле, заземлитесь в своем животе.… И дышите в Землю и из неё. Живая энергия Земли питает вашу песню, позволяет ей выражать себя. И один из способов почувствовать вибрации Земли берет свое начало в классической индийской вокальной системе. И мы будем петь семь священных звуков. Эти звуки пришли к нам из Вед. И каждый звук представляет один из звуков, которые воспроизводят животные в природе. И так же это звуки созидания. Эти знания я получила от прекрасных учителей в Индии, которые вдохновили меня изучать классическую индийскую систему. И первое что мы будем петь – это рага. Рага – это мелодия. Обычно эту рагу поют ранним утром, это утренняя рага. Потому что она очень пробуждающая и светлая. Но, конечно, вы можете петь ее в любое время дня, практикуйте тогда, когда пространство и время позволяют вам это делать. Я рекомендую Вам практиковаться ежедневно, и я призываю вас делать это первым, что вы делаете утром, когда ваши голосовые связки еще расслаблены. Итак, звуки, пришедшие из Вед – Sa, Re, Ga, Ma, Pa, Dha, Ni, Sa. И эти звуки мы будем петь по модели раги, берущей начало из двухуровневого кода раги, Он эквивалентен западной мажорной гамме. Итак, все семь нот – это семь сакральных звуков. Наслаждайтесь этой божественной практикой вокальной йоги. Это так красиво — петь с вами, мои сестры!
2: Медитация
АУДИОДОРОЖКА с медитацией с Перукуа на русском языке находится http://www.peruquois.ru/vocalyogarus — трек в формате мп3. Если вы хотите скачать этот файл то в меню браузера вверху страницы надо выбрать Файл/Сохранить как.
Где бы вы ни сидели, распрямите свою спину, вытяните мышцы спины. Закройте свои глаза…И просто посмотрите внутрь, за глаза. Вы можете увидеть там внутри цвета или движение… мерцающую энергию, как на экране телевизора…, но за всем этим… темнота…это существование… ощущение пространства…
Вдохните всем телом, опустите все своё сознание вниз, в ваш живот, в вашу матку, вниз, в вашу йони. Почувствуйте, где вы сидите, соединяясь с живым духом Земли под вами. И кажется, что она под вами, но в действительности она внутри… Но я создаю эту осознанную связь с прекрасной Матерью Землей… И мы углубляемся в это ощущение и начинаем дышать вместе с ней. Начинаем пить эти жизненные силы через тело, через йони, вверх через живот к сердцу, через центр вашего тела, через горло… и выдыхаем со звуком «Ха….».
Расслабьте йони, позвольте её цветку раскрыться… Этот прекрасный, прекрасный цветок… Позвольте матке и всему животу раскрываться и расслабляться, становится мягче… Ваш цветок распускается и пьет жизненные силы от Матери… «Хааа….»
Выдыхая, добавьте звук… освобождаясь от старого, закостенелого мышления…позвольте этой энергии выйти со звуком «Хаа…». Возвращайтесь к Земле, наполняйтесь ее энергией через центр вашего тела… Живот расширяется… через сердце… через горло: «Хааа…»
Растворяясь глубже и глубже… растворяясь в темноте…ощущая чистую энергию осознанности, дающую жизнь телу…найдите свой собственный ритм дыхания… погружайтесь глубже и глубже, отдыхая внутри…растворяясь внутри…полностью ощущая себя собой…
Это так сладко… пить жизненные силы от Матери Земли, ваши жизненные силы… Ваше дыхание в союзе с чистой женственностью. Осознанно дышите всем телом… «Ха…».
Чувствуйте расширение живота… все эти прекрасные мышцы, которые вы используете для пения. Расслабьте горло, расслабьте подбородок, пусть рот полностью раскроется… «Ха….».
Почувствуйте, как йони и горло соединены…. И когда я отпускаю свое горло, я отпускаю свою йони…я отпускаю все свои зажимы, что бы позволить новой энергии течь внутрь. Эта новая настоящая любовь Божественной Матери… И я — это ОНА…
3 Дыхательное упражнение — описание
Это упражнение для того, что бы помочь Вам укрепить ваш живот, ваше дыхание и сознание вашего тела. Оно поможет вам осознать, какие мышцы вы используете, когда поете. Помните, что дыхание – это топливо вашей песни. Эти мышцы расположены под вашими нижними ребрами и идут до промежности. В этом упражнении задействованы все эти мышцы. И дыхание довольно интенсивное. Это похоже на то, как будто вы тужитесь, но в то же время напрягаете живот. Тем самым создается растяжение в диафрагме. Потуги, но с другой стороны мышцы пресса сжимаются, создавая напряжение. Мышцы промежности также отвечают дыханию, слегка сжимаясь. Это те же мышцы, которые вы используете при мочеиспускании или при потугах в родах.
Сначала, вдыхая, вы дышите через нос и интенсивно выдыхаете через нос. Затем дыхание изменится, и вы будете выдыхать через рот со звуком «Ха..», расслабив горло.
