• Данный Ашрам, созданный в 2015 году, переехал на новый адрес - ПЕРЕЙТИ в новый Ашрам. Но здесь с 2015 года накопилось огромное множество полезных материалов, которые Вы можете читать, смотреть, слушать. Переходите по разделам Ашрама - Вы обязательно увидите что-то уникальное, чего нигде нет. Обязательно найдёте то, что поможет Вам.
    Это место было закрыто от всех до 2022 года, и сейчас материалы открыты для всех. Я сделал это также из уважения к тем, кто был в Ашраме с 2015 года, кто оставил в нём "частичку себя" и уже покинул наш мир. Они живут здесь.
    Также в разных темах я давал ответы на самые разные вопросы, здесь много опытов практикующих по моим практикам, здесь Вы наглядно можете видеть, как действует виртуальный Ашрам... И может быть это поможет Вам войти в мой новый Ашрам, чтобы начать свой духовный Путь, как это сделали многие, кто был здесь и уже значительно изменились благодаря этому духовному месту. [ Вы можете закрыть объявление - нажав на крестик ]
  • Шантарам - это слово на санскрите. Состоит из двух слов: Шанта (или Шанти) - это покой, Рам (или Ра) - это имя Бога (Свет, Радость, Счастье). Шантарам - это место безграничного покоя и счастья. Также в ведической культуре так называют некоторых людей, достигших просветления.
  • Ашрам - это слово на санскрите (आश्रम). Состоит из двух слов: Аш - достигать, Рам - имя Бога. Ашрам - это место вдали от суеты, обитель мудрецов, практикующих духовные дисциплины. Также это слово переводится, как "место, где нет боли (страдания)", где страдания постепенно уходят от человека".

Японский метод Фукуцудзи

Автор


Что представляет собой метод Фукуцудзи
Японский врач Фукуцудзи, в течение десятка лет разрабатывал свой знаменитый метод. Результатом исследований и экспериментов стала книга, разошедшаяся по странам Азии в количестве 6 миллионов экземпляров.
Доктор пришел к выводу, что одна из главных причин широкой талии – в неприродном расположении костей таза и подреберья. И если «уложить» их правильно, талия станет тоньше, грудь – развернутей, рост – выше, осанка – стройнее.

Для чего предназначен метод

Японский врач обратил свое внимание в исследованиях на скелет человека, обнаружив, что увеличенная талия является следствием того, что подреберные и тазовые кости по разным причинам расходятся. Также с проблемами позвоночника связано уменьшение роста с возрастом. Результатом стал метод, который чудесным образом восстанавливает правильное положение этих костей. Кроме того, позвоночник вытягивается, давая возможность растянуть уплощения. То есть простые занятия помогают людям избавиться или облегчить не одну серьезную проблему со здоровьем.А самое замечательное, что дарит женщинам доктор Фукуцудзи – плоский живот. Метод позволяет добиться того, что данная часть женской фигуры быстро худеет. Данное упражнение и его вариации являют собой разновидность статической растяжки с добавленными дополнительными элементами, которые снимают зажимы и блоки в спине, вызванные разнообразными причинами. Также занятия по этому методу хорошо корректируют фигуру. Систематическое выполнение упражнений улучшает осанку, убирает дряблый живот и сужает талию.

Кому показано упражнение

Практически все люди, кто не испытывает явных болей или дискомфорта, считают, что здоровы. Они даже не подозревают, что у большинства при соответствующем обследовании найдутся отклонения от нормы, приводящие в будущем к проблемам. Тем, кто уже испытывает боли в спине и суставах, стоит попробовать данную методику обязательно.
Метод врача Фукуцудзи поможет тем, у кого существуют проблемы со спиной, вызванные зажимами и блоками позвонков, кто имеет неправильное расположение костей лопаток, ребер и таза. Также он будет полезен тем, у кого заблокирован шейный отдел или нарушена работа внутренних органов. Как правило, данные проблемы вызывают смещение расположенных рядом внутренних органов, они занимают неправильное положение, их функционирование нарушается, как следствие, организм начинает болеть. Кроме этого, когда расходятся тазовые кости, в нижней части начинает откладываться жир, а когда расходятся ребра, то жир накапливается сверху, и человек толстеет.

Какие получаются результаты. Ощущения от занятий

Каких результатов можно добиться, применяя метод Фукуцудзи? Отзывы тех, кто выполнял данное упражнение, свидетельствуют о том, что кости ребер и таза становятся на место, позвоночник растягивается во всю длину. Такой результат получается оттого, что по мере привыкания тела к выполнению упражнения мышцы укрепляются, а суставы и позвоночник принимают свое естественное положение. Что касается субъективных ощущений, то, помимо индивидуальных для каждого, существуют и общие: заметно облегчается дыхание; без труда удается держать спину ровной как сидя, так и при движении; сутулая спина выпрямляется; походка приобретает уверенность; позвоночник отлично расслабляется; улучшается сон, поднимается настроение. По поводу роста нужно отметить, что он скорее не увеличивается, а восстанавливается до естественного за счет растяжения позвоночника. Уменьшение живота происходит за счет того, что органы занимают свое правильное, природное положение. Талия становится тоньше из-за того, что ребра изменяют свое положение, у многих после занятий возникает ощущение расправленных крыльев. Кроме физических ощущений, что дает метод Фукуцудзи, отзывы отмечают влияние упражнений на эмоциональное состояние, психику и сознание:

занимающийся испытывает чувство гармонии;

психика уравновешивается;

ощущается заметный прилив сил;

отмечается значительное улучшение памяти;

энергетическое поле балансируется.