Давайте сделаем мышцы живота красивыми и сильными! Дышите со мной!
4 Дыхательное упражнение – практика
Делаем практику вместе с Перукуа
5 медитация ОМ
Вся Вселенная резонирует на определенной частоте. И Космос, и Земля, и ваше тело. И эта частота – это ОМмм… И когда вы будете петь Оммм, вы возвращаете все свое осознание на ту частоту из которой появилось ваше тело. И поэтому это очень восстанавливает вас – пение этого звука. Сфокусируйте свое внимание внизу, вокруг вашего пупка, просто рядом с пупком. И используйте мышцы нижнего пресса, что бы поддержать звук. И помните, что ваше дыхание поднимается вверх, от Земли через ваш живот. Длинна ваших «Оммм» — это очень от ума. Просто погрузитесь в ваш собственный поток… и действительно насладитесь пространством внутри, пространством между звуками «Омм…» «Оммм…»
6 Семь священных звуков
Давайте начнем с вокального упражнения. Первый звук – СА, следующий – РЭ, ГА, МА, ПА, ДХА, НИ, СА Повторяйте за мной: СА, РЭ (заметьте что Р как бы скругленная) , ГА, МА, ПА, ДХА (ДХА – состоит из трех букв) НИ, СА. СА, РЭ, ГА, МА, ПА, ДХА, НИ, СА
Почувствуйте, как звук РЭ как бы выходит вперед. Звук ДХА тоже немного выше.
7 Священные звуки — практика
Делаем практику с Перукуа.
Здесь разместила запись Введение, остальные прикреплю в комментариях
И также смотрите очень важные практики:
http://www.youryoga.ru/ashram/threads/901/
http://www.youryoga.ru/ashram/threads/905/
Просьба не выкладывать материалы в открытый доступ, т.к. Перукуа просить делиться ими в закрытом круге друзей.
Скачать альбом можно по ссылке: https://music.yandex.ru/album/2407146
Вокальная Йога
[ картинка ]
Это 30-минутная ежедневная пркатика настраивающая тело и дух на состояние внутренней гармонии и покоя ума. Она позволяет сделать голос более управляемым, что важно как для пения так и для речи. Укрепить и развить дыхание. Привнести ощущение осознанности в жизнь. У вас появится больший контроль над голосом его тембром и силой. Альбом позволяет весьма быстро развить вокальные способности. В основе альбома 7 священных звуков индийской классической музыки и авторские методики Перукуа.
ВОКАЛЬНАЯ ЙОГА с Перукуа
- Введение в вокальную йогу
- Медитация
- Укрепляющее дыхание вводная
- Укрепляющее дыхание практика
- Звук ОМ
- Семь сакральных звуков
- Сакральные звуки — практика
1: Ведение в вокальную йогу:
Добро пожаловать, моя сестра, в Вокальную Йогу! Это Божественная вокальная практика. И слово «Йога» происходит от древнего слова на санскрите, означающего объединение, союз. И что мы объединяем в союз — это личное «Я» и ощущение мироздания или природы в себе через голос. Давайте петь вместе, что бы ощутить этот союз в своем теле, полностью ощутить себя в теле.
Через осознанность вашего тела энергия Земли или чистая энергия женственности получает выражение. И, конечно, дыхание – это топливо для этого выражения, это топливо вашего голоса, вашей песни. И для начала давайте укоренимся в Земле, заземлитесь в своем животе.… И дышите в Землю и из неё. Живая энергия Земли питает вашу песню, позволяет ей выражать себя. И один из способов почувствовать вибрации Земли берет свое начало в классической индийской вокальной системе. И мы будем петь семь священных звуков. Эти звуки пришли к нам из Вед. И каждый звук представляет один из звуков, которые воспроизводят животные в природе. И так же это звуки созидания. Эти знания я получила от прекрасных учителей в Индии, которые вдохновили меня изучать классическую индийскую систему. И первое что мы будем петь – это рага. Рага – это мелодия. Обычно эту рагу поют ранним утром, это утренняя рага. Потому что она очень пробуждающая и светлая. Но, конечно, вы можете петь ее в любое время дня, практикуйте тогда, когда пространство и время позволяют вам это делать. Я рекомендую Вам практиковаться ежедневно, и я призываю вас делать это первым, что вы делаете утром, когда ваши голосовые связки еще расслаблены. Итак, звуки, пришедшие из Вед – Sa, Re, Ga, Ma, Pa, Dha, Ni, Sa. И эти звуки мы будем петь по модели раги, берущей начало из двухуровневого кода раги, Он эквивалентен западной мажорной гамме. Итак, все семь нот – это семь сакральных звуков. Наслаждайтесь этой божественной практикой вокальной йоги. Это так красиво — петь с вами, мои сестры!
2: Медитация
АУДИОДОРОЖКА с медитацией с Перукуа на русском языке находится http://www.peruquois.ru/vocalyogarus — трек в формате мп3. Если вы хотите скачать этот файл то в меню браузера вверху страницы надо выбрать Файл/Сохранить как.