Методика выполнения упражнения

Метод Фукуцудзи предлагает выполнять упражнение так: сесть на ровную поверхность, вытянув ноги и выровняв поясницу; валик расположить сзади; лечь на спину и поправить валик так, чтобы он находился ровно на уровне пупка - для этого можно пальцами обеих рук от пупка через бока провести линии к боковинам валика; ноги нужно раздвинуть, примерно на 25 см, пятки – врозь, а большие пальцы обеих ног должны касаться друг друга; руки необходимо вытянуть ровными вверх, ладони положить на пол, мизинцы обеих рук должны соприкасаться; зафиксировать тело в таком положении на пять минут; завершить упражнение.
[ картинка ]

Что происходит во время занятия

Что же конкретно происходит во время выполнения этого упражнения и почему именно такое положение выбрано для тела? Чем так полезен метод Фукуцудзи? Худеть лежа, конечно, привлекательная перспектива. Но упражнение представляет собой всего лишь один из нескольких видов растяжки, но модифицированный таким образом, что тянутся не столько и не только мышцы, а и сочленения и связки скелета. До упора поднятые руки растягивают подреберную область и ставят кости ребер на первоначальное место. Косолапо располагающиеся стопы ног помогают костям таза принять свое природное, нормальное положение. Органы также передвигаются на свои места, начинают правильно работать, жир перерабатывается. Скелет практикующего принимает необходимое положение, поэтому это изменение может давать легкий дискомфорт, который особенно заметен вначале. С выполнением нескольких упражнений это ощущение проходит. Если валик передвинуть в область под грудью, то грудь будет приподниматься, станет чуть выше. Если расположить его в начале реберных костей, то линия талии будет утоньчаться.
Противопоказания и предосторожности
- Главным условием достижения желаемого результата является систематичность выполнения упражнений, то есть ими нужно заниматься ежедневно минимум в течение месяца. Но, как и любая подобная методика, метод доктора Фукуцудзи требует осторожности. При правильном выполнении упражнений кости скелета начнут изменять свое положение и принимать природную форму, этот процесс может дать ощущения дискомфорта и болезненности. Поэтому принуждать организм не стоит: если не получается сразу выполнить упражнение в течение пяти минут, то можно начать всего с минуты, постепенно увеличивая нагрузку в последующие дни. Если не получается сразу удерживать вытянутые руки ладонями вниз, тоже ничего страшного. Поначалу нужно держать, как получается, а со временем сухожилия и мышцы растянутся и руки станут ложиться правильно. После завершения упражнения вставать нужно очень осторожно, медленно, через бок. Тем, кто желает использовать метод похудения Фукуцудзи, перед началом занятий нужно проконсультироваться с лечащим доктором, так как у метода существуют противопоказания. К ним относятся проблемы тазобедренных суставов, сколиоз, при некоторых проблемах со спиной может обостриться остеохондроз.

Где, как и с чем заниматься

Для эффективного выполнения упражнений необходима абсолютно ровная и твердая основа – это может быть пол, кушетка или спортивный коврик. Для более приятного проведения занятий можно подобрать расслабляющую музыкальную композицию длительностью пять минут и включать ее с началом упражнения. Хороший психологический эффект дает метод Фукуцудзи, если упражнения выполняются на природе. В качестве валика, который должен иметь длину не менее сорока сантиметров,
[ картинка ]
может послужить готовый валик с ароматравами либо плотно скрученное полотенце, закрепленное тесемкой. Начинать занятия нужно с валика маленького пятисантиметрового диаметра и с течением времени увеличить размер до десяти сантиметров. Чтобы правильно выбрать начальный индивидуальный размер валика, нужно прислушаться к ощущениям: на занятии должно чувствоваться легкое напряжение, но ни в коем случае не боль.

Отзывы о методе японского доктора

Так ли хорош на самом деле метод Фукуцудзи? Отзывы тех, кто по нему занимался, полны радостных впечатлений. Практически все отмечают, что после двух занятий размер талии уменьшился на один сантиметр. Уже после первого занятия выравнивается осанка и чувствуется легкость в спине. У всех занимающихся происходило увеличение роста на один-два сантиметра.

http://fb.ru/article/193295/yaponskiy-metod-fukutsudzi---printsipyi-pohudeniya-i-otzyivyi-vrachey
 
Последнее редактирование модератором:
Автор
Я опробовала этот валик, могу сказать, что результаты меня порадовали. У меня нет проблем с талией, я достаточно тонкая, но вот позвоночник мне был благодарен после этого упражнения. Первый раз я попробовала в декабре- несколько дней лежала на валике, когда чувствовала дискомфорт в спине. С 1 марта внесла чудо валик в повседневную практику, но положение валика меняю- день под лопатки, день под талией. Опрекрасный эффект! Осанка явно улучшается.
 
Автор
Занимаюсь по этому методу второй год каждое утро, все три позиции подряд. С юности, сидеть прямо, было для меня пыткой. Сейчас даже в автобусе не опираюсь на спинку сиденья. Оказывается сидеть прямо так комфортно! Прошли все боли в пояснице, такое впечатление, что вокруг неё вырос корсет. Но в первые дни занятий, боли испытывала жуткие, как будто распяли на дыбе, переворачивалась на бок по пять минут! Но буквально через те же пять минут, после окончания комплекса, такой кайф в спине, и прям слышно, как она говорит: "СПАСИБО". Не бойтесь боли в начале, она того стоит! Всем желаю здоровья!
 
Автор
Сегодня начала практиковать этот метод. Выдержала только 2 минуты. Завтра увеличу до 3_х минут.Это не так просто, как кажется.
 
  • Хотите ответить в этой теме? Данный Ашрам - переехал на новый адрес - ПЕРЕЙТИ в новый Ашрам. Вы можете обсудить данную тему в новом Ашраме, который значительно улучшен.
Сверху