Где бы вы ни сидели, распрямите свою спину, вытяните мышцы спины. Закройте свои глаза…И просто посмотрите внутрь, за глаза. Вы можете увидеть там внутри цвета или движение… мерцающую энергию, как на экране телевизора…, но за всем этим… темнота…это существование… ощущение пространства…
Вдохните всем телом, опустите все своё сознание вниз, в ваш живот, в вашу матку, вниз, в вашу йони. Почувствуйте, где вы сидите, соединяясь с живым духом Земли под вами. И кажется, что она под вами, но в действительности она внутри… Но я создаю эту осознанную связь с прекрасной Матерью Землей… И мы углубляемся в это ощущение и начинаем дышать вместе с ней. Начинаем пить эти жизненные силы через тело, через йони, вверх через живот к сердцу, через центр вашего тела, через горло… и выдыхаем со звуком «Ха….».
Расслабьте йони, позвольте её цветку раскрыться… Этот прекрасный, прекрасный цветок… Позвольте матке и всему животу раскрываться и расслабляться, становится мягче… Ваш цветок распускается и пьет жизненные силы от Матери… «Хааа….»
Выдыхая, добавьте звук… освобождаясь от старого, закостенелого мышления…позвольте этой энергии выйти со звуком «Хаа…». Возвращайтесь к Земле, наполняйтесь ее энергией через центр вашего тела… Живот расширяется… через сердце… через горло: «Хааа…»
Растворяясь глубже и глубже… растворяясь в темноте…ощущая чистую энергию осознанности, дающую жизнь телу…найдите свой собственный ритм дыхания… погружайтесь глубже и глубже, отдыхая внутри…растворяясь внутри…полностью ощущая себя собой…
Это так сладко… пить жизненные силы от Матери Земли, ваши жизненные силы… Ваше дыхание в союзе с чистой женственностью. Осознанно дышите всем телом… «Ха…».
Чувствуйте расширение живота… все эти прекрасные мышцы, которые вы используете для пения. Расслабьте горло, расслабьте подбородок, пусть рот полностью раскроется… «Ха….».
Почувствуйте, как йони и горло соединены…. И когда я отпускаю свое горло, я отпускаю свою йони…я отпускаю все свои зажимы, что бы позволить новой энергии течь внутрь. Эта новая настоящая любовь Божественной Матери… И я — это ОНА…
3 Дыхательное упражнение — описание
Это упражнение для того, что бы помочь Вам укрепить ваш живот, ваше дыхание и сознание вашего тела. Оно поможет вам осознать, какие мышцы вы используете, когда поете. Помните, что дыхание – это топливо вашей песни. Эти мышцы расположены под вашими нижними ребрами и идут до промежности. В этом упражнении задействованы все эти мышцы. И дыхание довольно интенсивное. Это похоже на то, как будто вы тужитесь, но в то же время напрягаете живот. Тем самым создается растяжение в диафрагме. Потуги, но с другой стороны мышцы пресса сжимаются, создавая напряжение. Мышцы промежности также отвечают дыханию, слегка сжимаясь. Это те же мышцы, которые вы используете при мочеиспускании или при потугах в родах.
Сначала, вдыхая, вы дышите через нос и интенсивно выдыхаете через нос. Затем дыхание изменится, и вы будете выдыхать через рот со звуком «Ха..», расслабив горло.
Давайте сделаем мышцы живота красивыми и сильными! Дышите со мной!
4 Дыхательное упражнение – практика
Делаем практику вместе с Перукуа
5 медитация ОМ
Вся Вселенная резонирует на определенной частоте. И Космос, и Земля, и ваше тело. И эта частота – это ОМмм… И когда вы будете петь Оммм, вы возвращаете все свое осознание на ту частоту из которой появилось ваше тело. И поэтому это очень восстанавливает вас – пение этого звука. Сфокусируйте свое внимание внизу, вокруг вашего пупка, просто рядом с пупком. И используйте мышцы нижнего пресса, что бы поддержать звук. И помните, что ваше дыхание поднимается вверх, от Земли через ваш живот. Длинна ваших «Оммм» — это очень от ума. Просто погрузитесь в ваш собственный поток… и действительно насладитесь пространством внутри, пространством между звуками «Омм…» «Оммм…»
6 Семь священных звуков
Давайте начнем с вокального упражнения. Первый звук – СА, следующий – РЭ, ГА, МА, ПА, ДХА, НИ, СА Повторяйте за мной: СА, РЭ (заметьте что Р как бы скругленная) , ГА, МА, ПА, ДХА (ДХА – состоит из трех букв) НИ, СА. СА, РЭ, ГА, МА, ПА, ДХА, НИ, СА
Почувствуйте, как звук РЭ как бы выходит вперед. Звук ДХА тоже немного выше.
7 Священные звуки — практика
Делаем практику с Перукуа.
Здесь разместила запись Введение, остальные прикреплю в комментариях
Последнее редактирование модератором: